равғани зайтун
Равғани зайтун чист ва манфиатҳои он ва роҳҳои аз даст додани вазн тавассути он
Фоидаҳои равғани зайтун дар меъдаи холӣ, аз даст додани вазн бо равғани зайтун
Фоидаҳои равғани зайтун бешуморанд.. Мавзӯи имрӯза тамоми манфиатҳои равғани зайтунро дар меъдаи холӣ баррасӣ хоҳад кард, зеро хӯрдани равғани зайтун ба кам шудани вазн мусоидат мекунад.
Он инчунин нигоҳубини пӯст ва мӯй, танг кардани шикам, лоғар ва раҳоӣ аз косташавӣ ва равғани ҷамъшуда дар шикамро дар бар мегирад, ки сабаби асосии пайдоиши руда мебошад.
Ҳамеша тавсия дода мешавад, ки равғани зайтунро дар холӣ будани меъдаи холӣ бинӯшед, зеро он ба чунин таъсир мерасонад: –
- Коҳиши иштиҳои инсон ба ҳама ва нохоҳии одам ба хӯрокхӯрӣ, ҳамин тавр шуморо аз вазни зиёдатӣ наҷот медиҳад ва дар ин ҷо нақши равғани зайтун дар лоғаршавӣ зоҳир мешавад.
- Равғани зайтун инчунин холестирини зарароварро самаранок нест мекунад ва фишори хунро табобат мекунад.
- Ҳар рӯз дар холӣ будани меъдаи як пиёла об бо иловаи як қошуқи калони равғани зайтун бихӯранд ва ҳардуро якҷоя менӯшанд, зеро ин омехта дар коҳиши иштиҳо ба хӯрдан нақши хеле калон дорад.
Роҳи дигари аз даст додани вазн бо истифодаи равғани зайтун: –
Истифодаи равғани зайтун бо занҷабил замин барои ба таври доимӣ аз чарбуи дар тамоми минтақаҳои бадан ҷамъшуда халос шудан кор мекунад.
Чӣ тавр истифода бурдан: -
- 1- Занҷабилро майда карда, як қошуқи калон мегирем ва ҳамеша афзалтар аст, ки занҷабил фавран пас аз кӯфта истифода шавад, то занҷабил истифода шавад.
- 2- Баъд аз ин се қатра равғани зайтунро бар занҷабил мегузоранд.
- 3- Занҷабилро бо равғани зайтун омехта карда, ба хамир монанд карда, қисмате, ки лоғар мешавад, молида мешавад.
- 4- Пӯшидани шими танг ва талош барои ба даст овардани натиҷаи олӣ.Дар бадан ҳисси сӯхтагӣ эҳсос мешавад.
Аммо хавотир нашав, натиҷа аз ин омехта хеле хуб аст, зеро равғани зайтун барои мустаҳкам кардани кохиш дар бадан кор мекунад.Занҷабил инчунин барои зиёд кардани суръати сӯзиши чарбҳо дар бадан кор мекунад.
Маълумоте, ки барои шумо дар бораи равғани зайтун ҷолиб аст: -
- Бархе пажӯҳишҳо ва пажӯҳишҳо дар бораи манфиатҳои нӯшидани равғани зайтун дар меъдаи холӣ нишон доданд, ки равғани зайтун дармони бисёр бемориҳост.
- Равғани зайтун инчунин барои пароканда кардани равғанҳои ҷамъшуда дар бадан кор мекунад.
- Равғани зайтун дар меъдаи холӣ ҳамчун табобати муассир барои бемории Алтсгеймер кор мекунад.
- Равғани зайтун барои аз байн рафтани тамоми равғанҳои бадан тавассути раҳо кардани равғанҳои дар рагҳо ҷамъшуда, ки лахта шудани равғанҳоро дар рагҳо пешгирӣ мекунад, кор мекунад.
- Равғани зайтун инчунин қабзиятро дармон мекунад ва барои пӯст исҳолкунанда маҳсуб мешавад ва сатҳҳои илтиҳоби пӯстро таскин медиҳад.
- Равғани зайтун бар зидди саратон муҳофизат мекунад.Худованд ба ҳамаамон шифо бахшад ва аз бемориҳо нигоҳ дорад.
- Равғани зайтунро бо сирпиёз омехта карда, ин дугона барои табобати артрит ва тарбод истифода мешавад.
- Равғани зайтун як таҳкими хотира аст.
- Шумораи зиёди одамон равғани зайтунро пеш аз рафтан ба баҳр ҳангоми таътили тобистона истифода мебаранд, зеро равғани зайтун аз нурҳои зарарноки офтоб муҳофизат мекунад.
Чӣ тавр lite сабзавоти баҳорро тайёр кардан мумкин аст
Барои ғизои солим ва вазни борик ва идеалӣ, ин аст Roll Spring Vegetable Light, ки таъми аҷиби хос дорад ва ин аст усул.
Роли баҳори сабзавоти лите омода кунед
Ба коса оби гарм рехт ва дар он коғази биринҷ гузоред, то нарм шавад.
Як варақи коғазро гирифта, дар рӯи сахт ҷойгир кунед.
Дар мобайн ду capsiccum, ду бодиринг, як авокадо ва каме салат мегузорем.
Коғазро дар шакли рул печонед ва ба табақе гузоред.
Панҷ маслиҳати хеле муҳим
- Дар менюи ҳаррӯзаи шумо бояд ҷузъҳои асосии ғизо, ки карбогидратҳо, сафедаҳо, равғанҳо, меваҳои тару тоза, аз қабили себ ва афлесун, инчунин сабзавот дар салатҳо, аз қабили бодиринг, помидор ва сабзӣ мебошанд, илова бар хӯрдани сабзавоти пухта, аз қабили okra, малла ва спанак.
- Аз хӯрокҳои тез, аз қабили пицца, бургер ва фри фри худдорӣ кунед ё то ҳадди имкон кам кунед
- Нӯшокиҳои солим ба монанди об ё шир бинӯшед. Беҳтар аст, ки шири ройгон ё камравғанро истифода баранд, инчунин афшураҳои сунъӣ ва маҳсулоти содаро кам кунанд ва ба афшураҳои табиӣ, аз қабили помидор, сабзӣ, анор ва афлесун такя кунанд.
- Бо оилаатон дар харидани хӯрок иштирок кунед. Муҳим аст, ки ғизои солимро ба таври ҷолиб, бахусус ба кӯдакон пешниҳод кунед, то хоҳиши онҳо ба хӯрокхӯрӣ дар тарабхонаҳои фастфуд кам карда шавад.
- Шумо бояд мунтазам машқ кунед, хоҳ худатон ва хоҳ аъзоёни оилаатон. Ҳамеша дар хотир доред, ки ҳар як шахс новобаста аз синну сол ва вазъи саломатиаш бояд машқ кунад
Ва то бидонед, ки чӣ гуна парҳези солимро бидуни хастагӣ созед, аз мавзӯи мо боздид кунед Ҳана
