Дар бораи манфиатҳои салат барои парҳез маълумот гиред

Маълумоти муҳим дар бораи салат

Ин қадимтарин навъи сабзавот аст, ки дар кишварҳои арабӣ паҳн шудааст ва Чин яке аз аввалин кишварҳои тавлидкунанда ва содиркунандаи он аст ва аввалин касе, ки онро дар замин мисриёни бостон шинондаанд ва онро ҳамчун нурии хуб истифода кардаанд. хок.

Он дар бисёре аз дастурҳои хӯрокворӣ дохил карда шудааст, зеро он ҷузъи муҳими компонентҳои хӯриш аст ва баргҳои он дар бисёр хӯрокҳои болаззат низ истифода мешаванд. Он инчунин як манбаи ғизои пур аз нах, оҳан ва калсий аст, зеро он дорои калорияҳои хеле кам аст.

Дар ин мақола мо дар бораи манфиатҳои он барои парҳез ва арзиши ғизоии он маълумот хоҳем гирифт ва инчунин манфиатҳои умумии онро пешниҳод хоҳем кард.

Дар бораи манфиатҳои салат барои парҳез бештар маълумот гиред

Он барои ворид шудан ба парҳез ва системаҳои лоғар хеле муфид аст ва ин бо сабабҳо ва манфиатҳои зерин аст:

• Он ғизои серғизо ҳисобида мешавад ки дар таркибаш бисьёр нахи хурокворй, ки Эҳсоси серӣ диҳед Ин онро яке аз системаҳои солимест, ки барои аз даст додани вазн мувофиқ аст, зеро он хеле кам калория дорад.
• Он дорои фоизи баланди об аст ва онро мехӯрад Организмро бо карбогидратҳои зудҳазмшаванда таъмин мекунад.
• Он дорои миқдори зиёди сафедаҳо ва равғанҳои солим мебошад, ки дар тамоми давраи парҳезӣ бо бадан алоқаманданд Ҳозимаро беҳтар мекунад Зеро он дорои витаминҳои зиёд ба монанди (A-B-C-K-E).
• Барги он фоидаи калон дорад Ҳазми шакарро суст кунед Дар бадан.
• Он дорои миқдори зиёди витаминҳо, маъданҳо ва намакҳо мебошад, ки организм дар давраи лоғаршавӣ ниёз дорад Меъёри сӯхтани фарбеҳро зиёд мекунад дар тамоми узвхои бадан.
• Он бета-каротин дорад Пешгирии ташаккули холестирини зараровар дар бадан Ва инчунин ҷамъшавии лавҳа дар хун ҳангоми парҳез.
• Салат фарқ мекунад Муҳофизати бадан аз дилбеҳузурӣ أ қайкунӣ ё ҷароҳат қабзият Он инчунин аз туршии меъда ва ҳозима пешгирӣ мекунад.

Манфиатҳои салат барои бадан

Намудҳои зиёди салат вуҷуд доранд, аз ҷумла ҳафт намуд: салати равғанӣ, чинӣ, румӣ, бебарг, мисрӣ, батавӣ ва айсберг. Дар зер мо ба шумо манфиатҳои саломатии онро зуд нишон медиҳем:

• Он дорои нахест, ки кӯмак мекунад Беҳтар кардани саломатии дил Зеро он холестирини зарароварро дар бадан коҳиш медиҳад, зеро он кор мекунад Фишори баланди хунро паст кунед.
• Хӯрдани он барои диабети қанд афзалтар аст, зеро он инчунин ба беҳтар шудани глюкоза дар бадан мусоидат мекунад Сатҳи қанди хунро паст мекунад.
• Он дорои бисёр антиоксидантҳоест, ки дар он нақши худро мебозанд Мубориза бар зидди бемориҳои саратон، Таҳқиқот ва таҷрибаҳо нишон доданд, ки он барои коҳиш додани хатари осеб кор мекунад бо саратони шуш.
• Инфексияҳоро табобат мекунад дар бадан мавҷуд аст.
• Пӯст ва рӯйро намнок мекунад Ин хам Пӯст аз доғҳои сиёҳ халос мешавад ки дар пӯст пайдо мешаванд.
• барои зиёд кардан кор мекунад нармӣ мӯи Ва дароз кардан ва ба он тобнок ва матои нарм бахшидан
• Он сабзавоти исҳоловар ҳисобида мешавад Ва терапевт барои ихтилоли меъда ва қабз Сабаб он аст, ки дар таркиби он целлюлоза мавҷуд аст.
• Аз камхунӣ муҳофизат мекунад (камхунӣМахсусан дар давраи ҳомиладорӣ инчунин пешгирӣ аз исқоти аввали ҳомила мешавад.
• Аз изтироб ва бехобӣ халос шавед Ва набудани хоб, бинобар ин хӯрдани он барои истироҳат ва истироҳат кӯмак мекунад.

Дар бораи арзиши ғизоии салат маълумот гиред

Он дорои арзишҳои зиёди ғизоӣ мебошад, ки ба саломатии инсон фоида меорад, зеро он аз минералҳо ва витаминҳо бой аст.Дар ҷадвали зерин арзиши ғизоии 100 грамм салати сабз оварда шудааст:

• Он инчунин дорои калсий, дар 36 миллиграмм.
• Магний аз 13 миллиграмм.
• Витамини К 126.3 микрограмм.
• Витамини С 9.2 миллиграмм.

Тавре ки мо дар аввали мақола дар бораи манфиатҳои он дар маҷмӯъ ва махсусан барои парҳез фаҳмидем, пас биёед ба зарари салат назар андозем.

Дар бораи роҳҳои беҳтарини парҳези обӣ барои аз даст додани 25 кило дар 30 рӯз маълумот гиред Усулҳои парҳези об

Ҳангоми аз ҳад зиёд хӯрдани салат чӣ зарар дорад?

Он яке аз сабзавотҳои баргест, ки бидуни тарс аз он мехӯранд, зеро он пур аз фоидаест, ки ба бадан мерасад, аммо ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд метавонад ба баъзе зарарҳои номатлуб оварда расонад, аз ҷумла:

• Дар таркиби бета-каротин ранги рӯй Ин аст, вақте ки шумо аз ҳад зиёд.
• Тавсия дода мешавад, ки онро аз ҷониби одамони гирифтори бемориҳои зерин қабул накунанд: Бемориҳои простата.
• Духтурон маслихат медиханд ҳомиладор Ба қадри имкон аз истеъмоли он ба миқдори зиёд дурӣ ҷӯед, зеро он ба саломатии онҳо хатар дорад.
• Лутфан эҳтиёт шавед, ки онро ба миқдори зиёд аз ҷониби одамони гирифтори бемории қалб истеъмол накунед, зеро он аз ҳад зиёд аст Сатҳи дилро зиёд мекунад Аз ин рӯ, барои онҳо хатар эҷод мекунад.

Сарчашма

1