Таҷрибаи ман бо яхмос сӯзондани фарбеҳ

Таҷрибаи ман бо яхмос сӯзондани фарбеҳ

Креми сӯзонандаи фарбеҳ барои лоғар кардан беҳтарин аст. Бисёр одамон таҷрибаҳои худро пешниҳод карданд ва аз он дар мубориза бо равғани шикам баҳра бурданд. Дар байни инҳо, бисёре аз занон таҷрибаи шахсии худро бо креми сӯхтани чарб пешниҳод карданд ва натиҷаҳои аҷиберо, ки онҳо ба даст овардаанд, нишон доданд.

Ман аз натиҷаҳои таҷрибаи шахсии худ бо креми сӯхтани чарб, ки ба минтақаи шикам нигаронида шудааст, ба ҳайрат афтодам. Ин крем дорои компонентҳои фаъол аст, ки равғанҳои дар зери пӯст ҷамъшударо ҳадаф қарор медиҳанд ва мубодилаи моддаҳои баданро беҳтар мекунанд.

Дар давоми таҷрибаи худ, ман креми Celludestock Advanced Slimming Care истифода кардам, ки он яке аз беҳтарин кремҳои сӯхтани чарб барои минтақаи шикам ва думҳо ҳисобида мешавад. Ин крем инчунин мушкилоти селлюлит ва аломатҳои дарозро табобат мекунад. Ба шарофати он, ки кофеин дорад, он ба ҳайкалчаи бадан ва сӯхтани чарбҳои зиёдатии зери пӯст мусоидат мекунад. Он инчунин аз ташаккул ва ташаккули равғанҳои нав пешгирӣ мекунад ва онҳоро ба энергия табдил медиҳад.

Бояд гуфт, ки шикам яке аз ҷойҳое аст, ки дар он занҳо бештар фарбеҳ ҷамъ мешаванд ва аксари онҳо ҳамеша дар ҷустуҷӯи василаҳои табиии раҳоӣ аз ин фарбеҳ ҳастанд. Таҷрибаи беназири ман бо креми сӯзонандаи фарбеҳ маро дар баданам бароҳат ва дилпур ҳис кард.Флаб аз байн рафт ва чарбуи якрав дар минтақаи шикам кам шуд.

Дар муқоиса бо усулҳои зиёди дигар, ки ман санҷидаам, самаранокии креми сӯхтани чарб беҳамто аст. Илова бар ин, ин крем барои истифода осон аст ва ягон таъсири манфии манфӣ намегузорад.

Бо дарназардошти таҷрибаи шахсии худ ва натиҷаҳои мусбӣ, ман креми сӯхтани фарбеҳро ба ҳар касе, ки фарбеҳи шикам дорад ва мехоҳад намуди зоҳирии худро беҳтар кунад, тавсия медиҳам. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, шумо бояд дастурҳои истифодаи кремро риоя кунед, парҳези солимро риоя кунед ва машқ кунед.

Имконияти ба даст овардани бадани танг ва борикро бо ин креми самаранок ва бехатари сӯхтани чарб аз даст надиҳед!

Оё кремҳои сӯхтани чарб самараноканд?

Тибқи изҳороти диетолог доктор Ҷайда Ҷассер, мо бояд дар бораи самаранокии кремҳое, ки барои сӯзондани равғанҳои маҳаллӣ пешбинӣ шудаанд, воқеӣ бошем. Манфиатҳои ин кремҳо аз ҷиҳати илмӣ собит нашудаанд ва истифодаи онҳо наметавонад барои лоғар кардани кунҷҳо ва коҳиш додани кохиш ягон таъсири воқеӣ дошта бошад.

Гарчанде ки дар бозор кремҳои зиёде мавҷуданд, ки мегӯянд, барои сӯзондани чарб ва беҳтар кардани намуди пӯст кӯмак мекунанд, самаранокии ин маҳсулот дар сатҳи сифр аст.

Дар мавриди компонентҳо, кремҳое, ки барои сӯзондани чарб пешбинӣ шудаанд, аксар вақт дорои моддаҳои табиӣ ба монанди кофеин ва алгҳо мебошанд. Аммо мавҷудияти ин компонентҳо самаранокии худи кремро кафолат намедиҳад, зеро ин кремҳо ба равғани дарунии бадан таъсир намерасонанд ва ё ба камшавии вазн ноил намешаванд.

Пӯст монеаи бадан аст ва равғанҳои дар қабатҳои амиқ ҷамъшуда барои кремҳои лоғар дастрас нестанд. Илова бар ин, ҳатто агар ин кремҳо мунтазам истифода шаванд, натиҷаҳо номуайянанд ва ба омӯзиши мушаххаси илмӣ ниёз доранд.

Аз ин рӯ, барои лоғар кардани бадан ва халос шудан аз фарбеҳ ягон роҳи ҷодугарӣ вуҷуд надорад. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои муассир ва дарозмуддат, шумо бояд ба тарзи ҳаёти солим, ки парҳези дуруст ва фаъолияти мунтазами ҷисмониро дар бар мегирад, такя кунед.

Умуман, кремҳои лоғар бояд танҳо ҳамчун агенти ёрирасон истифода шаванд, дар ҳоле ки риояи дастурҳои аз ҷониби мутахассиси диетолог ё духтури мутахассис пешниҳодшударо идома диҳед. Аз ин рӯ, ҳангоми истифодаи ин маҳсулот интизориҳо бояд воқеӣ бошанд ва ба онҳо ҳамчун ҳалли ниҳоии лоғар такя накунанд.

Кадом барои сӯзондани равған беҳтар аст?

Давидан ва пиёдагардӣ яке аз маъмултарин машқҳои варзишӣ мебошад, ки бисёриҳо барои халос шудан аз фарбеҳи зиёдатии бадан ба он муроҷиат мекунанд.

Тибқи тадқиқот, роҳ рафтан метавонад бисёр манфиатҳои давиданро таъмин кунад, аммо давидан тақрибан ду маротиба зиёдтар калорияҳоро сӯзонд. Ҳамин тавр, агар шумо хоҳед, ки ба тезтар сӯхтани чарб диққат диҳед, давидан метавонад як варианти беҳтар бошад.

Илова ба машқ, чанд усул ва маслиҳатҳои дигар барои сӯзондани чарбҳо мавҷуданд. Тавсия дода мешавад, ки бештар об бинӯшед ва аз нӯшокиҳои спиртӣ ва нӯшокиҳои қанд худдорӣ кунед, зеро онҳо ба суръатбахшии мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани чарбҳо мусоидат мекунанд.

Инчунин тавсия дода мешавад, ки баъзе доруҳои табиӣ, ки ба сӯхтани фарбеҳ кӯмак мекунанд, ба монанди нӯшокиҳои сабз ва ҳосилаҳои чойи сабз. Бо вуҷуди ин, ҳамеша тавсия дода мешавад, ки пеш аз гирифтани ягон дору ё иловаи ғизоӣ бо духтур муроҷиат кунед.

Ғайр аз он, инчунин тавсия дода мешавад, ки парҳези солим ва мутавозинро, ки дорои хӯрокҳои аз сафедаҳо ва нахҳо бой мебошанд, аз қабили гӯшти сафед, моҳӣ, сабзавот ва меваҳо истифода баранд. Ин барои беҳтар кардани раванди сӯзондани равған ва ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ кӯмак мекунад.

Фаромӯш накунед, ки ҳаракат ва машқ дар сӯхтани чарбҳо ва ба даст овардани вазни идеалӣ нақши муҳим доранд, аммо онҳо сабру таҳаммулро талаб мекунанд. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои беҳтарин ҳамеша бо духтурон ва мутахассисон оид ба машқҳо ва барномаи ғизоӣ машварат кунед.

Креми сӯхтани чарб чӣ гуна кор мекунад?

Креми сӯзонандаи фарбеҳ пӯстро гарм мекунад ва дар минтақаҳое, ки ба он истифода мешаванд, муҳити "ваннаҳои буғии сайёр" эҷод мекунад. Крем ба зудӣ гармиро тавлид мекунад, то бадан ҳангоми машқ ё машқҳои ҷисмонӣ арақи баданро тавлид кунад.

Барои баҳрабардорӣ аз бартариҳои крем тавсия дода мешавад, ки миқдори мувофиқи кремро ба ҷои ҷамъшавии чарб пошед ва онро нарм масҳ кунед. Креми сӯхтани чарб компонентҳоро ба мисли кислотаи глицирризиник дар бар мегирад, ки ба сӯзондани чарбҳои пӯст кӯмак мекунад ва дар аксари кремҳои лоғаркунандаи лоғар истифода мешавад. Тадқиқоте, ки дар вебсайти илмии PubMed нашр шудааст, инчунин самаранокии кислотаи глицератиниро дар сӯзондани чарбу нишон медиҳад.

Илова бар ин, яхмос инчунин иқтибосҳои афлесунро дар бар мегирад, ки барои муайян ва шакл додани бадан бо қувват ва равшан кор мекунад. Бисёр одамон дар ҷустуҷӯи кремҳое ҳастанд, ки барои сӯхтани чарбҳо ва халос шудан аз чарбуи шикам кӯмак мекунанд, аммо шумо бояд бидонед, ки агар шумо ширмаконӣ дошта бошед, беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи ҳама гуна маҳсулоти аз даст додани вазн ба духтур муроҷиат кунед.

Бо вуҷуди ин, мо бояд қайд кунем, ки роҳи кафолатноки халос шудан аз равғани шикам ин риояи парҳези дуруст ва машқест, ки кислотаҳои равғании зиёдатӣ ва селлюлитро дар бадан сӯзонд. Креми сӯхтани чарбу метавонад як маҳсулоти иловагии муассир дар раванди раҳоӣ аз чарбҳои зиёдатӣ ва лоғар кардани бадан ҳисобида шавад. Крем тавассути ҳавасмандкунии ҳуҷайраҳои чарбу барои ҷудо кардани энергия ва сӯхтани чарбҳо кор мекунад.Инчунин мубодилаи моддаҳоро метезонад ва бофтаҳои чарбуро ба таври муассир коҳиш медиҳад.

Тадқиқоти боэътимоде, ки самаранокии яхмос сӯзонданро исбот мекунанд, вуҷуд надорад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки пеш аз истифодаи он бо духтур маслиҳат кунед, то бехатарӣ ва самаранокиро таъмин кунад.

Сӯхтани равған чӣ зарар дорад?

Бисёр одамон хоҳиши худро барои аз даст додани вазн ва халос шудан аз равғанҳои зиёдатии бадан изҳор карданд. Аз ин сабаб, сӯзишвориҳои чарбӣ барои бисёриҳо, махсусан сӯзондаҳое, ки дорои стимуляторҳо нестанд, интихоби маъмул гаштаанд.

Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз манфиатҳои пешбинишудаи онҳо, барои сӯзонданҳои фарбеҳ баъзе зарарҳои эҳтимолӣ мавҷуданд, ки харидорон бояд пеш аз истифода аз онҳо огоҳ бошанд. Бисёр одамон мушкилоти саломатӣ доранд, ба монанди фишори баланди хун ё муқовимати инсулин. Дар ин ҳолатҳо, беҳтар аст, ки аз сӯзишвориҳои фарбеҳ ва иловаҳои дорои кофеин худдорӣ кунед.

Инфаркти дил яке аз оқибатҳои эҳтимолии сӯзишвориҳои фарбеҳ аст. Агар шумо мушкилоти дил дошта бошед, беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи ягон маҳсулоти сӯхтани чарб бо духтур маслиҳат кунед.

Ғайр аз он, одамон бо синну сол, онҳо майл доранд, ки мушакҳоро аз даст медиҳанд. Бо назардошти он, ки мушакҳо раванди сӯхтани калорияҳоро суръат мебахшанд, аз даст додани мушакҳо метавонад раванди сӯхтани калорияҳо ва афзоиши вазнро суст кунад.

Инчунин дигар таъсироти дигар вуҷуд доранд, ки сӯхтани чарб метавонад ба бадан дошта бошад. Истифодаи баъзе доруҳои сӯхтани чарб метавонад боиси осеби ҷигар, осеби пӯст ё захмҳо ва сӯхтаҳо шавад. Сӯхтани равған инчунин метавонад боиси чарх задани сар ва изтироби доимӣ гардад, ки боиси ноустувории равонӣ ва афзоиши эҳсоси гиряи доимӣ гардад.

Баъзе моддаҳо дар доруҳои сӯзонандаи фарбеҳ метавонанд боиси дилбеҷоӣ шаванд, аз қабили иқтибосҳои чойи сабз, карнитин ва резини гуар. Инчунин бояд гуфт, ки дилбењузурї ва ќайкунї дар байни њамаи истифодабарандагон маъмул нест.

Бо назардошти ин зарарҳои эҳтимолӣ, корбарон бояд ҳангоми истифодаи сӯзишвориҳои фарбеҳ эҳтиёт бошанд ва мувофиқи тавсияҳои духтур ё коршиноси ғизоӣ аз миқдори аз ҳад зиёд худдорӣ кунанд.

Оё вазелин чарбҳоро месузонад?

Тибқи таҳқиқот, маълум аст, ки истифодаи вазелин барои сӯхтани калорияҳои зиёдатӣ дар бадан кӯмак намекунад ва аз ин рӯ, ҳангоми аз даст додани вазн кӯмак намекунад. Истифодаи вазелин мустақиман бо молидани он ба шикам ҳамчун қабати сабук роҳи ҳалли муассир барои кам кардани фарбеҳии шикам ба ҳисоб намеравад.

Бо вуҷуди ин, вазелин як ҷузъи муҳими бисёр лосьонҳои табиӣ мебошад, ки барои нест кардани чарбуи шикам ва сӯхтани чарбҳо истифода мешаванд. Вазелинро бо дигар компонентҳо, аз қабили наъно, ромашка ё равғани занҷабил ва сиркои себ омехта мекунанд. Маҳлулро ба минтақаи шикам ё ҷойе, ки шахс мехоҳад вазни худро гум кунад, мемоланд ва сипас бо ҳаракатҳои даврӣ ин минтақаро масҳ мекунанд, то ба бадан омехтаро ҷаббида кунад. Ниҳоят, нейлони шаффоф дар атрофи майдони рангшуда ҷойгир карда мешавад ва ҳадди аққал чанд вақт боқӣ мемонад.

Инчунин бояд қайд кард, ки вазелинро барои кам кардани фарбеҳии шикам пас аз таваллуд истифода бурдан мумкин аст ва он як варианти бехатар ва табиӣ барои нигоҳ доштани пӯсти ҳассос дар ин давра ҳисобида мешавад.

Дар маҷмӯъ метавон гуфт, ки вазелин як давои ҷодугарӣ барои сӯхтани чарб ва аз даст додани вазн нест, балки онро метавон ҳамчун як қисми баъзе дорухатҳои табиӣ истифода бурд, ки ба ҳавасмандгардонии раванди лоғар ва аз байн бурдани чарбҳои ҷамъшуда дар бадан мусоидат мекунанд.

Аввалин минтақаи лоғаршавӣ дар бадан кадом аст?

Организм фарбеҳро пас аз даҳ дақиқаи машқ ё ҳангоми баланд шудани набзи хун оғоз мекунад. Қобили зикр аст, ки бадан раванди сӯхтани чарбҳоро дар баъзе минтақаҳо оғоз мекунад, зеро дар ҷои аввал дар рӯи рӯй, баъд дастҳо, баъд ронҳо ва дар ниҳоят минтақаи шикам ва гирдоби камар натиҷа медиҳанд.

Дар ҳикоя инчунин намудҳои маъмултарини чарбҳо, ки ба бадан таъсир мерасонанд ва аз даст додани онҳо душвор аст, ба монанди чарбуи шикам ва ронро таъкид мекунад. Ҷойҳое, ки бадан фарбеҳро аз даст медиҳад, дар ҳар як шахс фарқ мекунад, аммо дар маҷмӯъ, одамон мехоҳанд вазни дар атрофи шикам, паҳлӯҳо, ронҳо ва думҳо ҷамъшударо аз даст диҳанд.

Дар робита ба пайдарпайии аз даст додани вазн дар бадан, нигоҳдории фарбеҳро бештар дар минтақаи шикам дар мардон мушоҳида кардан мумкин аст, дар ҳоле ки занон ба минтақаҳои кос ва дунба тамаркуз мекунанд. Аз ин рӯ, чунин мешуморанд, ки занон дар маҷмӯъ дар бадани поёнии худ фарбеҳро аз даст медиҳанд. Дар ҳоле ки аз даст додани вазн аз баъзе минтақаҳо душвор буда метавонад, аз даст додани вазн дар тамоми бадан ба кас намуди лоғар ва қавӣ мебахшад.

60 дақиқа пиёда рафтан чӣ қадар сӯхтааст?

Миқдори миёнаи калорияи сӯхтани роҳ барои одамони вазни гуногун чанд аст? Сӯхтани калорияҳо аз вазни шахс ва суръати роҳ рафтан вобаста аст. Тибқи таҳқиқот, шахсе, ки тақрибан 60 кило вазн дорад, дар давоми як соати роҳ тақрибан 140-175 калория месузад. Дар ҳоле ки шахсе, ки тақрибан 70 кило вазн дорад, тақрибан 170-190 калория месузад.

Барои сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазн кадом вақт барои роҳ рафтан дуруст аст? Давомнокии беҳтарин барои гашти тез барои сӯхтани чарбҳо ва аз даст додани вазн аз 30 то 90 дақиқа дар як рӯз аст. Ҳадди ақал панҷ рӯз дар як ҳафта машқ кардан беҳтар аст.

Умуман, пиёда рафтан метавонад вобаста ба каденсия ва суръат дар як соат аз 200-450 калория сӯзонд. Миқдори калорияҳои сӯхташударо дар давоми сеанси 45-дақиқаии роҳравӣ аз рӯи вазни шахс ҳисоб кардан мумкин аст, гӯё вазни шахс 56 кг бошад, ӯ тақрибан 85 калорияро сӯзонд.

Хулоса, роҳ рафтан яке аз беҳтарин машқҳои ҷисмонӣ барои сӯхтани калорияҳо ва аз даст додани вазн мебошад. Шумо метавонед дар як рӯз 60 дақиқа аз роҳ рафтан лаззат баред ва аз таъсири мусбати он ба саломатӣ ва фитнес баҳра баред. Ҳамеша дар хотир доред, ки калорияҳои сӯхташударо танҳо тахминан ҳисоб кардан мумкин аст ва вобаста ба якчанд омил метавонад фарқ кунад.

Оё гуруснагӣ ба сӯхтани фарбеҳ кӯмак мекунад?

Тадқиқотҳои илмии ахир нишон доданд, ки гуруснагӣ ҳатман омили муассир дар раванди сӯхтани чарбҳои бадан нест. Баръакс, гуруснагӣ нишондиҳандаи он аст, ки захираҳои ғизо ва энергияи бадан тамом шудааст, бе ин маънои онро надорад, ки бадан ба сӯхтани чарбҳои захирашуда шурӯъ кардааст.

Ба гуфтаи коршиносон, ба далели осон будани истифода ва зуд ба энергия табдил ёфтани он, дар давраҳои гуруснагӣ аз шакар ҳамчун манбаи аввалиндараҷаи энергия истифода барад. Дар ин ҷо сабаби он аст, ки бадан ҳамчун манбаи энергия бартарӣ ба шакар бар равған аст.

Илова бар ин, коршиносон тасдиқ карданд, ки гурусна мондани тамоми рӯз ба сӯхтани чарбҳо мусоидат намекунад, балки кам кардани истеъмоли калория калиди аслии халос шудан аз вазни зиёдатӣ мебошад.

Қобили зикр аст, ки машқ ва оби нӯшокӣ ба раванди сӯхтани чарбҳо ва аз даст додани вазн мусоидат мекунад. Об барои тоза кардани бадан, хориҷ кардани токсинҳо ва то андозае ба эътидол овардани иштиҳо мусоидат мекунад. Аз тарафи дигар, хоби хуб як омили муфид барои сӯхтани чарбҳо бидуни ниёз ба гуруснагии доимӣ мебошад.

Тадқиқоти нав инчунин нишон медиҳад, ки хӯрдан дар шаб метавонад вазнро аз сабаби зиёд шудани гуруснагӣ ва кам шудани истеъмоли калория зиёд кунад.

Метавон гуфт, ки гуруснагӣ ҳатман нишонаи раванди сӯхтани чарбҳо дар бадан нест, балки аз тамом шудани захираи ғизо ва энергия шаҳодат медиҳад. Аз ин рӯ, кам кардани калорияҳо, машқ кардан, об нӯшидан ва хоби кофӣ муҳимтарин роҳҳои раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ маҳсуб мешаванд.

Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки тарзи ҳаёти солим ва мутавозинро интихоб кунед, ки кам кардани калорияҳо, машқҳои мунтазам, нӯшидани миқдори кофии об ва хоби мувофиқро дар бар мегирад, то аз вазни зиёдатӣ халос шавед ва саломатии умумиро беҳтар созед.

Чӣ нӯшокиест, ки равғани шикамро об мекунад?

Бисёр одамон роҳҳои самараноки аз даст додани вазн ва халос шудан аз равғанҳои номатлуби шикамро меҷӯянд. Дар солҳои охир идеяи истеъмоли нӯшокиҳои табиӣ, ки ба сӯзондани чарбҳо кӯмак мекунанд, дар байни мардум маъмул гаштааст. Яке аз ин нӯшокиҳои табиӣ, ки маъруфияти зиёд пайдо кардааст, нӯшокиест, ки ба гуфтаи баъзеҳо ба обшавии чарб дар минтақаи шикам кӯмак мекунад.

Ин нӯшокии табиӣ маҷмӯи якчанд компонентҳои табиӣ ҳисобида мешавад, ки барои саломатӣ ва аз даст додани вазн муфиданд. Дар байни ин компонентҳои асосӣ меваҳои ситрусӣ ба монанди лимон, афлесун ва грейпфрут мебошанд. Ба таври васеъ боварӣ дорад, ки меваҳои ситрусӣ дорои антиоксидантҳо мебошанд, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳанд ва ба сӯзондани чарбҳо мусоидат мекунанд. Он инчунин дорои нахест, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки худро пурра ҳис кунед ва раванди ҳозимаро танзим кунед.

Илова ба ситрусӣ, нӯшокӣ инчунин оби занҷабил ва наъно дорад. Об бо занҷабил иловашуда барои суръат бахшидан ба мубодилаи моддаҳо ва зиёд кардани калорияҳо муфид аст. Он инчунин барои ором кардани системаи ҳозима ва бартараф кардани варам ва газ кӯмак мекунад. Дар мавриди наъно бошад, он зидди илтиҳобӣ маҳсуб мешавад ва барои рафъи дарди меъда ва беҳтар шудани ҳозима мусоидат мекунад.

Ин нӯшокиро аксар вақт тавассути омехта кардани афшураи ситрусӣ бо оби занҷабил ва илова кардани наъно барои ҳанут ва мазза ба осонӣ омода мекунанд. Ҳарчанд далели дақиқи илмии самаранокии ин нӯшокӣ дар обшавии равғани шикам вуҷуд надорад, он як варианти солим ҳисобида мешавад, ки онро ҳамчун як қисми парҳези мутавозин ва машқҳои мунтазам истеъмол кардан мумкин аст.

Бояд қайд кард, ки ба даст овардани вазн ва обшавии чарбу дар минтақаи шикам кори осон нест ва истифодаи воситаҳои ҷодугарро талаб намекунад. Аз ин рӯ, шумо бояд тарзи ҳаёти солим ва мутавозинро риоя кунед, ки хӯрдани гуногунии мутавозин, машқҳои мунтазам ва хоби кофӣ ва истироҳатро дар бар мегирад.

Сабабҳои суст сӯхтани чарбу кадомҳоянд?

Бунёди Байналмилалии Тадқиқоти Тандурустӣ таҳқиқот ва таҳқиқоти охиринро дар бораи омилҳое, ки ба раванди сӯхтани чарбҳо дар бадан таъсир мерасонанд, пешкаш мекунад. Ин тадқиқот ба баъзе сабабҳое ишора мекунад, ки боиси суст шудани сӯхтани чарб ва хатари сӯхтани он мегардад, ки ба афзоиши вазн ва ҷамъшавии фарбеҳ мусоидат мекунанд:

1. Набудани фаъолияти ҷисмонӣ
Ҳаёти муосир ва босуръат бисёр одамонро аз набудани фаъолияти ҷисмонӣ азоб мекашад. Бисёр одамон соатҳои тӯлониро дар назди компютер ё телевизор мегузаронанд ва ин имкони сӯхтани калорияҳоро коҳиш медиҳад ва ба ин васила раванди сӯхтани чарбҳоро дар бадан бозмедорад.

2. Камғизоӣ
Одатҳои нодурусти хӯрокхӯрӣ яке аз сабабҳои муҳими аз даст надодани вазни солим мебошад. Такя ба ғизое, ки аз калорияҳои баланд ва равғанҳои серравған бой аст, боиси зиёд шудани ҷамъшавии чарб дар бадан ва душвории сӯхтани он мегардад.

3. Набудани хоб ва истироҳат
Набудани хоб ва истироҳати нокифоя метавонад ба раванди сӯхтани чарбҳо таъсири манфӣ расонад. Хоби хуб ва истироҳати мувофиқ ба мубодилаи моддаҳо мусоидат намуда, қобилияти баданро барои сӯзондани калорияҳо ва чарбуҳо зиёд мекунад.

4. Мушкилот бо ғадуди сипаршакл
Агар шумо бо фаъолияти сипаршакл мушкилот дошта бошед, ин метавонад раванди сӯхтани чарбҳоро дар бадани шумо суст кунад. Функсияи солими сипаршакл дар танзими мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани калорияҳо нақши муҳим мебозад.

5. Стресс ва изтироб
Стресс ва изтироб метавонад ба функсияҳои умумии бадан таъсир расонад. Пас аз он ки он сатҳи гормонҳои кортизолро зиёд мекунад, ин боиси зиёд шудани захираи чарб дар бадан ва душвории сӯхтани он мегардад.

Илова бар ин, ин пажӯҳиш инчунин баъзе роҳҳои раҳоӣ аз ин монеаҳо, аз қабили афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ, қабули одатҳои ғизои солим ва хоби кофӣ ва истироҳатро дар бар мегирад. Фонд тавсия медиҳад, ки пеш аз қабули ягон барномаи парҳезӣ ё машқ бо духтурон ва мутахассисон машварат кунанд. Такмили раванди сӯхтани чарб сабру таҳаммул ва садоқат ба тарзи ҳаёти солимро талаб мекунад ва бо машварати мутахассисон имкони ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ бештар хоҳад буд.