Субҳони солим яке аз чизҳои зарурӣ ва муҳим дар ҳаёти мост, аз ин рӯ мо бояд ҳар рӯз онро бихӯрем, то худро аз сирояти бемориҳои гуногун, ба хусус бемориҳое, ки дар натиҷаи камғизоӣ ба вуҷуд меоянд, эмин нигоҳ дорем ва наҳорӣ асоси ҳама чиз аст. хӯрокҳои ҳаррӯза, зеро он моро водор мекунад, ки рӯзи худро бо энергия ва фаъолияти пурра оғоз кунем.
Муқаддима ба субҳонаи солим
Наҳорӣ яке аз муҳимтарин хӯрокҳоиест, ки инсон субҳи барвақт мехӯрад, фоидаи зиёд дорад ва нерӯи зинда, фаъолият ва нерӯи баданро афзун мекунад.
Ифтор яке аз таомҳое мебошад, ки барои иҷрои вазифаҳо ва нигоҳ доштани бадан аз вазни зиёдатӣ ва дигар маводи ғизоии фоиданок мусоидат мекунад, аз ин рӯ, баданро бо витамину сафедаҳо таъмин мекунад, то ба таври солим хӯрда шавад ва имрӯз ба шумо як радиоро дар бораи он пешкаш мекунем. наҳорӣ ва унсурҳое, ки бояд бихӯранд.
Сархати Қуръони Карим барои радио дар бораи субҳонаи солим
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Ва онон, ки аз парастиши золимон парҳез кардаанд ва онҳоро ба Худои инсонӣ ато кардаанд ва ба парастандагон таблиғ мекунанд * онҳое, ки ба сухан гӯш медиҳанд: селлюлоза».
Мусоҳибаи радио дар бораи субҳонаи солим
Мо ҳамеша дар ҳадиси баргузида (р) дар бораи ҳама мавзӯъҳо тавзеҳоти зиёде мебинем, аз ҷумла одоби ғизо ва аҳамияти он.Паёмбари Худо (с) фармуд: « Эй писар, Худоро ном кун ва ба дасти ростат бихӯр ва аз он чӣ паси ту бихӯр». розй шуд
Ҳикмат дар бораи субҳонаи солим барои радиои мактаб
Хӯроки аз ҳад зиёд дилро мекушад, ҳамон тавре ки об аз ҳад зиёд киштро мекушад. - Али бин Абу Толиб
Агар мусиқӣ ғизои муҳаббат бошад, бозӣ карданро давом диҳед. - Вильям Шекспир
Дониш ғизои рӯҳ аст. - Платон
Худованд ба ҳар мурғ ғизои худро медиҳад, вале онро дар лонааш намеандозад. - ҶҶ Ҳолланд
Боре дар давраи мамнӯъ, вай маҷбур шуд, ки рӯзҳо бо чизе ҷуз ғизо ва об зиндагӣ кунад. Майдонхо
Сухан ду кори муҳимро иҷро мекунад: он барои ақл ғизо медиҳад ва барои дарк ва огоҳӣ нур эҷод мекунад. — Ҷим Рон
Аз вазни баданатон зиёд ғизо талаб накунед. — Ирма Бомбек
Дар муддати тӯлонӣ, мо метавонем бифаҳмем, ки консервшуда аз пулемёт силоҳи марговартар аст. — Ҷорҷ Орвелл
Шӯҳрат ғизои тағйирёбанда дар табақи тағйирёбанда аст. - Эмили Дикинсон
Ҳаёти ман барои хӯрдан бемаънӣ аст, зеро он танҳо идома аст. -Мустафо Маҳмуд
Сухани субҳ дар бораи субҳонаи солим
Наҳорӣ яке аз хӯрокҳои асосист, ки мо ҳеҷ гоҳ аз он даст кашида наметавонем.Хӯрдани наҳорӣ яке аз муҳимтарин чизҳоест, ки дар оғози рӯз ба шумо эҳсоси нерӯ мебахшад.Он бояд хӯрда шавад, зеро он ба ташаккули бадан мусоидат мекунад ва шуморо месозад. бештар мутамарказ, солим ва фаъол.Шумо бояд дар хотир доред, ки ақли солим дар ҷисми солим ҷойгир аст.
Бисёре аз муҳаққиқон ва олимон дар бораи наҳорӣ тадқиқот гузарониданд ва аҳамияти онро барои шахсони алоҳида муайян карданд, бинобар ин тадқиқот ба хулосае омаданд, ки одамоне, ки мунтазам наҳорӣ мехӯранд, эҳсоси депрессия ё стресс ва изтиробро камтар доранд, тадқиқотҳо ба хулосае омаданд, ки шахсоне, ки саҳар ғалладона ва шир мехӯранд нисбат ба шахсоне, ки аз хӯрдани ин хӯроки асосӣ худдорӣ мекунанд, ба стресс дучор нашаванд.
Аз пажӯҳишҳое, ки теъдоде аз пажӯҳишгарон ва мутахассисон сару кор доранд, ин аст, ки афроде, ки субҳи барвақт субҳона мехӯранд, ба тамокукашӣ ва нӯшидани машрубот камтар майл доранд.
Пахши мактаб дар бораи субҳона
Наҳорӣ барои ҳама фардҳо саҳар муҳим аст, зеро он барои кӯдакон, ҷавонон ва инчунин пиронсолон муҳим аст.Ҳар як марҳилаи синну сол дар хӯрдани субҳ аҳамияти калон дорад, зеро он барои беҳтар кардани хотираи пиронсолон, ташаккули ҷисми кӯдакон кӯмак мекунад. , ва ҷавонону наврасонро аз гирифторшавӣ ба нашъамандӣ ва дигар мушкилоти гуногуни саломатӣ муҳофизат мекунад.
Таҷрибаҳои зиёд нишон доданд, ки наҳорӣ хӯроки комилест, ки ба нигоҳ доштани мувозинати бадан мусоидат мекунад.Он бояд миқдори зиёди моддаҳои ғизоӣ дошта бошад ва аз нахҳо, сабзавот, меваҳо, ғалладонаҳо ва шир бой бошад.Хӯрокҳое, ки аз равғанҳои серғизо ва кофеин бой мебошанд, бояд комилан даст кашанд. зеро он ба малакаҳои равонӣ таъсири манфӣ мерасонад ва дар муддати тӯлонӣ вазнро зиёд мекунад.
Имрӯз мо як қатор маслиҳатҳоро оид ба роҳҳои дурусти хӯрдани наҳорӣ пешкаш мекунем.Муҳимтарин маслиҳате, ки мо тавсия медиҳем, ин аст:
- Маҳсулоти ширии муқаррарӣ бояд бо шири камравған иваз карда шаванд.
- Кӯшиш кунед, ки истеъмоли хӯрокҳои пухта, ҳангоми хӯрдани панири табиӣ, шир ва ғалладонаро кам кунед.
- Кам кардани хӯрокҳои дорои равған ва зиёд кардани истеъмоли хӯрокҳои гриллӣ ва судак.
- Аз хӯрдани хӯрокҳои консервшуда худдорӣ кунед ва ба ғизои тару тоза диққат диҳед.
- Нигоҳ доштани истеъмоли ҳаррӯзаи об, зеро он ба нигоҳ доштани бофтаҳои зинда дар бадан ва нигоҳ доштани пӯст кӯмак мекунад.
- Аз нӯшидани нӯшокиҳои камкалория худдорӣ намоед.
Ҳар як донишҷӯ бояд ҳар рӯз наҳорӣ бихӯрад ва онро бо иштиҳо бихӯрад ва дар шиками холӣ ба мактаб наравад.Барои лаззат бурдан аз нерӯи барқ, зиндадилӣ ва саломатии хуб шумо бояд субҳона бихӯред ва он дорои тамоми маводи ғизоӣ мебошад, ки дар давоми кори аввалия шумо лозим аст. рӯз.
Оё шумо дар бораи субҳонаи солим медонед
Омезиши шарбати лимӯ, ду дона сирпиёз ва занҷабил ва як қошуқ равғани зайтуни софи барои тоза кардани ҷигар омехтаи хубест.Ин пиёла омехта як соат пеш аз наҳорӣ дар меъдаи холӣ истеъмол карда мешавад.Истифода кардан тавсия мешавад. ин дорухат як маротиба дар шаш моҳ.
Клубничка барои дил хуб аст, зеро онҳо аз беҳтарин антиоксидантҳо мебошанд ва аз нахҳои ҳалшавандаи ғизоӣ зуд бой мебошанд.Ин нахҳо барои паст кардани сатҳи холестирин дар хун ва баланд бардоштани самаранокии гардиши хун кор мекунанд.
Хӯрдани миқдори нахи аз 25 то 35 грамм дар як рӯз хатари саратон, бемориҳои дил, фарбеҳӣ, диабети қанд ва дарунравро коҳиш медиҳад.
Чойи гиёҳӣ як роҳи бесамари рафъи фарбеҳӣ аст.Ягона роҳи муассир ин машқ кардан ва ғамхорӣ кардани сифат ва миқдори ғизоест, ки мо ҳамарӯза мехӯрем.
Хулоса дар бораи субҳонаи солим барои радиои мактаб
Инак, ба поёни барномаи радиои худ расидем ва барои шунидан ташаккур мегӯем ва умедворем, ки бароятон баҳрае бурда, дар бораи наҳорӣ ва аҳамияти он барои бадан маълумоти муфидро пешкашатон намудем.
