Парҳези об ва маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна аз даст додани вазн

Парҳези об

Нӯшокиҳои табиӣ ба шумо кӯмак мекунанд, ки вазни худро гум кунед ваСӯхтани равғани шикам Ва думҳо ва он суръати сӯхтани чарбҳоро дар бадан зиёд мекунад ва маслиҳатҳо барои аз даст додани вазн бидуни риояи парҳез ва бартараф кардани иштиҳо
((Эзоҳ: нӯшидани он дар холӣ будани меъда манъ аст, зеро дорчин боиси захми меъда мегардад))
Роҳи аввалини тайёр кардани нӯшокии сӯзон барои равғани захирашуда ва сӯзишворӣ:

• 1 қошуқи занҷабил (тару тоза ё хока)
• Ним чӯб дорчин.
• 1 маржорами овезон (дар дорухона дастрас аст)
• 1 қошуқи шалфей (дар дорухона дастрас аст) ва барои зиёд кардани тухмкунӣ ва табобати кистаҳои тухмдон хеле муфид аст.
• Наъно ба таври дилхоҳ
• Гиёҳҳоро якҷоя 2 дақиқа напазед, на бештар аз он, зеро дар таркиби онҳо равғанҳои тобовар мавҷуд аст ва шумо намехоҳед, ки фоида аз онҳо дур шавад.
• Онро дар як рӯз 3 бор пас аз ҳар хӯрок ё дар вақти дилхоҳатон бинӯшед

Роҳи дуюми тайёр кардани нӯшокии сӯзандаи равған:

• 1 қошуқи занҷабил
• 1 қошуқи дорчин
• Ним пиёла шири лоғар
• Занҷабил ва дорчинро 2 дақиқа ҷӯшонида, ба он мувофиқи хоҳиш шири ҷӯшон илова мекунанд, то шиддати нӯшокӣ дар меъда кам шавад.
• Онро дар як рӯз 3 бор пас аз ҳар хӯрок ё дар вақти дилхоҳатон бинӯшед

Манфиатҳои нӯшокӣ:

• Он суръати сӯхтанро хеле дучанд мекунад
• Дар зимистон аъло аст, зеро он баданро гарм мекунад
• Он ба шумо фаъолият ва энергия мебахшад
• Хуб барои буғумҳо
• Он иммунитетро таъмин мекунад ва барои табобати сармо ва дарди гулӯ аъло аст
• Барои муолиҷа барои муолиҷаи кистаҳои тухмдонҳо хеле хуб аст.

{Албатта, мо наметавонем ин нӯшокиро пас аз хӯрокҳои пуршуда, фастфуд ва мурғи пухтаи Кентукки бинӯшем ва интизор шавем, ки вазни худро гум кунем}.
Нӯшокиҳои табиӣ, ки дарди дилро зиёд мекунанд, бояд бо парҳез ва варзиш ҳамроҳ карда шаванд, вагарна онҳо лозим нестанд
Азбаски он танҳо аз захираи бадани шумо сӯхта мешавад, имкон надорад, ки шумо бо равғани нав ба бадан ворид шавед, аз ин рӯ шумо ҳеҷ гоҳ тағиротро ҳис намекунед ё гӯё коре карда истодаед.
Барои саволҳои зиёде дар бораи нӯшокиҳое, ки иштиҳоро кам мекунанд
Мехоҳам ба шумо бигӯям, ки ягон нӯшокие нест, ки иштиҳоро кам кунад

Кам кардани иштихо аз худи шумост.Шумо бояд ирода дошта бошед,ки дар назди хурок хурдан иштихотонро идора кунед,агар дар хакикат вазни худро гум кардан мехохед,вале кори дигар карда метавонем.Дар зимистон хаво хунук мешавад,бисёр гурусна мешавед ва дар давраи ширдихй бисьёр гурусна мемонед.
Мо як кори олиҷаноб мекунем. Ҳар вақте, ки шумо гурусна мешавед, он чизеро, ки ман мегӯям, иҷро кунед:

• 1/ нӯшокиҳои зиёд бинӯшед, ки меъдаро сер кунад ва гурусна нахоҳед шуд.Инчунин барои заноне, ки ширмак доранд, хеле олиҷаноб мешавад.Ҳар гуна нӯшокиҳо ба ихтиёри шумо ва ба ҳар миқдор, вале бо шири равғанин ва қанди парҳезӣ. Шумо инчунин метавонед анис ва гиёҳҳоро ҳар вақт ва ба ҳар миқдор, ки мехоҳед, бинӯшед.
• 2/Агар шабона гурусна бошед, метавонед меваҳое аз қабили афлесунро бихӯред, ки барои бадан хеле фоиданок аст ва иммунитетро таъмин мекунад ва барои пӯст хеле хуб аст ва инчунин рӯдаҳоро пур мекунад, зеро нах ҳолати афлесун нест, аммо вуҷуд дорад. намудҳои зиёди меваҳо, ки вазнро кам мекунанд ва сериро дар як вақт қонеъ мегардонанд, аз ҷумла ((аплесун, себ, нок, мандарин, гуава))
• 3/ Барои хӯроки шом шумо метавонед як хӯриш сабз бихӯред, масалан, он шуморо хеле сер мекунад ва шумо метавонед буридаҳои мурғи гриллӣ ё тунеци аз равған филтр кардашударо илова кунед, то маззааш тағйир ёбад ва парҳез ба мо маъқул аст.
• 4/ Шумо чӣ фикр доред, субҳонаро иваз мекунем, метавонед бо як табақи ҷуворимакка парҳез кунед ((ба маънои орди гандумӣ)) ё як табақи овёс бо шир, ки иштиҳоро хеле кам мекунад, барои рӯзадорӣ хуб аст. бадан ва қонеъ мекунад
• 5/ Метавонем рецепте тайёр кунем, ки иштиҳо дар байни хӯрокҳоро коҳиш медиҳад.Дар як қуттии калони йогурти оддӣ 2 қошуқ орди калон ва як қошуқи хурд асал мавҷуд аст.Ин рецепт барои бадан хеле фоиданок аст ва сериро ҳис мекунад.Мо метавонем хурди илова кунем. дона мева ба он иваз кардани мазза, вале агар шумо мева илова кунед, мо қошуқи асалро бекор мекунем.
• 6/ Шумо бояд ҳар рӯз аз 8 то 10 стакан об бинӯшед

  Агар шумо хоҳед, ки бе таъсир ба пӯстатон вазни худро гум кунед, шумо бояд об нӯшед, вагарна ҳангоми парҳез вазни худро гум мекунед

Барои фаҳмидани тарзи аз даст додани вазн, ин ҷо клик кунед Ҳана

Ҳамин тавр,
Парҳези зуд барои вазни камтар аз 3 кило дар як ҳафта 90 кило гум мекунад
Он барои шахсони аз 4 кило зиёд 90 кило кам мешавад

субҳона:
Аз яке аз хӯрокҳо як хӯрокро интихоб кунед

• Хӯроки аввал: себ + 2 тухм судак
• Хӯроки дуюм: як пиёла шири ҷӯшон + 5 қошуқи ҷуворимакка
• Хӯроки сеюм: як пиёла шири ҷӯшон + 5 қошуқи шабона
• Рӯзи аввал Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои сабз + тунец бе равған ё моҳии гриллӣ Хӯроки шом: як буридаи тост ё чоряки нони маҳаллӣ + як порчаи хурди творбо
• Рӯзи дуюм Хӯроки нисфирӯзӣ: ним мурғи гӯшти бе пӯст ё судак бе пӯст + хӯриши сабз Хӯроки шом: 5 қошуқ панири творог + як тухм судак
• Рӯзи сеюм Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯриши сабз + 5 қошуқи лӯбиё бо лимӯ ва бе равған. Хӯроки шом: як буридаи тост ё чоряки нони маҳаллӣ + 5 қошуқи панир, косибӣ
• Рӯзи чорум Хӯроки нисфирӯзӣ: чоряки нон ё як буридаи тост + як табақи хӯриш + як табақи сабзавоти судак Хӯроки шом: 5 қошуқ панири творог + як тухм судак
• Рӯзи панҷум Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои сабз + як банкаи тунец бе равған ё моҳӣ пухта Хӯроки шом: ду меваи себ ё нок
• Рӯзи шашум Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои сабз + ним мурғи гӯшти бе пӯст + як табақ сабзавоти судак Хӯроки шом: як пиёла шири ҷӯшон + 5 қошуқ шабона
• Рӯзи ҳафтум Хӯроки нисфирӯзӣ: хӯришҳои сабз + моҳӣ пухта ё тунец бе равған Хӯроки шом: лӯбиё бо лимӯ, ба ҳар миқдор + хӯриш сабз

Дастурҳо барои муваффақияти парҳез:

• Ҳангоми гуруснагӣ салат ё сабзӣ бихӯред
• Ба як пиёла қаҳва ё чой ду қошуқи шири равған илова кардан мумкин аст
• Зарурати нӯшидани миқдори зиёди об барои таъмини муваффақияти парҳез ва кӯмак ба хориҷ кардани бадан аз токсинҳо
• Дар байни хӯрок хӯрдан иҷозат дода мешавад
• Барои ширин кардани чой ва қаҳва аз ивазкунандаи шакар истифода баред
• То ба охир расидани парҳез чен кардани вазн манъ аст