Гарчанде ки доруҳои ҷодугарӣ, ки аз даст додани вазн кӯмак мекунанд, вуҷуд надоранд, баъзе гиёҳҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба обшавии чарбҳои зиёдатӣ ва расидан ба вазни солим кӯмак расонанд.
Баъзе аз ин гиёҳҳо пешоб мебошанд, ки барои коҳиш додани моеъи зиёдатӣ дар бадан кор мекунанд, дар ҳоле ки баъзеи онҳо таъсири термогенӣ доранд, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад, илова бар он чанд гиёҳ, ки ҳисси гуруснагии шуморо коҳиш медиҳад.
Аз ин рӯ, дар ин мақола, мо дар бораи муҳимтарин гиёҳҳои лоғар ва манфиатҳои онҳо муфассал омӯхта метавонем, бинобар ин хонданро идома диҳед.
Сабабҳои ҷамъшавии равған дар бадан кадомҳоянд?
Умуман, ҷамъшавии фарбеҳӣ ва фарбеҳӣ дар натиҷаи истеъмоли ғизои зиёд дар ҳоле ба амал намеояд, ки ҳангоми машқ накардан ба ягон кори ҷисмонӣ ё ҳаракатӣ ба вуҷуд меояд.Агар шумо миқдори зиёди хӯрокҳоеро истеъмол кунед, ки дар таркибаш равғанҳо (хуб нест) ва қанд мавҷуд аст, аммо тавассути машқҳо сӯхта намешавад, бадан бисьёр захира хоханд кард Дар байни он хурокихои зарарнок, ки ба равган мубаддал мешаванд, сабабхои дар бадан чамъ шудани равганро муфассал нишон медиханд.
1 - Калорияҳо
Барои нигоҳ доштани вазни солим ба марди аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол тақрибан 2500 калория дар як рӯз ва зани аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол ба 2000 калория дар як рӯз ниёз дорад.
Ин миқдори калорияҳо метавонад зиёд ба назар расад, аммо ба осонӣ ба он расидан мумкин аст, агар шахс баъзе намудҳои хӯрокро бихӯрад.
Масалан, хӯрдани гамбургери калон, картошкаи фаронсавӣ ва як шиша кока-кола ба шумо танҳо аз як хӯрок 1500 калория меорад! Мушкилоти дигаре, ки бисёриҳо дучор мешаванд, ин аст, ки онҳо ба қадри кофӣ ҳаракат намекунанд ё ягон машқ намекунанд, аз ин рӯ миқдори зиёди он калорияҳои истеъмолшуда дар бадан ҳамчун фарбеҳӣ ва фарбеҳӣ нигоҳ дошта мешаванд.
2- Камғизоӣ
Ҷамъшавии фарбеҳ дар як шабонарӯз рух намедиҳад, ин метавонад бо мурури замон дар натиҷаи парҳези нодуруст ва истеъмоли миқдори зиёди хӯрокҳои тайёр ва зуд, ба ғайр аз шакар ва равғанҳои зараровар инкишоф ёбад.
3- Машруботи зиёд менӯшед
Аксари нӯшокиҳои спиртӣ дорои калорияҳои зиёд буда, одамоне, ки машруботи зиёд менӯшанд, аксар вақт аз афзоиши вазн ва ҷамъшавии фарбеҳ азоб мекашанд ва аз ҳама нӯшокиҳои спиртӣ, ки бояд кам карда шавад, ба далели миқдори зиёди калорияи он «пиво» аст.
4- Фаъолияти сусти ҷисмонӣ
Тавре ки қаблан зикр гардид, яке аз сабабҳои маъмултарини ҷамъшавии фарбеҳ мунтазам нишастан ва зиёд ҳаракат накардан мебошад.Аксари одамон ба ҷои пиёда рафтан, ҳатто дар масофаи кӯтоҳ ба мошин вобастаанд.
Духтурон тавсия медиҳанд, ки одамони калонсол ҳадди аққал 150 дақиқа дар як ҳафта машқ кунанд, аз қабили велосипедронӣ ё пиёда рафтан, ҳарчанд ин корро тадриҷан анҷом додан мумкин аст, масалан, дар як ҳафта 20 ё 4 маротиба XNUMX дақиқа роҳ рафтан.
5- Генҳо
Ҳарчанд генетика дар фарбеҳӣ нақши бузург дорад, ҳеҷ далеле вуҷуд надорад, ки аксари ин одамон ҳатто агар яке аз волидонашон вазни зиёдатӣ дошта бошад, вазни худро гум карда наметавонанд.
Масалан, агар баъзе хислатҳои ирсӣ аз волидайн вуҷуд дошта бошанд, ба монанди афзоиши иштиҳо, ки талафоти вазнро душвортар мекунад, аммо албатта ғайриимкон нест, пас одатҳои бади хӯрокхӯрӣ, ки кӯдакон аз кӯдакӣ ба онҳо одат кардаанд, он чизест, ки ин масъаларо инкишоф медиҳад ва ба вуҷуд меорад. афзоиши вазн пас аз он.
Намудҳои гиёҳҳои лоғар
Баъзе гиёҳҳое ҳастанд, ки бояд ба парҳези худ дохил карда шаванд, ки барои сӯзондани фарбеҳ ва аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.Инҳоянд муҳимтарин навъҳои гиёҳҳо ва ҳанутҳо, ки қобилияти аз даст додани вазн доранд:
- ҳалқа: Ин навъи ҳанут дар таомҳои Ҳиндустон, инчунин дар Африқои Шимолӣ ва Ховари Миёна ба таври васеъ истифода мешавад.
Тухмиҳои fenugreek барои назорат кардани қанди хун ва коҳиш додани майли зиёди равған кӯмак мекунанд. - таъхир: Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки зира метавонад як роҳи хуби табиии аз даст додани вазн бошад ва ба коҳиши фарбеҳи бадан мусоидат кунад ва зира дар паст кардани холестирин ва триглицеридҳои зараровар самаранок аст.
- إРозмари: Солҳои охир ин навъи гиёҳро барои манфиатҳои шифобахшаш дар дорувориҳои зиёд истифода мебаранд.Розмари табиатан аз кислотаи карносик бой аст, моддае, ки вазнро нигоҳ медорад ва пайдоиши ҳуҷайраҳои чарбуро пешгирӣ мекунад.
Истифодаи розмарин ҳангоми пухтупаз ё бо салатҳо метавонад барои аз даст додани вазн ва кам кардани иштиҳо мусоидат кунад. - اбарои занҷабил: Тавре ки дар боло зикр гардид, навъҳои гиёҳ ва ҳанут вуҷуд доранд, ки онҳоро "сӯзондан" меноманд ва занҷабил муҳимтарин аз ин гиёҳҳост, зеро бо афзоиши гармии бадан калорияҳои бештарро сӯзонда мешавад.
Роҳи солимтарин барои зуд аз даст додани вазн ин илова кардани занҷабил бо шўлаи ба ҷои шакар ё асал мебошад. - اТурмерик: Ин гиёҳ дар тӯли ҳазорсолаҳо барои табобати бисёр бемориҳо, аз ҷумла артрит, мушкилоти ҳозима ва баъзе намудҳои саратон истифода мешавад.
Гумон меравад, ки моддаҳои кимиёвӣ дар турмерик барои пешгирии илтиҳоб дар бадан ва инчунин барои аз даст додани вазн кӯмак мекунанд ва турмерик ба бадан гармии табиӣ медиҳад, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳад ва баданро лоғар мекунад.
Манфиатҳои гиёҳҳои лоғар чист?
Аксарияти одамон медонанд, ки гиёҳҳо барои саломатӣ хеле фоиданоканд, онҳо аз антиоксидантҳо бой мебошанд ва хосиятҳои зиёде доранд, ки ба саломатии умумӣ мусоидат мекунанд ва хатари бемориҳо ба монанди саратон, бемориҳои дил ва ғайраро коҳиш медиҳанд.
Инҳоянд манфиатҳои муҳимтарини гиёҳҳои лоғар:
- Ба баланд шудани мубодилаи моддаҳо ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад.
- Кам кардани фарбеҳи зиёдатӣ дар шикам ва умуман бадан.
- Кам кардани иштиҳо ва зидди фарбеҳӣ.
- Пур аз антиоксидантҳо ва дар калорияҳо хеле кам.
Ниҳоят, талафоти вазн дар як шабонарӯз бо истифодаи гиёҳҳо рӯй намедиҳад, аммо вақте ки пайваста ва бо мурури замон гирифта мешавад, шумо натиҷаҳои мусбӣ хоҳед дид.
Гиёҳҳои лоғаркунандаи зудамалкунанда
Бисёр одамон метавонанд парҳези хубро риоя кунанд, аммо бадан вазни худро гум намекунад Сирри он аст, ки онҳо бояд мубодилаи моддаҳо ва ҳозимаро барои хориҷ кардани равғанҳои ҷамъшуда пур кунанд.
Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки гиёҳҳоро ба парҳези худ ворид кунед, натиҷаҳои зуд аз даст додани вазн ба даст меоред.. Барои фаҳмидани муҳимтарин гиёҳҳои зудтаъсиркунандаи лоғар.
1- Ginseng барои аз даст додани вазн
Женьшень як растании бисёрсолаи суст нашъунамо буда, решаҳои ғафс ва гӯшт дорад.Ин гиёҳ бештар дар минтақаҳо ба монанди Кореяи Шимолӣ, Чин ва Сибири Шарқӣ мерӯяд. Женьшень барои паст кардани холестирин, баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва нигоҳ доштани сатҳи энергия дар давоми рӯз кӯмак мекунад. тайёр кардани женьшень барои аз даст додани вазн:
- Дар давоми на камтар аз ду ҳафта ҳар рӯз 2 пиёла чой женьшень (беҳтараш сурх) бинӯшед.
- Экстра женьшеньро ба чой ё об 2 қатра илова кардан мумкин аст ва дар як рӯз ду маротиба тақрибан 15-25 рӯз истифода мешавад.
Таъсири тарафҳо ва чораҳои эҳтиётӣ:
Агар шумо пас аз истеъмоли он аксуламали аллергӣ пайдо кунед, вояи баланди женьшеньро қабул накунед.
2- Чойи гибискус барои лоғар
Ин гиёҳи сурхи зебо барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, ки аз оби зиёдатии бадан халос шавад.
Гибискус хосиятҳои пешобкунанда дорад ва ба пешгирии варамкунӣ кӯмак мекунад.
Илова бар ин, чойи гибискус калорияи кам дорад ва сериро зиёд мекунад, ки он барои аз даст додани вазн муфид аст.Ин аст тарзи тайёр кардани гибискус:
ҷузъҳо:
- 2 қошуқи гулҳои гибискуси хушк
- 2 пиёла об
- 1 қошуқи асал
Чӣ тавр тайёр кардан:
- Дар як деги хурд бо гулҳои гибискус ба оташ об гузоред.
- 10 дақиқа тарк кунед, пас гибискусро филтр кунед.
- Иловаи асал ва хуб омехта кунед.
Таъсири манфии гибискус:
Сарфи назар аз манфиатҳои гибискус дар танзими сатҳи қанди хун, паст кардани холестирин ва аз даст додани вазн, он барои одамони гирифтори фишори хун тавсия дода намешавад.
3- Чойи сабз барои аз даст додани вазн
Бешубҳа, чойи сабз ҳамеша беҳтарин гиёҳ барои аз даст додани вазн аст, зеро он аз антиоксидантҳо бой аст ва ба ҳавасмандгардонии сӯхтани чарб дар бадан ва беҳтар кардани кори мушакҳо кӯмак мекунад.
Чойи сабз инчунин дар рафъи иштиҳо ва кам кардани иштиҳои ғизо хеле хуб аст, хусусан агар онро 30 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол кунанд.Ин аст тарзи тайёр кардани чойи сабз барои аз даст додани вазн:
ҷузъҳо:
- 2 қошуқи баргҳои чойи сабз
- 1 пиёла об
- Як рози дорчини нарм
Чӣ тавр тайёр кардан:
- Чойи сабз чун одат тайёр карда мешавад.
- Сипас фарфаро илова кунед ва омехта кунед.
- Онро дар як рӯз 2-3 бор бинӯшед.
Таъсири тарафҳо ва чораҳои эҳтиётии истифодаи чойи сабз барои аз даст додани вазн:
Манфиатҳои чойи сабз бешуморанд, аммо аз ҳад зиёди он метавонад боиси дарунравӣ, қайкунӣ ва чархзанӣ шавад ва барои одамони гирифтори фишори хун низ иҷозат дода намешавад.
4- Дорчин барои лоғар
Дорчин яке аз ҳанутҳои маъмултарин дар Ҳиндустон барои пухтупаз ва табобати бисёр бемориҳост Дорчин ба танзими қанди хун ва паст кардани триглицеридҳо ва холестирини бад кӯмак мекунад, аз ин рӯ барои диабети қанд ва онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, хеле хуб аст.
Чӣ тавр тайёр кардани дорчин:
- Дорчинро ба мисли қаҳва бе иловаи шакар тайёр мекунанд (барои ширин кардан каме асал илова кардан мумкин аст).
- Дар як рӯз ду бор 2 пиёла дорчин бинӯшед.
Таъсири иловагии нӯшидани дорчин барои аз даст додани вазн:
Дорчин ба фурў рафтани иштиҳо мусоидат мекунад ва мубодилаи моддаҳо ва заҳролудшавии онро зиёд мекунад, аммо аз ҳад зиёд истеъмол кардан тавсия дода намешавад, зеро боиси дилбеҷоӣ ва дарунравӣ мегардад.Инчунин нӯшидани дорчин дар давраи ҳомиладорӣ қатъиян манъ аст, зеро он метавонад боиси кашишҳои шадид гардад, ки боиси бачапартоӣ гардад.
5- Кардамон (кардамон) барои аз даст додани вазн
Оё шумо медонед, ки кардамон дар бисёр маҳсулоти қаҳва илова карда мешавад, зеро он барои баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва аз даст додани вазн манфиатҳои хуб дорад?
Кардамон ё кардамон, чунон ки онро низ меноманд, варами меъдаро пешгирӣ мекунад, газҳоро коҳиш медиҳад ва ба сӯзондани чарбҳо мусоидат мекунад.Усули тайёр кардани кардамон, ки барои аз даст додани бадан мусоидат мекунад:
ҷузъҳо:
- 1 қошуқи кардамон замин
- 1 пиёла об
- 1 қошуқи барги чой
Чӣ тавр тайёр кардан:
- Обро чун маъмулӣ ҷӯшонида, чой ва кардамонро илова карда, пӯшед ва 5 дақиқа нигоҳ доред.
- Ин чойро дар як рӯз ду маротиба бинӯшед.
Назаррас: Кардамонро бо як пиёла қаҳва субҳ илова кардан мумкин аст.
Таъсири ҷониби кардамон барои аз даст додани вазн:
Аз истифодаи зиёд кардамон худдорӣ намоед, зеро он метавонад боиси дарунравӣ ва дилбењузурї гардад.
6- Қаламфури сурхи гарм барои аз даст додани вазн
Қаламфури сурхи гарм ба бадан гармӣ медиҳад, ки ин барои сӯхтани чарбҳо ва кам кардани истеъмоли калорияҳо мусоидат мекунад.Қаламфури гарм инчунин тавассути баланд бардоштани мубодилаи моддаҳо ва паст кардани сатҳи равғани хун мусоидат мекунад.
Ин аст тарзи тайёр кардани чили барои аз даст додани вазн:
ҷузъҳо:
- 1/4 қошуқи ќаламфури сурхи гарм
- Як қошуқи лимонад сабз
- 1 пиёла об
Чӣ тавр тайёр кардан:
- Бо об шарбати лимӯ ва ќаламфури илова кунед ва хуб омехта кунед.
- Дар як рӯз ду маротиба фавран бинӯшед.
- Қаламфури гармро инчунин ба салатҳо ва макарон бо сабзавот илова кардан мумкин аст.
Таъсири иловагии истифодаи ќаламфури барои талафоти вазн
Барои аз даст додани вазн аз истеъмоли аз ҳад зиёди қаламфури чили худдорӣ намоед, зеро ин метавонад боиси нороҳатии меъда, чарх задани сар ва қайкунӣ шавад.
Наботот барои лоғар кардани зуд дар як ҳафта
Бисёр гиёҳҳо мавҷуданд, ки ба ғайр аз риояи парҳези солим барои зуд аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.Инҳо муҳимтарин гиёҳҳои барои зуд аз даст додани вазн мебошанд:
сирпиёз
Мо ҳама манфиатҳои саломатии сирпиёзро медонем, аммо он инчунин метавонад ба шумо вазни худро гум кунад ва чарбҳои бештарро сӯзонад.
Сирпиёз дар мувозинати гормонҳо хеле муфид аст, зеро ҳар гуна халалдоршавӣ метавонад мушкилоти ҷиддиро ба бор орад.Сирмисро метавон ба хӯрокҳои салат илова кард ё дар холӣ будани меъда бихӯранд.
Назаррас: Одамони гирифтори фишори хун бояд аз истеъмоли аз ҳад зиёди сирпиёз худдорӣ кунанд.
Қаламфури сиёҳ
Вақте ки мо дар бораи гиёҳҳои беҳтарин барои талафоти вазн гап мезанем, мо наметавонем қаламфури сиёҳро фаромӯш кунем, ки ба хӯрокҳо маззаи хосе мебахшад.Қаламфури сиёҳ ба афзоиши мубодилаи моддаҳо ва аз даст додани вазн ба зудӣ мусоидат мекунад. Беҳтарин роҳи истифода бурдани қаламфури сиёҳ ин аст, ки онро бо афшураҳои табиӣ ва ё илова кунед. нӯшокиҳои гарм дар назди хӯрокҳои салат.
тухми хардал
Тухми хардал тухми сафед ё зарди растании хардал аст, ки маъмулан дар Ҳиндустон, Маҷористон, Канада ва Иёлоти Муттаҳидаи Амрико парвариш карда мешавад ва дар бисёр хӯрокҳо ва соусҳо истифода мешаванд.Тухми хардал дорои кислотаҳои равғании омега-3 мебошад, ки барои паст кардани сатҳи холестирини зараровар мусоидат мекунад. ва бештар калорияҳо ва фарбеҳро сӯзондан.
Илова бар ин, тухми хардал аз витамини В12, фолат ва ниацин хеле бой буда, карбогидратҳо каманд, ки ин гиёҳро дар раванди аз даст додани вазн муфид мегардонад.Тухми хардалро дар тайёр кардани хӯришҳо бо иловаи шарбати лимӯ ва зайтун истифода мебаранд. равган.
Маслиҳати муҳим: Барои аз даст додани вазн ба ҷои майонез дар салатҳо ё дигар хӯрокҳо хардалро умуман истифода бурдан беҳтар аст.
Шикам ва думҳо гиёҳҳои лоғар
Оё шумо аз фарбеҳи зиёдатии шикам ва дунғо азоб мекашед? Дар ин ҳолат, гиёҳҳои табииро барои аз даст додани фарбеҳи шикам истифода бурдан мумкин аст, илова бар он, ки ҳар рӯз дар парҳези худ тағирот ворид кунед.
Дар ин ҷо баъзе гиёҳҳо барои аз даст додани вазн ҳастанд.
- Минта:
Ин гиёҳ бо таъми хос ва накҳати зебои худ машҳур аст ва онро метавон барои таъми хушбӯй ба бисёре аз хӯрокҳо истифода бурд.Наъно яке аз гиёҳҳои муассир дар коҳиши фарбеҳ дар шикам ва қафа, пешгирӣ аз варам ва беҳбуди ҳозима мебошад.
Агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, вақти он расидааст, ки ин гиёҳи аҷибро ба парҳези худ дохил кунед ё чойи мурчи пудинагӣ бинӯшед.
- اБарои райхон:
Дигар гиёҳе, ки ганҷинаи фоидаҳои саломатӣ, аз ҷумла аз даст додани вазн аст.
Райхан дорои қобилияти паст кардани сатҳи кортизол аст ва баландтар аз сатҳи муқаррарии ин гормон маънои онро дорад, ки шумо эҳтимолияти зиёд кардани вазн доред.
Ин гиёҳ барои аз даст додани фарбеҳ дар шикам ва думҳо хеле хуб аст ва райхонро метавон ба бисёр хӯрокҳо, аз қабили макарон бо сабзавот ва мурғ, хӯрокҳои салат ё песто илова кард.
- اБарои петрушка ва кориандр:
Шахсан, ин гиёҳ бо сабаби манфиатҳои саломатӣ, мустаҳкам кардани системаи масуният ва паст кардани глюкозаи хун дар баробари кориандр дӯстдоштаи ман аст.
Петрушка дорои қобилияти зуд аз даст додани шикам ва думҳо, ҳангоми назорат кардани иштиҳо мебошад.
Беҳтарин роҳи истифодаи петрушка ва кашниз дар лоғар кардан ин тайёр кардани афшураи сабзавот ё илова кардани онҳо ба салатҳо мебошад.
Назаррас: Шумо метавонед аз тухми кориандр чой тайёр кунед ва каме дорчин илова кунед, то вазни худро гум кунед.
Наботот барои аз даст додани шикам дар як ҳафта
Новобаста аз он ки шумо мехоҳед, ки дар маҷмӯъ вазни худро гум кунед ё аз чарбуи зиёдатии шикам халос шавед, интихоби парҳези солим ва мутавозин метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад.
Бо вуҷуди ин, баъзе гиёҳҳо мавҷуданд, ки ислоҳи зудро пешниҳод мекунанд ва дар талафоти вазн васеъ истифода мешаванд.
1-Гарана
Ин гиёҳ тӯли асрҳо барои рафъи иштиҳо истифода мешуд ва мардум барои об кардани чарбуи шикам гуарана истеъмол мекарданд.
Бархе аз коршиносон бар ин назаранд, ки таъсири ин гиёҳ дар лоғар аз он иборат аст, ки дар таркиби он пайвастагиҳои беназири зиёд кардани сӯзиши чарбҳо вуҷуд дорад ва барои муддати тӯлонӣ эҳсоси серӣ мебахшад.
2 - чормағзи кола
Ин гиёҳ ба бисёр доруҳо ва иловаҳои ғизоӣ барои аз даст додани вазн дохил карда шудааст ва ба баланд шудани суръати мубодилаи моддаҳо то 118% мусоидат мекунад, ки дар давоми як ҳафта суръати сӯзишро хеле зуд зиёд мекунад.
Азбаски кофеин дар ин гиёҳ иштиҳоро коҳиш медиҳад ва ба ҳозима мусоидат мекунад, ин онро гиёҳи аъло барои аз даст додани вазн месозад.
3- Хомбур барои лоғар кардани шикам
Дар соли 2015 пажӯҳишгарон аз Ҷопон як озмоиши клиникӣ анҷом доданд, то таъсири гули гулобро дар коҳиши равғани висцералии шикам дар баъзе афроди фарбеҳ муайян кунад.Ин таҳқиқот 12 ҳафта давом кард ва ширкаткунандагон 100 миллиграмм гули гулобро истеъмол карданд.
Дар охири озмоиш онҳо пай бурданд, ки шахсоне, ки иқтибосро гирифтаанд, дар муқоиса бо гурӯҳи иштирокчиёне, ки иқтибосро нагирифтаанд, фарбеҳи шикам ва вазни баданро ба таври назаррас коҳиш додааст.Тааҷҷубовар он аст, ки ягон таъсири тараф ё аксуламали манфии садбарг мушоҳида нашудааст. .
4 - куркума
Турмерик яке аз ҳанутҳоест, ки метавонад ҷамъшавии фарбеҳро дар шикам пешгирӣ кунад ва дар баробари парҳези хубе, ки турмерикро ба суръат бахшидан ба талафоти вазн ва сӯхтани чарбҳои бештар кӯмак мекунад, зеро он дорои нахҳо ва карбогидратҳо мебошад, илова бар ин турмерик дорои пайвастагиҳои самарабахши растанӣ мебошад, ки боиси афзоиши он мебошад. суръати мубодилаи моддаҳо барои тезтар сӯхтани калорияҳо.
Наботот барои аз даст додани вазн бе парҳез
Оё шумо гиёҳҳоро меҷӯед, ки бе риояи парҳез барои аз даст додани вазн ва аз чарбҳои зиёдатӣ халос шудан кӯмак мекунанд? Инҳоянд гиёҳҳои муҳимтарин:
Моринга
Моринга гиёҳест, ки ҳазорон сол боз дар доруворӣ дар Ҳиндустон ва Непал истифода мешавад.Дар вақтҳои охир дар Аврупо низ Моринга ҳамчун иловаи кам кардани вазн истифода мешавад.Ин баргро мустақиман истеъмол кардан мумкин аст ё ба салатҳо ва дигар хӯрокҳо илова кардан мумкин аст.
Моринга дорои бисёр витаминҳо ва минералҳо мебошад, инчунин он барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хун ва хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад.
Моринга инчунин бо мазмуни нахи он тавсиф мешавад, ки онро дар гум кардани вазн ва кам кардани иштиҳо муфид мекунад.
Қобили зикр аст, ки Моринга яке аз гиёҳҳои маъмултарин барои аз даст додани вазн ва паст кардани сатҳи холестирин мебошад.
Чой Oolong
Ин гиёҳ чойест, ки дар расму оинҳои ҷопонӣ барои беҳбуди мубодилаи моддаҳо истифода мешавад, ки сӯхтани чарбҳоро дар бадан метезонад ва миқдори кофеини муътадилаш нерӯи бештар медиҳад.
Ин чой алтернативаи олиҷаноб ба таъми шакар дар он ва маззаи хушбӯй ва хоси он аст.Нӯшидани 2 пиёла чойи олонг дар як рӯз метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад.
Данделион барои лоғар кардани бадан
Баргҳо ва решаҳои Данделион низ аз маъмултарин гиёҳҳо мебошанд, ки дар табобати бисёр шароитҳо, аз ҷумла аз даст додани вазн истифода мешаванд.
Решаи Данделион як диуретики табиӣ буда, оби зиёдатӣ ва токсинҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва барои аз даст додани вазн хеле мусоидат мекунад.
Аз ин рӯ, чойи Данделион як роҳи хеле хуби аз даст додани вазн бидуни парҳез аст.
Назаррас: Сарфи назар аз манфиатҳои Данделион, мисли ҳама гиёҳҳои дигар, он дорои таъсири манфӣ ба монанди эҳсоси дилбеҷоӣ ва баланд шудани суръати дил мебошад.
Пас, онро аз ҳад зиёд истифода набаред.
fennel
Ин растанӣ дар хӯрокхӯрӣ ё ҳамчун нӯшокӣ кам истифода мешавад, аммо тухмии он дар мақсадҳои табобатӣ ва ҳамчун ҳануте, ки ба ғизо таъми ширин медиҳад, маъмул аст.
Тухмиҳои fennel аз антиоксидантҳо, нахҳо, витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, инчунин онҳо барои беҳтар кардани ҳозима ва паст кардани сатҳи холестирини бад кӯмак мекунанд, ки ин гиёҳро як гиёҳи аълои аз даст додани вазн мегардонад.
Роҳи беҳтарини истифода бурдани тухми fennel ин аст, ки як қошуқи онро дар як пиёла об тар карда, чанд соат монда, баъд ҷӯшонда, дар меъдаи холӣ бинӯшед.
Fennel инчунин метавонад дар хӯрокҳои макарон, салатҳо ва гӯшти грилл истифода шавад.
Наботот барои таҷрибаҳои аз даст додани вазн
Тавре ки қаблан зикр гардид, гиёҳҳо ва ҳанут метавонанд ба сӯзондани равғанҳои зиёд, рафъи майлу хоҳиши ғизо кӯмак расонанд, илова бар он, ки вазни худро ба таври бехатар ва муассир аз даст диҳед ва таҷрибаи баъзе дӯстоне вуҷуд доранд, ки гиёҳҳои лоғар истифода кардаанд, ман таҷрибаи онҳоро зикр мекунам.
Як дӯсташ аз ҷамъшавии назарраси равған дар шикам азият мекашид ва дар айни замон иштиҳо ба ғизо, махсусан қанд ва шириниҳо дошт.
Ман як ҳафта кӯшиш кардам, ки занҷабилро ҳамчун чой бо иловаи дорчин ва андаке асал истифода баранд.Дар натиҷа, пас аз истеъмоли занҷабил як фоизи зиёди равганҳои висцералӣ дар шикам аз байн рафта, иштиҳо бо эҳсоси сершавӣ муддати тӯлонӣ коҳиш ёфт.
Як дӯсти дигар кӯшиш кард, ки сирпиёзро истифода барад ва дар як рӯз дар холӣ будани меъдаи худ 2 дона дандон бихӯрад.Холестерини бадаш кам шуда, фаъолияташ зиёд шуд, ки дар муддати камтар аз як моҳ ба ӯ кӯмаки зиёд расонд, ки вазни худро гум кунад.
Маслиҳатҳо оид ба риояи дорухатҳои фитотерапия барои лоғар
Ҳама гиёҳҳои дар боло зикршуда бо қобилияти олии худ барои аз даст додани вазн ва зиёд кардани сӯзиши равғанҳо дар бадан хосанд.
Бо вуҷуди ин, ҳангоми истифодаи гиёҳҳо барои аз даст додани вазн баъзе маслиҳатҳои муҳимро риоя кардан лозим аст.
- Таъсири гиёҳҳо дар ҳолати «банд шудани бадан» аз тамокукашии аз ҳад зиёд, ғизои нодуруст, кам ҳаракат ва танбалӣ муассир нахоҳад буд.
Пас, барои ба даст овардани натиҷаҳои хуб ва мусбӣ бо дорухатҳои фитотерапия бо риояи тарзи ҳаёти солим дар маҷмӯъ. - Аксари гиёҳҳо равған ва пайвастагиҳои таъсирбахш доранд, аз ин рӯ, набототро мустақиман дар оташ гузошта, бо об ҷӯшонидан мумкин нест, то аксари манфиатҳои гиёҳро аз даст надиҳад.
Усули беҳтарин ин аст, ки обро ҷӯшонед, сипас гиёҳҳои дӯстдоштаи худро илова кунед, онро чанд дақиқа нигоҳ доред ва сипас бинӯшед. - Ман тавсия намедиҳам, ки гиёҳҳоро ба гайр аз сирпиёз дар холӣ будани меъдаи холӣ истифода баред.Баъзе гиёҳҳо саҳар боиси дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ мешаванд.
- Гиёҳҳои хушкро инчунин барои аз даст додани вазн истифода бурдан мумкин аст, ғамхорӣ кунед, ки гиёҳро аз мағозаҳои боэътимод харед, беҳтараш дар як баста (як зарф ё дар шакли халтаҳои чой).
- Шумо бояд на камтар аз як моҳ истифода бурдани гиёҳҳоро барои талафоти вазн нигоҳ доред, то натиҷаҳои мусбӣ ба даст оред.
- Шахсоне, ки аз фишори хун, бемории дил, диабети қанд, фишори баланди хун, занони ҳомила ё ширдеҳ ва кӯдакони то 18-сола азият мекашанд, пеш аз истифодаи гиёҳҳо барои кам кардани вазн бояд ба духтур муроҷиат кунанд.
