Зиёда аз 10 роҳи аз даст додани шикам, ронҳо ва думҳо

Дар айни замон усулҳои зиёди лоғар истифода мешаванд, аз ҷумла парҳезҳои гуногун ва барномаҳои варзишӣ, ки ба кам кардани вазн нигаронида шудаанд, илова бар ҷарроҳиҳои гуногуни лоғар, аз қабили липосакция ва степлинги меъда.

Парҳези мутавозин ва машқҳои мӯътадил роҳи беҳтарини ноил шудан ба вазни идеалӣ ва лаззат бурдан аз саломатии хуб мебошанд.

Манфиатҳои лоғар шудан чӣ гуна аст?

Ба даст овардани вазни идеалӣ на танҳо эътимод ба худ ва намуди зоҳирии шуморо дастгирӣ мекунад, балки он аз он фаротар аст, то роҳи нигоҳ доштани саломатии умумӣ бошад.

Вазни зиёдатӣ хатари бемориҳои дилу рагҳоро зиёд мекунад ва яке аз омилҳои муҳимтарини диабети навъи XNUMX ва фишори баланди хун буда, ба буғумҳо ва пайҳо таъсири манфӣ мерасонад.

Роҳи зудтарини аз даст додани вазн

Ҷустуҷӯи роҳи зуд аз даст додани вазн орзуи афроди вазни зиёдатӣ, ба хусус онҳое, ки аз пайдоиши руда ранҷ мекашанд ва зудтаринтарин роҳи аз даст додани вазн дар ду рӯз истифодаи усулҳои табиист, аз қабили:

• Машқҳои шикамро иҷро кунед
• Бихӯред меъ- табиӣ ба монанди анор, хоки пӯсти анор хушк бо асал низ метавонад барои ин мақсад истифода бурда мешавад, себ, gooseberries ё avocados.
• Шумо инчунин метавонед гиёҳҳоро барои аз даст додани вазн истифода баред, аз қабили тимьян, ромашка ва шалфе, ки нӯшокиҳое мебошанд, ки мубодилаи моддаҳоро афзоиш медиҳанд ва аз чарбуи шикам халос мешаванд.
• Дар баъзе ҳолатҳои душвор, шумо метавонед липосаксияи шикам ё степлинги меъдаро анҷом диҳед, то натиҷаҳои зуд ба даст оред.

Роҳи зудтарини аз даст додани вазн дар ду рӯз

Аз даст додани вазн дар давоми чанд рӯз ғайривоқеист, аммо шумо метавонед дар ҳаёт ва парҳези худ тағирот ворид кунед, ки ба шумо аз вазни зиёдатӣ раҳоӣ ёфта, дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳоро бинед, масалан:

• Оби фаровон бинӯшед.
• Шабона аз хӯрок хӯрдан худдорӣ кунед.
• Дар давоми рӯз газакҳои камкалория, аз қабили бодиринг ва салат бихӯред.
• Миқдори протеинро, ки шумо ҳар рӯз мехӯред, зиёд кунед, то сафедаи хубе ба монанди мурғ, моҳӣ ва лӯбиёгӣ бошад.
• Ба хӯрок ҳанутеро, ки раванди сӯхтани чарбҳои баданро таҳрик медиҳанд, ба монанди қаламфури сурх, розмарин ва шалфеъ илова кунед.

Роҳи зудтарини аз даст додани вазн дар 3 рӯз

Шумо инчунин метавонед амалҳои зеринро иҷро кунед, то аз вазни зиёдатӣ дар муддати кӯтоҳ халос шавед:

• Макарон ва биринҷро бо кабудӣ иваз кунед, ва бисёре аз дастурҳои лазиз вуҷуд доранд, ки шумо биринҷро бо гулкарам иваз мекунед ва дар таъми он тафовути зиёд ба назар намерасад.
• Як субҳонае, ки аз сафеда бой аст, бихӯред, то ба шумо дар муддати тӯлонии рӯз худро сер ҳис кунед, масалан, тухми судак.
• Сатҳи нахро дар парҳези худ тавассути илова кардани сабзавот, меваҳо ва ғалладонагиҳо ба хӯрокҳои ҳаррӯзаи худ зиёд кунед.
• Аз хӯрокҳои тез ва пухта, нӯшокиҳои спиртӣ ва қаннодӣ худдорӣ намоед.

Роҳҳои гум кардани вазн

Вазни идеалӣ ва бадани солим орзуест, ки ҳама одамон дар бораи он орзу мекунанд ва аз ин рӯ, роҳҳо ва воситаҳои зиёди аз даст додани вазн, қадимӣ ва муосир мавҷуданд, ҳамон тавре ки парҳезҳои зиёде мавҷуданд, ки ба аксарияти кулли одамон мувофиқанд.

Дар байни усулҳои муосири раҳоӣ аз чарбҳо, ба хусус фарбеҳи маҳаллӣ, липосаксия ва лазер аст, ки ба таври муассир миқдори ҳуҷайраҳои чарбуро дар бадан коҳиш медиҳад ва инчунин чарбу чарбҳоро шикаста ва ба организм аз онҳо раҳоӣ медиҳад.

Роҳҳои аз даст додани вазн дар як ҳафта кадомҳоянд?

Ҳаёти муосир боиси афзоиши вазни бадан мегардад, зеро ҳаракат кам мешавад ва бисёр одамон дар парҳези худ аз хӯрокҳои зуд, ки аз равғанҳо бой мебошанд, вобастаанд.

Аз ин рӯ, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед ва хоҳед, ки дар як ҳафта аз вазни зиёдатӣ халос шавед, шумо метавонед парҳези зеринро иҷро кунед:

اБарои субҳона:

• Ду тухм судак.
• Як буридаи хӯроки нисфирӯзӣ.
• Варианти.
• Лимон бе шакар ё қаҳва бе шакар.

хӯроки нисфирӯзӣ:

• Як косаи калони хӯриш сабз.
• Ё чоряки мурғи гӯштӣ бо йогурт ва як қошуқи зағир.
• ё сабзавоти пухта.

хӯроки шом:

• Гӯшти гриллӣ бе равған дар дохили 250 грамм бо як қуттии йогурт.
• Ё тухм судак бо хӯриш сабз.
• Ё туна бе равған бо лимӯ.
• Ё моҳӣ grilled бо хӯриш сабз.

Усулҳои муосири лоғар

• УЗИ лоғар кардан:

Он дар се иҷлосия дар тӯли 10-14 рӯз анҷом дода мешавад, ки метавонад аз фарбеҳи локализатсияшуда халос шавад, гардиши камарро коҳиш диҳад, ба ҳайкалчаи бадан кӯмак кунад ва имкони барқарор кардани вазнро дар минтақаҳои табобатшуда коҳиш диҳад.

• Таблетҳои симулятори ҳозима:

Агар организм ҳис кунад, ки ғизо барои ҳазм мавҷуд аст, ҳатто агар ғизои воқеӣ вуҷуд надошта бошад, он раванди ҳозимаро оғоз мекунад.

Ҳабҳои замонавӣ мавҷуданд, ки метавонанд ба бадан барои суръат бахшидан ба мубодилаи чарбҳо кӯмак расонанд ва онҳо ҳамон таъсиреро, ки аз ҳад зиёд истеъмол мекунанд, эҳсос мекунанд, аммо бидуни додани калорияҳо.

• лазерӣ хунук:

Онро барои шахсоне истифода мебаранд, ки аз ягон беморӣ азоб намекашанд ва дар баъзе минтақаҳои бадан фарбеҳ ҷамъ шудаанд, метавонад баданро муҷассама созад, гирди камар, шон ва ронҳоро кам кунад ва дастҳоро маҳкам созад.

• Ҷарроҳии тиббӣ:

Ба монанди липосакция, степлинги меъда ё пуфаки меъда.

Роҳи кам кардани рум чӣ гуна аст?

Барои халос шудан аз рум, шумо бояд амалҳои зеринро иҷро кунед:

• Иҷрои машқҳои шикам, бардоштан вазнҳо ва аэробика.
• Хӯрокҳое, ки мубодилаи моддаҳоро зиёд мекунанд, ба монанди ҳанут бихӯред.
• Аз хӯрокҳои тайёр ва қанд худдорӣ кунед.
• Дар парҳези ҳаррӯзаи худ сатҳи нахро зиёд кунед.
• Миқдори зиёди об бинӯшед.
• Гиёҳҳои фарбеҳро ба мисли занҷабил ва дорчин бихӯред.
• Дар субҳона сафедаҳо, аз қабили тухми судак бихӯред ва аз ин таом беэътиноӣ накунед.
• Хӯрокро оҳиста хоидан ва дар назди экрани телевизор аз хурдан худдорӣ намоед.
• Дар давоми рӯз газакҳои дорои нахи баланд истеъмол кунед, агар шумо гурусна бошед, ба монанди чормағз ва кабудӣ.

Чӣ тавр шикамро бо лимон гум кардан мумкин аст

Минтақаи шикам яке аз минтақаҳое мебошад, ки бадан намуди номатлубтаринро нишон медиҳад, илова бар он ки фарбеҳ будан ба саломатии мардум хатар дорад, зеро хатари пайдоиши бемориҳои мубодилаи моддаҳо, аз қабили диабети навъи XNUMX-ро зиёд мекунад.

Шумо метавонед аз хосиятҳои ҷодугарии лимон истифода баред, то аз равғани шикам халос шавед, бо истифода аз компонентҳои зерин:

ҷузъҳо:

• Ду литр об.
• Шарбати лимон.
• Шарбати бодиринг.
• Ду tablespoons занҷабил тару тоза зављааш.
• Даҳ барги пудинаи тару тоза.

Тайёрӣ:

• Наъноро дар об ҷӯшонед.
• Маҳлулро ба шиша гузоред ва боқимондаи компонентҳоро илова кунед.
• Шишаро дар яхдон нигоҳ доред ва дар давоми рӯз аз он бинӯшед.

Беҳтарин роҳи аз даст додани вазн бо гиёҳҳо

Дар байни гиёҳҳои муҳимтарин, ки ба сӯхтани чарбҳо ба таври табиӣ кӯмак мекунанд:

Нӯшокии наъно:

ҷузъҳо:

• Як қошуқи асали хоми занбӯри асал.
• Як рози ќаламфури сиёҳ.
• Як хӯшаи баргҳои тару тоза аз наъно.
• Як пиёла оби гарм.

Тайёрӣ:

• Компонентҳоро дар оби гарм гузоред ва дегро пӯшед.
• Онро даҳ дақиқа тарк кунед.
• Онро дар як рӯз ду-се бор гарм бинӯшед.

Нӯшокии дорчин

ҷузъҳо:

• Ним қошуқи дорчини хокӣ.
• Як қошуқи асали хоми занбӯри асал.
• Як пиёла оби гарм.

Тайёрӣ:

• Компонентҳоро дар оби гарм гузоред ва дегро барои панҷ дақиқа пӯшонед.
• Барои ширин кардан асал илова кунед ва нӯшокиро дар холӣ будани меъдаи гарм ва пеш аз хоб нӯшед.

Нӯшокии занҷабил ва сирко

ҷузъҳо:

• Се tablespoons занҷабил тару тоза зављааш.
• Кошуқи оби садбарг.
• Ду tablespoons сирко cider себ.

Тайёрӣ:

• Дар як пиёла занҷабилро бо оби садбарг ва сиркои себ омехта кунед.
• Омехтаро дар як рӯз ду маротиба ба минтақаи шикам молед.

Чойи сабз

Яке аз беҳтарин нӯшокиҳо, ки тадқиқотҳо нишон доданд, қобилияти олии он барои сӯзондани чарбҳо, махсусан чарбуи шикам мебошад.Он як ангезандаи муассир аст ва қодир ба таҳрики мубодилаи моддаҳо ва сӯхтани чарбҳо ба бадан мебошад.

Шумо метавонед асал ва лимӯро ба чойи сабз илова кунед, то ки хосият ва таъми онро беҳтар созед.

Роҳи истифодаи сиркои себ барои гум кардани вазн чист?

Сиркои себ яке аз хӯрокҳое мебошад, ки ба танзими сатҳи қанди хун мусоидат мекунад ва таъсири муассири он дар ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо, коҳиш додани истеҳсоли инсулин, қобилияти захира кардани равған дар бадан, коҳиш додани иштиҳо ва эҳсоси сериро афзун мекунад.

Ва шумо метавонед сиркои себро ба осонӣ ба ғизои ҳаррӯзаи худ илова кунед, ки онро ба хӯрокҳои хӯришҳои сабз илова кунед ё як қошуқ ба як пиёла об илова кунед ва пас аз бедор шудан дар меъдаи холӣ бинӯшед.

Роҳи зудтарини аз даст додани вазн бе парҳез

Барои ба даст овардани пайкараи борик бидуни парҳези сахт, шумо бояд маслиҳатҳои зеринро риоя кунед:

• Наҳорӣ нахӯред ва хӯроки аз сафеда бой, ба монанди тухм судак ё лӯбиёи фава бихӯред.
• Хӯрокро мунтазам бихӯред.
• Миқдори зиёди сабзавот ва меваҳоро бихӯред.
• Бо машқҳои ҷисмонӣ машғул шавед, ба монанди роҳ рафтан, шиноварӣ, аэробика ё ҳатто ба зинапоя баромадан.
• Миқдори зиёди об бинӯшед.
• Хӯрокҳоеро, ки аз нах бой доранд, ба монанди ғалладонагиҳо бихӯред.
• Плитаҳои хурдтарро истифода баред.
• Аз хӯрокҳои тез ва нӯшокиҳои ширин худдорӣ кунед.

Чӣ тавр дар як ҳафта бе парҳез тамоми баданро аз даст додан мумкин аст

Шумо инчунин метавонед бе парҳез вазни худро гум кунед, агар шумо амалҳои зеринро иҷро кунед:

• Гирифтани хоби кофӣ дар шаб.
• Вақти хӯрдани хӯрокро муайян кунед.
• Бисёр сабзавоти тару тоза бихӯред.
• Ҳар рӯз тамоми ғалладонаро бихӯред.
• Аз гӯштҳои коркардшуда худдорӣ кунед, зеро онҳо дар таркиби равған зиёданд.
• Дар парҳези худ интихоби солим кунед.
• Аз нӯшокиҳои қанд худдорӣ намоед.
• Машқи йога ба беҳтар шудани ҳолати ҷисмонӣ мусоидат мекунад.
• Хӯроки хонагӣ бихӯред ва компонентҳои солимро интихоб кунед.
• Хона кардани сақичҳои бидуни шакар ба эҳсоси серӣ мусоидат мекунад.
• Соусҳоро аз помидор ва қаламфури сурх бихӯред.

Усули лоғар кардани ронҳо

Баъзе баданҳо майл доранд, ки равғанро дар ронҳо захира кунанд, аммо ин маънои таслим шудан ба ҳолати кво ва боқӣ мондани вазъиятро надорад.

Ин аст роҳи беҳтарини аз даст додани ронҳо:

• Истеъмоли хӯрокҳои равғанин ва бирёнро кам кунед.
• Крахмалҳоеро, ки аз ғалладонагиҳо ва сафедаҳои хуб сохта шудаанд, бихӯред.
• Оби фаровон бинӯшед.
• Намакҳо ва бодирингҳоро кам кунед.
• Аз шириниҳо ва нӯшокиҳои ширин худдорӣ кунед.
• Бештар аз хӯрдани сабзавот, меваҳо, чормағзҳо ва лӯбиёгиҳо.

Чӣ тавр дар як ҳафта ронҳоро гум кардан мумкин аст

Якчанд усулҳо вуҷуд доранд, ки тавассути онҳо ронҳоро лоғар кардан мумкин аст, ба монанди:

• Рангҳои актуалӣ:

Он метавонад аз селлюлит ва пастшавӣ халос шавад ва намуди зоҳирии ронҳоро беҳтар созад.

• души хунук:

Ин воситаи муассир барои лоғар кардани ронҳо мебошад, зеро он як роҳи хуби ҳавасмандгардонии мубодилаи моддаҳо ва ҳавасмандкунии гардиши хун, махсусан дар пойҳо мебошад.

• Массаж:

Шумо метавонед қобилияти баданро барои лоғар кардани ронҳо тавассути масҳ кардани он минтақа ва пахш кардани баъзе ҷойҳое, ки моеъи лимфаро дар пойҳо беҳтар холӣ мекунанд, беҳтар кунед.

• اБарои машқ:

Ба монанди шиноварӣ, пиёдагардӣ ва давидан, ки ҳама роҳҳои муассир барои мустаҳкам кардани мушакҳои ронҳо ва беҳтар кардани намуди зоҳирӣ ва устувории онҳо мебошанд.

• рақс:

Машқи хубе, ки ба шумо барои беҳтар кардани намуди пойҳо ва оҳанги ронҳо кӯмак мекунад.

• Велосипедсаворӣ:

Бо истифода аз дучарха, хоҳ дучархаи доимӣ ва хоҳ ҳаракаткунанда, метавонад мушакҳои ронҳоро мустаҳкам карда, аз равған ва моеъҳои зиёдатии онҳо халос шавад.

Усули лоғар кардани шикам

• Ҳаракат ва машқҳои шикам яке аз омилҳои муҳимест, ки метавонанд шуморо аз чарбуи дар он минтақаи бадан ҷамъшуда халос кунанд.
• Хоб низ яке аз омилҳое мебошад, ки ба шумо аз фарбеҳи шикам раҳоӣ медиҳад, хусусан агар шумо барвақт хоб кунед.Одамон, ки дер хоб мекунанд, одатан гормонҳое истеҳсол мекунанд, ки ба захира кардани равғанҳои бадан мусоидат мекунанд.
• Сиркои себро ба ғизои худ, махсусан дар салатҳо илова кунед, зеро он ба таҳрики мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад, қобилияти захира кардани чарбуро дар бадан коҳиш медиҳад ва иштиҳоро пахш мекунад.
• Дорухатҳоеро бихӯред, ки равғани шикамро сӯзонд, аз қабили зира, лимӯ, занҷабил, пудинагӣ, ромашка ё чойи сабз.

Чӣ тавр истифода бурдани дастгоҳи лоғаркунандаи шикам

Якчанд намуди камарбанди шикам вуҷуд дорад, ки муҳимтарини онҳо инҳоянд:

Камарбанди ҳамвор барои арақ:

Он аз нейтрино сохта шудааст ва барои гарм кардани минтақаи шикам, арақи он кӯмак мекунад ва метавонад дар шикам пӯшида шавад ва машқҳои ҳаррӯзаи худро анҷом диҳад.

Камарбанди ларзиш:

Он мушакҳои шикамро масҳ мекунад, ҳарорати онҳоро баланд мекунад ва барои сӯхтани чарбҳои ҷамъшуда кӯмак мекунад.

Камарбанди электроконвульсивӣ:

Он мушакҳои шикамро ҳавасманд мекунад ва тавсия дода мешавад, ки онро бо машқ ва ғизои солим истифода баред.

Маслиҳатҳо барои аз даст додани бадан бе зарар

• Аз хӯрокҳои пухта худдорӣ кунед, пухта ва пухта бихӯред.
• Аз равғанҳои серғизо ва гидрогеншуда худдорӣ кунед.
• Аз хӯрокҳои фастфуд худдорӣ кунед ва аз хӯрокҳои хонагӣ бихӯред.
• Оҳиста-оҳиста ва дур аз экранҳои телевизор бихӯред.
• Мазмуни нахи парҳези худро тавассути хӯрдани ғалладона, сабзавот ва меваҳои тару тоза зиёд кунед.
• Миқдори зиёди об бинӯшед.