Фарбеҳӣ на танҳо аз сабаби таъсири он ба шакли бадан, намуди зоҳирии инсон ва ҳолати равонӣ, балки эҳтимоли пайдоиши бемориҳои зиёди ҷиддиро зиёд мекунад, яке аз муҳимтарин мушкилоти саломатӣ мебошад, ки таваҷҷӯҳи ҷаҳониёнро ба худ ҷалб мекунад.
Аз муҳимтарин бемориҳое, ки хатари сироятёбӣ дар ҳолати фарбеҳӣ доранд, бемориҳои дилу раг, диабети навъи XNUMX, илова бар дарди буғумҳо, мушкилоти сутунмӯҳра ва баъзе навъҳои саратон мебошанд.
Муқаддима ба фарбеҳӣ
Фарбеҳӣ ҳамчун мушкилоти саломатӣ маълум аст, ки дар он ҳиссаи ҳуҷайраҳои фарбеҳ дар бадан аз меъёрҳои муқаррарӣ зиёдтар аст ва индекси массаи бадан аз 30 зиёдтар аст, зеро сатҳи солимии BMI аз 18.5-25 аст.
Мушкилоти фарбеҳӣ як мушкили умдаест, ки метавонад ба бемориҳои ҷиддие, аз қабили диабети навъи XNUMX ва синдроми метаболикӣ мунҷар шавад ва хатари бемории рагҳо ва лахташавии хунро афзоиш диҳад.
Фарбеҳӣ яке аз маъмултарин мушкилоти саломатӣ дар ҷаҳон аст ва барои инсон аз он раҳоӣ ёфтан душвор аст, ба хусус бо паҳн шудани тарзи ҳаёти ғарбӣ, ки ба хӯрдани хӯрокҳои тайёр ва гӯшти коркардшуда, ки дорои фоизи баланди транс равганхо ва кам шудани фаъолияти харрузаи одам аз сабаби соатхои тулониаш дар назди экран ва ё дар хона.. Ё дар офис ва ё дар курсии тахсил ва дар он макола барои шумо як радиоро дар бораи фарбехшави бо сархатхои пурра номбар мекунем.
Сархати Қуръони Карим дар бораи фарбеҳӣ
Хӯрдани аз ҳад зиёд, хӯрдани ғизоҳои носолим, ки дорои равғанҳои транс, карбогидратҳои тозашуда ва гӯшти коркардшуда аст, илова бар зиндагии нишастан, ки бе ҳаракат аст, аз муҳимтарин омилҳои фарбеҳӣ ҳастанд, ки Худованд (ҷ) дар бисёр ҷойҳо аз он ҳушдор додааст. барои таъмини хаёти солим Ва кувваи чисмонии инсон ва аз он чумла байтхои зеринро интихоб мекунем.
Аллоҳ таоло Аъроф сурасида:
«Эй фарзандони Одам, дар ҳар масҷид зинати худро бигиред ва бихӯреду бинӯшед ва исроф макунед, ки Ӯ исрофкоронро дӯст надорад».
Ва дар сураи Муҳаммад (саллаллоҳу ъалайҳи ва саллам) мефармояд:
«Худо ба онон, ки имон овардаанд ва корҳои шоиста кардаанд, ба биҳиштҳое, ки аз ҷӯйҳои рӯдхонаҳо равон аст ва кофирон дохил мешаванд ва аз онҳо истифода мешаванд.
Илова бар ин, Худованд рўзаро дар моҳи Рамазон шаръ карда, онро фармуда ва онро яке аз рукни панҷ рукни ислом қарор додааст, шахсоне, ки ин парҳезро риоя мекунанд, 16 соат аз хӯрдан даст мекашанд ва танҳо дар давоми ҳашт соати рӯз хӯрок мехӯранд.
Барои рӯза доштан ояти зерин аз сураи Бақара омадааст:
«Эй касоне, ки имон овардаед, рӯза доштан бар шумо фарз шуд, чунон ки бар касоне, ки пеш аз шумо будаанд, фарз шуда буд, бошад, ки парҳезгор шавед».
Дар бораи фарбеҳӣ барои радиои мактабӣ сӯҳбат кунед
Паёмбари Худо (с) рӯзадор буд ва мардумро тавсия медод, ки аз ҳад зиёд нахӯранд ва тавсия медоданд, ки ғизои хубе бихӯранд, ки қувват ва фаъолии онҳоро нигоҳ медорад ва ҷисми онҳоро қавӣ мегардонад. Дар мавриди хурмое, ки дорои миқдори зиёди нахи солим ва шири серғизо дорад, бо сафедаҳо ва барои парҳез аз хӯрдан ҳадиси зерин омадааст:
Расули Худо (с) мефармояд: «Инсон ба гуфтаи писари Одам зарферо, ки аз шикамаш бадтар аст, пур намекунад, ки камарашро ҳисоб кунад. Термизий, Ибн Можа ва Насоий ривоят қилишган.
Ҳикмат дар бораи фарбеҳӣ барои радиои мактаб
Аз даст додани вазн бузургтарин далели он аст, ки баъзе талафот фоида аст. - Марк Твен
Хӯроки аз ҳад зиёд дилро мекушад, ҳамон тавре, ки оби зиёд зироатҳоро мекушад. - Али бин Абу Толиб
Як қисми сирри муваффақият дар зиндагӣ он аст, ки он чизеро, ки дӯст медоред, бихӯред ва бигзоред, ки ғизо бо он мубориза барад. - Марк Твен
Худованд ба ҳар мурғ ғизои худро медиҳад, вале онро дар лонааш намеандозад. - ҶҶ Ҳолланд
Аз вазни баданатон зиёд ғизо талаб накунед. - Ирма Бомбек
Мо метавонем дар муддати тӯлонӣ фаҳмем, ки консервшуда аз пулемёт силоҳи марговартар аст. - Ҷорҷ Орвелл
Ҳаёти ман барои хӯрдан бемаънӣ аст, зеро он танҳо идома аст. -Мустафо Маҳмуд
Муҳаббати самимӣтар аз ишқи ғизо нест. - Бернард Шоу
Хӯрок ҷузъи муҳими парҳези мутавозин аст. - Фран Либовиц
Аввалин касе, ки конча мехӯрад, бояд далер бошад. - Ҷонатан Свифт
Агар шумо ба Амрико равед, хӯроки худро биёред. - Фран Либовиц
То он даме, ки дар даҳони шумо хӯрок ҳаст, шумо ҳоло ҳама чизро ҳал кардаед. - Франц Кафка
Аз шикам эҳтиёт шавед, зеро аксари бемориҳо аз кунҷковии ғизо ба вуҷуд меоянд. - Ибни Сино
Мо барои хӯрдан зиндагӣ намекунем, балки барои он ки бидонем, ки хӯрдан чӣ ҳис мекунад. Антон Чехов
Се хислат дилро сахт мекунад: аз ҳад зиёд хурдан, хоби зиёд ва бисёр гап задан. - Ал-Фадл ибни Айяд
Агар гург акидаи дигар бимонад, барои гусфандон дар бораи даст кашидан аз гушт карор кабул кардан фоидае надорад. - Вилям Ралф Инге
Пахши мактаб дар Рӯзи байналмилалии мубориза бо фарбеҳӣ
Ҳамасола XNUMX-уми октябр дар ҷаҳон Рӯзи ҷаҳонии фарбеҳӣ таҷлил мегардад ва дар ин рӯз дар бораи хатарҳои фарбеҳӣ бештар огоҳӣ дода, дар бораи мушкилоти ҷиддии ин мушкилот, ки метавонад ба саломатии аҳолӣ ва оқибатҳои он ба ҷомеа ва иқтисодӣ оварда расонад, баланд бардошта мешавад. талафот ва бештар аз он чизе, ки бемори фарбеҳ метавонад бо мушкилот дар сатҳи шахсӣ ва иҷтимоӣ рӯ ба рӯ шавад ва таъсири онҳо ба ҳолати равонии ӯ.
Таҷлили ин рӯз инчунин усулҳои навтарини қабули ғизои солим, усулҳои пешгирии фарбеҳӣ ва воситаҳои муосири табобатро дар бар мегирад.
Созмони Умумиҷаҳонии Тандурустӣ фарбеҳиро ба таври ғайримуқаррарӣ нигоҳ доштани равғани бадан муайян кардааст, ки метавонад ба бадан ва ҷомеа зарар расонад.Мушкилоти фарбеҳӣ ҳамасола дар ҷаҳон боиси талафоти иқтисодӣ, иҷтимоӣ ва саломатӣ мегардад.
Ҳадафҳои муҳимтарини Рӯзи ҷаҳонии фарбеҳӣ
- Омӯзиши мардум дар бораи чӣ гуна риоя кардани ғизои солим ва огоҳӣ аз хатари хӯрдан ва хӯрдани хӯрокҳои носолим.
- Омӯзиши одамон дар бораи хатарҳо дар натиҷаи вазни зиёдатӣ ва фарбеҳ шудан.
- Ташвиқ намудани одамон ба машқ кардани варзиши мӯътадил, аз қабили пиёдагардӣ ва велосипедронӣ.
- Дар бораи усулҳои муосири аз даст додани вазн маълумот гиред.
Усулҳои табобати фарбеҳӣ
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки танҳо 20% одамоне, ки қобилияти аз даст додани вазн ва нигоҳ доштани вазни нави худро дар тӯли зиёда аз ду сол доранд, кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд.Коршиносони ғизо тавсия медиҳанд, ки барои кам кардани вазн ва нигоҳ доштани вазни солим дар муддати тӯлонӣ ба парҳези худ баъзе тағйирот ворид кунед. , аз ҷумла:
- Хӯрокҳои коркарднашударо ба миқдори зиёд, аз қабили сабзавот, меваҳо ва ғалладона бихӯред ва аз гӯшти коркардшуда ва карбогидратҳои тозашуда худдорӣ кунед.
- Аз қанд, қанд ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед.
- Миқдори зиёди нахҳои табииро бихӯред, ки ба шумо барои муддати тӯлонӣ сер шудан, саломатии системаи ҳозимаро беҳтар кардан ва ҷабби равғанҳоро коҳиш медиҳанд.
- Баъзе намудҳои доруҳое, ки фарбеҳиро табобат мекунанд, аз ҷониби ташкилотҳои тандурустӣ, аз ҷумла Orlistat ва Reductil, тасдиқ карда шудаанд, гарчанде ки бо истифодаи онҳо баъзе таъсири тарафҳо мавҷуданд, ба монанди қабз, даҳони хушк, бехобӣ ва чарх задани сар.
- Фарбеҳиро дар баъзе мавридҳо бо роҳи ҷарроҳӣ табобат кардан мумкин аст, масалан дар ҳолати канда кардани меъда ё пуфаки меъда, ки ҳамаи онҳо василаи аз даст додани вазнҳои зиёде мебошанд, дар ҳоле ки итминон ҳосил кардан мумкин аст, ки вазъи саломатии бемор дар маҷмӯъ метавонад аз даст додани вазнро таҳаммул кунад. бо ин воситахо.
- Воситаи муҳимтарини аз даст додани вазн риояи тарзи ҳаёти солим мебошад, ки дар он парҳези бемор бо тағйир додани ғизои солим бой аз нах ва гӯшти коркардшуда, қанди тозашуда ва равганҳои транс ва фаъолияти мунтазами ҷисмонии мӯътадил иборат аст.
Суханронии пагохирузй дар бораи фарбехй барои радиои мактаб
Донишҷӯи гиромӣ, истеъмоли аз ҳад зиёди шириниҳо, нӯшокиҳои спиртӣ, камфаъолият, дар назди телевизор ва компютер соатҳои тӯлонӣ нишастан боиси вазни зиёдатии шумо мегардад.
Афзоиши вазн метавонад ба эътимоди шумо ва қобилияти иҷрои самараноки вазифаҳои ҳаррӯзаатон таъсир расонад, аз ин рӯ шумо бояд кӯшиш кунед, ки бо хӯрдани ғизои солим ва машқ кардани фаъолияти мӯътадили ҷисмонӣ, ки метавонад ба шумо ҷисми борикро, ки шумо мехоҳед, бидиҳед ва аз он канорагирӣ кунед. мушкилоти зиёди саломатӣ, психологӣ ва иҷтимоӣ, ки аз он бармеоянд.
Оё шумо дар бораи фарбеҳӣ медонед
Ҳар сол 2.8 миллион нафар бар асари фарбеҳӣ ва мушкилоти саломатӣ мефавтанд.
Пешгирии фарбеҳӣ дар маҷмӯъ ҷомеаро талаб мекунад, ки огоҳии худро дар бораи усулҳои солим барои пешгирии афзоиши вазн баланд бардоранд.
Фарбеҳӣ яке аз сабабҳои асосии бемориҳои музмин ба монанди фишори баланди хун ва диабети навъи XNUMX мебошад.
Фарбеҳӣ одатан аз нахӯрдани ғизои мутавозуни барои фаъолияти ҳаррӯзаи шумо мувофиқ ба вуҷуд меояд ва аз ин рӯ калорияҳое, ки ба бадан мерасад, аз он ки бадан истеъмол мекунад, ки дар бадан дар шакли чарбуи зиёдатӣ ҷамъ мешавад, зиёдтар аст.
Фарбеҳӣ ба занон нисбат ба мардон бештар таъсир мерасонад.
Муҳити зист ва ҷомеа ба афзоиши вазн таъсири назаррас доранд.
Риояи парҳези солим метавонад шуморо аз фарбеҳшавӣ пешгирӣ кунад ва инчунин тарзи ҳаёти фаъол дошта бошад.
Тибқи гузоришҳо, то соли 2.7 2025 миллиард нафар фарбеҳ хоҳанд шуд.
Шахсе фарбеҳ ҳисобида мешавад, агар индекси массаи баданаш аз 30 боло бошад.
Табобати фарбеҳӣ тағир додани тарзи ҳаётро талаб мекунад ва кафолат медиҳад, ки ягон мушкилоти ҷисмонӣ боиси афзоиши вазн вуҷуд надорад.
Генетика яке аз омилҳое мебошад, ки ба афзоиши қобилияти бадан барои захира кардани равған мусоидат мекунад.
Гормон (лептин) яке аз омилҳои муҳимтарин ба вазн мебошад.
Фарбеҳӣ сатҳи фавт ва бемориҳои музминро зиёд мекунад.
Диабети навъи XNUMX яке аз бемориҳои маъмултарин дар одамони фарбеҳ аст.
Дар бисёр мавридҳо беморони фарбеҳ гирифтори синдроми метаболикӣ мешаванд, ки дар он гардиши камар зиёд мешавад, сатҳи қанди хун баланд мешавад ва одамон аз мушкилоти сатҳи липидҳои хун азият мекашанд.
Фарбеҳӣ бо баъзе навъҳои саратон, аз қабили саратони тухмдонҳо ва сина ва бемориҳои системаи ҳозима алоқаманд аст ва инчунин суръати лахташавии хунро баланд мекунад.
Бемориҳои эндокринӣ ва апноэ дар хоб дар байни беморони фарбеҳ маъмуланд.
Фарбеҳӣ тавассути муайян кардани индекси массаи бадан ва гузаронидани санҷиш барои чен кардани сатҳи равғани захирашудаи бадан ташхис карда мешавад.
Нишондодҳои индекси массаи бадан чунинанд: аз 18.5-24.9 вазни муқаррарӣ, аз 25-29.9 вазни зиёдатӣ, аз 30-34.9 фарбеҳии шадид аз дараҷаи аввал, аз 35-39.9 фарбеҳии шадид аз дараҷаи дуюм, 40 ва зиёда аз фарбеҳӣ. .
Фарбеҳии марказӣ он аст, ки дар он дар минтақаи марказии бадан чарб ҷамъ мешавад, ки дар он шикам дохил мешавад, ки дар он гардиши камар барои мардон зиёда аз 102 см ва барои занон зиёда аз 88 см аст.
Фарбеҳии марказӣ яке аз хатарноктарин навъҳои фарбеҳӣ мебошад, зеро он хатари пайдоиши синдроми метаболикӣ, диабети навъи XNUMX ва бемориҳои рагҳоро зиёд мекунад.
Хулоса дар бораи фарбеҳӣ барои радиои мактаб
Дар охири радиои мактабӣ оид ба фарбеҳӣ, мо умедворем, ки мо ба хатарҳои фарбеҳӣ равшанӣ андохтаем ва ба шумо дар муайян кардани роҳҳои муҳофизати худ аз рушди ин мушкили ҷиддии саломатӣ кӯмак кардем, то аз ҳаёти солим баҳра баред ва аз мушкилоти ҷиддии дар натиҷаи он канорагирӣ кунед. аз вазни зиёдатӣ.
