Аз даст додани вазн
Парҳези картошка барои аз даст додани вазн бе маҳрумият
Парҳези картошка чист?
Бисёре аз мо фикр мекунанд, ки картошка ба он дохил намешавад Рӯйхати лоғар Ва ғизои парҳезӣ, он танҳо дар зиёд кардани вазн кӯмак мекунад.
Аммо тафовут дар усули пухтупаз аст.Он чизе ки парҳези картошка дар назар дорад, картошкаро дар об ҷӯшонида, намак илова кардан аст.
Компонентҳои парҳези картошка кадомҳоянд?
Картошка аз ҷумлаи сабзавотҳое мебошад, ки аз сабаби мавҷудияти калий, калсий, мис ва фосфор, инчунин витамини С ва мавҷудияти моддаҳое, ки барои ҷабби чарбҳо аз бадан мусоидат мекунанд, аҳамияти хуби ғизоӣ доранд.
Беҳтар шинос шавед Усулҳои парҳези об Барои аз даст додани вазн дар як моҳ 25 кило Усулҳои парҳези об
Шароит барои аз даст додани вазн системаи картошка чист?
Парҳези хонум бо усули картошка метавонад ба шумо дар як ҳафта тақрибан 5 кило вазн бардорад,
Ва ин тавассути татбиқи шартҳои зерин, ки аз ҷониби тамоми табибони парҳезӣ ва саломатӣ мувофиқа шудаанд, ба даст оварда мешавад
- Картошкаро дар об бе намак напазед, дар равган напазед
- Ин парҳезро танҳо як ҳафта риоя кунед ва сипас системаи дигарро риоя кунед
- Давомнокӣ дар хӯрдани картошка судак на камтар аз 3 рӯз пай дар пай, худдорӣ аз илова кардани ҳанут ба картошка
- Дар рӯзҳои 1, 2, 3 ва 4, картошкаи судак хӯрда, дар хӯроки нисфирӯзӣ ва шом тақсим карда мешавад, бе ... Даромади дигар сабзавот
- Дар рӯзи 5 ҳатмӣ аст, ки аз рӯи табъи худ як навъи дигари сабзавотро бо картошка судак хӯред, хонум, аммо дар ин барномаи парҳезӣ истисноҳо вуҷуд доранд.
- Сабзавоте, ки хӯрданашон манъ аст, картошкаи ширин, хурмо ва шириниҳо мебошанд
- Дар мавриди меваҳо, анҷир, ангур, банан, манго, хурмо ва қаймоқ
- Рӯзи 6 Хӯришҳои сабзавоти сабзи интихобкардаи худ, бодиринг, салатро илова кунед
- Рӯзи охирин ё 7, ки шумо бояд картошка бо тухм бихӯред
Намунаи парҳези картошка:
Ҳар рӯз мувофиқи табъи худ хӯрок интихоб кунед, хонум
Рӯзи 1, 2, 3, 4
дар субҳона
- Шарбати мева бе шакар ва як пораи панир
- Як пиёла қаҳва бе шакар
- Чойи сабз ва нони қаҳваранг
- Як пиёла шири равғанин ва печеньеи бе намак
ғизо
- 250 грамм картошка судак бе намак ва лӯбиёи сабз
- 2 картошкаи хурди судак ва як моҳӣ пухта
- Пӯсти мурғ судак, картошка судак бо каме равғани зайтун ва гӯшти мурғ судак
хӯроки шом
- Картошка судак бо равғани зайтун ва як пораи панир
- Як табақи хурди биринҷ бо картошка судак
Рӯзи панҷум
хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯриш картошка бо шӯрбои мурч ва наск, моҳӣ пухта ва шарбати себ
хӯроки шом
2 картошка судак ва як пиёла чой сабз
рӯзи шашум
хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯриш помидор ва 2 картошка
хӯроки шом
Шӯрбои картошка, панир ва хӯриш сабзавоти сабз
рӯзи ҳафтум
хӯроки нисфирӯзӣ
Хӯриш картошка, тухм судак, нони тост
хӯроки шом
2 картошка судак ва шарбати лимӯ бе шакар
Барои фаҳмидани тарзи парҳези комил, ба мавзӯи мо муроҷиат кунед Ҳана
Ҳазрати Муҳаммад (с) фармуданд:
Манфиатҳои зиёди шири буз
Шир яке аз ғизоҳои судманд барои бадани инсон аст, зеро он барои саломатӣ манфиатҳои зиёде дорад, аммо вақте ки шир гуфта мешавад, ҳама фикрҳо ба шири гов меравад, аммо ин навъи шир боиси мушкилоти саломатӣ ба мисли аллергия ва мушкилоти меъда мегардад. аз сабаби тағйироти генетикӣ, ки ба модаговҳо дода мешавад.
Дар мавриди навъи дигари шир, ин шири буз аст, ки ҳоло дастрас нест, аммо он як қатор фоидаҳое дорад, ки ба одамон медиҳад ва он мушкилотеро, ки шири гов ба вуҷуд меорад, ба вуҷуд намеорад.Говҳо, зеро он табиатан пайдо мешавад. дар он ва донахои он бар хилофи шири гов хурд аст.
Аз ин рӯ, мо ба шумо чизҳои зеринро нишон медиҳем, ки шумо аз хӯрдани шири буз ва истифодаи гуногуни он манфиатҳои зиёде мегиред
- Он илтиҳобро коҳиш медиҳад: Шири буз илтиҳоби узвҳои гуногуни баданро коҳиш медиҳад, зеро он баданро аз сироятҳое, ки дар меъда пайдо мешаванд, пок мекунад, баръакси шири гов, ки метавонад боиси таъмини он гардад.
- Дар раванди мубодилаи бадан барои ғизо кумак мекунад: Мувофиқи тадқиқоте, ки аз ҷониби Вазорати кишоварзии ИМА гузаронида шудааст, шири буз раванди мубодилаи моддаҳоро, бахусус элементҳои оҳан ва мисро беҳтар мекунад.Ин барои онҳое, ки аз ҳозима ва азхудкунии ғизо азият мекашанд, муфид аст. .
- Манфиатҳои устухонҳо ва дандонҳо: Тавре ки дар шири гов аст, шири буз дорои калсий мебошад, ки дандонҳоро муҳофизат мекунад ва устухонҳоро мустаҳкам мекунад, аммо тафовут дар он аст, ки зарари он метавонад нисбат ба зарари шири гов ҳангоми истеъмол ба маротиб камтар аст.
- луобро кам мекунад: Яке аз бартарихои мухимтарини шири буз дар таркибаш дар таркибаш фоизи зиёди равган надоштан аст, мисли шири гов, ки боиси аллергия мегардад ва луобро таъмин мекунад.Шири буз дар бадан ин мушкилиро ба вучуд намеорад. .
- Иммунитети баданро таъмин мекунад: Дар шири буз кислотаҳои равганӣ ва сафедаҳое мавҷуд аст, ки ба таҳкими иммунитети бадан мусоидат мекунанд.Дар таркибаш моддаҳои минералие, ки ба организм ниёз доранд, аммо дар ғизо, масалан, селен кам аст.
- Он меъдаро муҳофизат мекунад: Шири буз сабук аст ва меъда онро ба осонӣ ҳазм мекунад, зеро таркиби равган дар он хурд аст, ки ферментҳои меъда ғизоро беҳтар ҳазм мекунанд ва инчунин ба афзоиши бактерияҳои судманд дар ҳозима мусоидат мекунад. система, ки раванди ҳозимаро беҳтар мекунад.
- Фоида ба пӯст: Шири буз дорои витаминҳои A, B12, D ва K мебошад.Дар таркиби он йод, магний ва калий низ мавҷуд аст.Ин пайвастагиҳо пӯстро беҳтар ва намнок мегардонанд.Бинобар ин истифодаи шири буз дар собунсозӣ барои табобати намуди зоҳирӣ мусоидат мекунад. узвҳо ва аломатҳои пиршавӣ дар пӯст.Инчунин онро аз ҳуҷайраҳои пӯст тоза мекунад.Пӯсти мурда, акнеро табобат мекунад ва сироятҳоро нест мекунад.
- Барои кӯдакон фоиданок аст: он мушкилотеро, ки шири гов ба вуҷуд меорад, намеорад, аммо барои кӯдак пеш аз ба синни шашум нарафтани он нӯшидани он фоида надорад, мисли дигар хӯрокҳо ҳеҷ фоидае надорад. кӯдак дар ин марҳила ба ҷуз шири модар.Кӯшиш кунед, ки шири бузро пайдо кунед, то аз он баҳра баред.Ин барои бадан ва пӯсти шумо фоидаи зиёд дорад, ки дар шири гов мавҷуд нест.
