Беҳтарин парҳез барои ситораҳои Ҳолливуд
Афзоиши вазн ҳангоми ҳомиладорӣ муқаррарӣ аст, новобаста аз он ки шумо ситора ҳастед ё не.
Аммо вазни ситораҳои Ҳолливуд низ мисли мо зиёд мешавад ва онҳо чӣ гуна аз он килоҳои изофӣ, ки дар давраи ҳомиладорӣ пас аз таваллуд ба даст оварда буданд, халос мешаванд, аз ин рӯ онҳо дар давоми ҳафтаҳои пас аз таваллуд дар шакли пурра пайдо мешаванд, гӯё ҳеҷ гоҳ ҳомиладор нашудаанд? ?
Ситорахо дар кам кардани вазн асрори худро доранд ва бешубха усулхои риояи онхо муассир ва зуд ба хисоб меравад, зеро дар назди камерахо пайдо шудан чусту чолокии доимиро талаб мекунад, гарчанде аз рузи таваллуд чанд хафта гузашта бошад хам, зеро камерахо бераҳм ҳастанд.
Шакира, Анҷелина Ҷоли, Ҷеннифер Лопес ва дигарон чӣ гуна аз ҳамаи ин килоҳои изофӣ халос шуданд, бо вуҷуди он ки ҳар кадоми онҳо дар давраи ҳомиладорӣ на камтар аз 20 кило вазн мегиранд, аз ин рӯ онҳо пас аз як муддати кӯтоҳ дар муқоваи маҷаллаҳо мемонданд, дар ҳоле ки онҳо пурра буданд файз?
Шакираи меҳрубон дар моҳҳо
Чанде пас аз таваллуди фарзанди нахустинаш Милан, овозхони Колумбия Шакира бо ифтихор дар муқоваи маҷаллаҳо пайдо шуд, ки гӯё як фунт нагирифта бошад.
Аммо ҳеҷ шакке нест, ки вай аз он килоҳои изофӣ, ки дар давоми ҳомиладорӣ дар як шабонарӯз ва бе ягон талош, чунон ки баъзеҳо тасаввур мекунанд, халос нашуд.
Барқарор кардани меъдаи ҳамвор ва ҷисми борик кӯшиши зиёдро талаб мекунад, хоҳ дар машқ ё риояи парҳези мӯътадили калория.
Шакира тасдиқ мекунад, ки шакли баданаш дарҳол пас аз таваллуд ӯро комилан қонеъ накард, гарчанде ки ӯ дар тӯли моҳҳои ҳомиладорӣ бо зумба машқ кардан мехост.
Аз ин рӯ, парҳез як қисми муҳими барномаи вайро ташкил дод, ки ба барқарор кардани қобилияти ӯ нигаронида шудааст ва ба унсурҳои муайян асос ёфтааст.
- 8 хӯроки хурд дар як рӯз, ки ҳар кадоми онҳо 200 ё 250 калория доранд
- Вай ба парҳези қатъии камкалория тобеъ набуд, хусусан, зеро вай модари ширдеҳ аст
- Ман парҳези солимро, ки аз нах, сафеда, калсий, оҳан ва равғани моҳӣ бой аст, риоя кардам, то мушакҳои ҳангоми ҳомиладорӣ аз даст додаам.
- Илова ба додани ҳисси серӣ.
- Таваҷҷӯҳ ба сифати ғизо бештар аз миқдори калорияҳои онҳо Шакира тасдиқ мекунад, ки вай ҳеҷ гоҳ дар бораи килограммҳои зиёдатӣ нигарон набуд, зеро вай ба бадани худ дар маҷмӯъ бидуни таваҷҷӯҳ ба ҷузъиёт назар мекунад, бахусус азбаски ба андешаи ӯ, мардон қадр мекунанд боварии зан бештар аз камоли худ.
- Ҷенифер Лопес дар тӯли 5 ҳафта зебост, бо вуҷуди он ки дар давраи ҳомиладорӣ бо дугоникҳояш Макс ва Эмме тақрибан 20 кило вазн гирифт, Ҷенифер Лопес тавонист дар муддати на бештар аз панҷ ҳафта аз вазни зиёдатӣ халос шавад.
- Вай ҳатто ба шарофати таваҷҷӯҳи ӯ ба рақс ва машқҳои йога, илова бар парҳезе, ки ба унсурҳои зерин асос ёфтааст, ҳатто нисбат ба пеш аз ҳомиладорӣ лоғартар шуд.
- Бо тадриҷан кам кардани истеъмоли калорияи худ то 1400 воҳиди калория дар як рӯз оғоз кунед.
Ҳарчанд ин парҳез дар маҷмӯъ барои занон хуб ҳисобида мешавад, аммо бо назардошти он, ки Ҷеннифер Лопес ду фарзандашро шир надодааст, ин миқдори калорияҳо барои модари ширдеҳ метавонад кам бошад. - Таваҷҷӯҳ ба сабзавот ва меваҳо, ба ғайр аз сафедаҳои лоғар, крахмалҳои ғизоӣ ва шири камравған ва ҳосилаҳои он.
- Аз истеъмоли нӯшокиҳои қанд ба монанди афшура ва нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ намоед.
- Ба таври истисно шириниҳо бихӯред.
- Парҳези ӯ аз тухм, мурғ, моҳӣ, тунец ва меваю йогурт дар хӯрокҳои хурд иборат аст.
- Таваҷҷӯҳ ба машқ ва рақс дар як соат ё якуним соат дар як рӯз.
Беҳтарин парҳез барои аз даст додани фарбеҳи шикам ва комилан хориҷ кардани чарб аз меъда Ҳана
Ким Кардашян.
Бозгашти суст ба фитнес
Системаи Аткинс ба ситораи Ким Кардашян кӯмак кард, ки аз фунтҳои изофӣ, ки ҳангоми ҳомиладорӣ бо духтараш Норт ба даст оварда буд, оҳиста-оҳиста халос шавад.
Вай иқрор мешавад, ки рӯзҳое дошт, ки ба парҳез риоя намекард, аммо ҳангоми ширдиҳӣ риоя кардани парҳези қатъӣ душвор буд.
Ким Кардашян дар аввал бо мушкилот рӯбарӯ шуд, ки пас аз модар шудан вақти кофӣ барои машғул шудан ба варзиш надошт ва мехост худро ба нигоҳубини фарзандаш сарф кунад.
Бо вуҷуди ин, вай аз ин мушкилот азоб намекашад, балки системаи Аткинсро идома медиҳад, ки ба ӯ кӯмак кард, ки пас аз вазни тақрибан 22 кило дар давраи ҳомиладорӣ, бидуни эҳсоси маҳрумият ва хоҳиши аз ҳад зиёд хӯрдани хӯрокҳои фаврӣ тадриҷан аз вазни зиёдатӣ халос шавад. .
- Вай пас аз ду моҳи таваллуд ба риояи парҳези Аткинс шурӯъ кард ва пас аз он ки духтур ба ӯ иҷозат дод, зеро вай духтарашро шир медод ва намехост, ки бо риояи қатъии парҳез ба шире, ки кӯдакаш синамаконӣ буд, заҳрҳо ворид кунад. парҳез.
- Парҳези Аткинс ба сафедаҳои лоғар ва равғанҳои хуб, аз қабили авокадо ва чормағз, инчунин кабудӣ ва панир асос ёфтааст.
- Парҳези Аткинс бо он фарқ мекунад, ки он ба модари нав имкон медиҳад, ки аз хӯрокҳои лазиз, аз қабили моҳӣ, мурғ ва гӯшт, ба ғайр аз равғанҳои солим, ки дар авокадо, чормағз, равғани зайтун ва меваю сабзавоти болаззат мавҷуд аст, лаззат барад. то ки худро махрум ва гурусна хис накунад.
- Парҳези Аткинс нисбат ба дигар парҳезҳо 25 дарсад бештар калорияҳо дорад, ки ин барои модари нав ғизои комил дорад, хусусан агар вай ширмакӣ бошад, зеро вай ба сафедаҳо ва компонентҳои ғизоӣ барои барқарор кардани қувваи пас аз таваллуд ва имкони синамаконӣ ниёз дорад. ки мефаҳмонад, ки чаро Ким Кардашян онро интихоб кардааст.
- Миқдори калорияҳо дар парҳезе, ки Ким онро риоя мекард, аз 1800 то 2000 калорияро ташкил медиҳад, зеро вай дар давоми рӯз чанд хӯроки хурд мехӯрад, то эҳсоси гуруснагиро назорат кунад ва эҳсоси маҳрумиятро пешгирӣ кунад.
- Ба гайр аз ии хурок бештар об нушидан лозим аст.
Анҷелина Ҷоли ба кӯдакон миннатдор аст
Ситора Анҷелина Ҷолӣ тавонист аз хӯрдан маҳрум накунад, неъматеро, ки ҳамеша лаззат мебурд, дубора ба даст орад.
Хусусан азбаски вай ба системае, ки бар маҳрумият асос ёфтааст, бовар надорад, бинобар ин вай парҳези мутавозинро дар асоси фаровонии сабзавот, меваҳо ва дигар хӯрокҳои солим риоя мекард.
Гарчанде ки ситора табиатан лоғар аст, хусусан азбаски модараш модели собиқ буд, ӯ ӯҳдадор набуд, ки мунтазам машқ кунад.
Вай ба таври номунтазам Пилатес мекард, то ба шакли худ баргардад ва дар баробари парҳези солим, ки ба он риоя мекард.
Аммо ӯ тасдиқ мекунад, ки танҳо нигоҳубини кӯдакон кофист, ки модар аз он килоҳои изофӣ, ки дар давраи ҳомиладорӣ ба даст овардааст, халос шавад, дар ҳоле ки таъкид мекунад, ки зан бояд худро новобаста аз андозаи худ зебо бинад, зеро ин шарт нест. лоғар будан зебо будан.
Гвинет Пэлтроу мисли ҳамеша зебост
Ҳунарпеша Гвинет Пэлтроу пас аз таваллуди кӯдакаш зеботар ва зеботар ба назар мерасид.
Пас аз таваллуд, ман ба дарсҳои мунтазами Пилатес шурӯъ кардам, то ки чанд килоҳои охирини ҳангоми ҳомиладорӣ гирифтаамро аз даст диҳанд.
Ҳамзамон, вай боварӣ ҳосил кард, ки парҳези 6-ҳафтаинаи детоксро дар якҷоягӣ бо якчанд усулҳои тибби алтернативӣ ва парҳези қатъии бе глютен риоя кунад.
Кристина Агилера. 20 кг дар 4 моҳ
Дар ҳоле, ки занон маъмулан дар ин давра талош мекунанд, ки аз 10 кило халос шаванд, Кристина Агилера бо шурӯи машқҳои 20 моҳи баъди таваллуди фарзандаш тавонист дар 4 моҳ аз 6 кило халос шавад.
Якуним соат, 5 рӯз дар як ҳафта.
Бо вуҷуди ин, тренери шахсии ӯ ба диверсификатсияи машқҳо буд, то ба марҳилаи вазни устувор нарасад ва то расидан ба вазни зарурӣ кам кардани онро идома диҳад.
Илова ба машқ, Агилера ба шир додани кӯдаки худ майл дошт ва табиист, ки ӯ ба режими муқаррарии худ 500 калорияи иловагӣ зиёд кунад, то ба талаботи ширмакконӣ ҷавобгӯ бошад, ки ин ба ӯ махсусан барои сӯхтани калорияҳо ва аз килограммҳои зиёдатӣ халос шудан кӯмак кард. .
Ва дар ҳоле ки вай тасдиқ кард, ки ҳеҷ гоҳ маҳрумиятро дастгирӣ намекунад, Кристина боварӣ ҳосил кард, ки истеъмоли хӯрокҳои аз калорияҳо бойро маҳдуд кунад.
Дар мавриди парҳези ӯ, ки барои кам кардани вазни худ қабул кардааст, он аз сафедаҳо, сабзавот ва ғалладонагиҳо бой аст ва тақрибан 1800 калория дорад, ки вай дар як ҳафта 6 рӯз риоя мекард ва дар давоми он 3 хӯроки асосӣ ва ду хӯроки хурд мехӯрд. .
Ва Агилера иқрор мешавад, ки дар рӯзи ҳафтум вай ба худаш иҷозат дод, ки ҳар қадар хӯрокҳои дилхоҳаш, ки аз равғанҳо ва калорияҳо бой аст, бихӯрад, аммо ӯ хоҳиши сахти хӯрдани шириниро эҳсос кард.
