Рецептҳо барои лоғар кардани руда ва думҳо барои аз даст додани 20 кило дар як моҳ

Рецептҳо барои лоғар

Вазни зиёдатӣ як мушкили бузургест, ки бисёре аз мардуми Миср ва кишварҳои арабӣ аз он азият мекашанд.Сабаби фарбеҳӣ ва афзоиши вазн бо сабабҳои зиёд, бахусус пайравӣ аз одатҳои нодуруст, чи дар ғизо ва чи дар одатҳои рӯзмарра ва ҳамчунин ба иллати ирсӣ ва сабабхои ирси ва бисьёр дигар сабабхо.

Сабабҳои вазни зиёдатӣ

Якум: ҷамъ шудани равған дар бадан.

• Хӯрдани аз ҳад зиёд яке аз сабабҳои вазни зиёдатӣ мебошад, зеро ҳар як бадан дорои калорияҳои дар як рӯз лозим аст.
• Фоизи калорияҳое, ки ба бадан ворид мешаванд, бояд мустақиман ба кӯшишҳои сарфшуда мутаносиб бошанд, аз ин рӯ миқдори зиёди ғизо ворид мешавад, агар онҳо дар шакли энергия хориҷ карда нашаванд, ки боиси афзоиши назарраси вазн мегардад.
• Хӯрдани ғизои бой аз натрий ва истеъмоли аз ҳад зиёди намак, зеро ин боиси афзоиши вазни бадан дар натиҷаи осеби бадан аз нигоҳ доштани об мегардад.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди карбогидратҳо ба монанди орди сафед, биринҷи сафед ва ғайра.
• Дар давоми рӯз нахӯрдани протеин ба қадри кофӣ сафеда дорад, зеро сафеда барои сӯзондани чарбҳо ва нигоҳ доштани мушакҳои бадан ва ба ин васила бадан аз фарбеҳӣ ва афзоиши вазн фоидаи калон дорад.
• Дар давоми рӯз миқдори кофии об истеъмол накардан, аз ин рӯ, шумо бояд дар як рӯз на камтар аз ду литр об бинӯшед ва тадқиқотҳо тасдиқ карданд, ки ҳатман нӯшидани ду стакан об пеш аз хӯрдани хӯрок боиси кам шудани вазн на камтар аз 30% мегардад.
• Беэътибор мондани фаъолияти чисмонй дар давоми руз дар давоми ним соат машк кардан бо хар гуна намуди спорт, масалан, хар руз рох рафтан мухим аст.
• Шубҳае нест, ки машқ барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан хеле муҳим аст, аммо барои бомуваффақият анҷом додани ин, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки пеш аз ба машқ рафтан газакҳои пур аз калорияро бихӯред, зеро он ба бадан нерӯи барқ ​​​​бахшад. ки ба он кӯмак мекунад, ки кӯшиши бештарро барои сӯзондани калорияҳои зиёд сарф кунад ва инчунин пас аз анҷом додани машқ, мо боварӣ ҳосил мекунем, ки хӯрокеро, ки дорои фоизи баланди сафеда доранд, бихӯрем.
• Ҳолатҳои патологие вуҷуд доранд, ки боиси вазни зиёдатӣ мешаванд, аз қабили гипотиреоз, зеро яке аз вазифаҳои он ғадуди сипаршакл барои ҷудо кардани гормоне, ки барои танзими мубодилаи моддаҳо дар бадан масъул аст ва танбалӣ ва нокифоя будани он боиси афзоиши босуръат ва чашмрас дар бадан мегардад.

Дуюм: ҷамъ шудани равған дар минтақаи шикам.

Минтақаи шикам яке аз минтақаҳое мебошад, ки дар он чарбҳо зуд ҷамъ мешаванд ва он ба осонӣ нест карда намешавад.Шубҳае нест, ки дар гирду атрофи шикам сабабҳои ҷамъ шудани равған вуҷуд дорад ва ин сабабҳо инҳоянд:

• Омилҳои ирсӣ, зеро шояд як узви оила бо фарбеҳи шикам вуҷуд дошта бошад ва дар ин ҳолат ба нигоҳ доштани машқ, хӯрдани ғизои солим ва ҷустуҷӯи дастурҳои аз даст додани шикам зарур аст.
• Ба ягон кори ҷисмонӣ машғул нашудан ва ҳаракат надоштан аз омилҳои асосии ҷамъ шудани равғани шикам маҳсуб мешавад, зеро дар бадан баъзе минтақаҳое ҳастанд, ки бо риояи парҳез вазн карданро афзалтар медонанд ва ин машқҳо дар зери таъсири парҳезӣ ҳастанд. назорати тренери махсусгардонидашуда, зеро фарбеҳи шикам як намуди муайяни машқро, ба монанди машқҳои аэробикӣ талаб мекунад.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди равғанҳои сершуда ба мисли хӯрокҳои бирён, ки боиси ҷамъ шудани равған дар минтақаи шикам мегардад.Бинобар ин шумо бояд аз хӯрдани ғизои бирён комилан худдорӣ кунед ва онро бо хӯрокҳои грилл ё пухта иваз кунед ва аз хӯрдани хӯрокҳои серғизо, ки аз онҳо серғизо бошад, эҳтиёт шавед. равғанҳо ба монанди лосос ва авокадо.
• Истеъмоли аз ҳад зиёди хӯрокҳои фастфуд бинобар таъсири хатарноки он ба саломатии инсон, зеро дар таркиби он равғанҳое мавҷуданд, ки ба бадан зарар мерасонанд ва ин равғанҳо дар шикам, дастҳо ва минтақаи поёни бадан ҷамъ мешаванд.
• Яке аз омилҳое, ки боиси ҷамъ шудани чарб дар минтақаи шикам мегардад, шабона хӯрок хӯрдан ва бевосита хобидан аст, зеро дар ин давра организм раванди сӯхтаниро самаранок анҷом дода наметавонад ва аз ин рӯ дар минтақаи шикам чарб ҷамъ мешавад, аз ин рӯ ҳангоми риояи дорухат барои аз даст додани шикам, аз хурдани бегох тамоман худдорй кардан лозим аст.Дар шаб бевактй ва баъд рост хоб кардан лозим аст.
• Эҳтиёт накардан ба хуб хоидан хӯрок ва оҳиста-оҳиста ба ҷамъ шудани равған дар минтақаи шикам оварда мерасонад.
• Аҳамият надодан ба оби нӯшокӣ хатарнок буда, боиси ҷамъ шудани чарб дар атрофи шикам мегардад, зеро об дар баланд бардоштани самаранокии раванди сӯхтан дар дохили бадани инсон фоидаи зиёд дорад ва дар баробари аҳамияти об дар хориҷ кардани токсинҳо аз бадан.

Саввум: ҷамъ шудани чарбу дар кунҷ ва рон.

Шубҳае нест, ки ҷамъ шудани равған дар рони рон ва думҳо чизест, ки симои баданро вайрон мекунад ва инсонро ҳангоми ҳаракат, чӣ роҳ рафтан ва чӣ нишастан бисёр азоб медиҳад.Боварӣ ба худ ва шояд афсурдагӣ.

На танҳо ин, балки ҷамъ шудани чарбу вазн ба саломатии инсон таъсири зиёди манфӣ мерасонад, зеро ин боиси зиёд шудани эҳтимоли бемориҳои дил, баста шудани рагҳои рагҳо ва дигар бемориҳои вазнин мегардад.

Чаҳорум: Равғане, ки дар минтақаи камар ҷамъ шудааст ё он чиро (тараф) меноманд.

• Бисёре аз занон дар шикам ва паҳлӯҳо фарбеҳ ҷамъ мешаванд, ки ин ба рӯҳияи манфӣ таъсири манфӣ мерасонад, зеро онҳо ба пӯшидани баъзе шаклҳои либос риоя мекунанд ва на танҳо ин, балки дар маҷмӯъ зиёдшавии фарбеҳро, ки монеаи амалияи кори ҳаррӯзаро ташкил медиҳад. .
• Яке аз сабабҳои зиёд шудани вазн ва ҷамъшавии фарбеҳ дар ин минтақаҳо аз изтироб ва шиддати доимӣ мебошад.Дар сурати эҳсоси стресс ва изтироб ин эҳсосоти манфиро бояд фавран тавассути машқ аз байн бурд.
• Дар сурате, ки ин тавр нашавад, бадан гормони кортизонро ихроҷ мекунад, ки дар натиҷа шахс хоҳиши сахт ба ғизо ва хӯрдани бештарро эҳсос мекунад, махсусан шабона, ки боиси зиёд шудани вазн ва ҷамъ шудани фарбеҳ мегардад.

Дорухатҳо барои лоғар кардани шикам

Рецептҳо барои лоғар кардани руда ҳам хуб ва ҳам бад мавҷуданд, инчунин дар зери сарлавҳаи Дорухатҳо барои зуд лоғар кардани руда вуҷуд доранд ва ҳамаи рецептҳо бо тавсиф ва номи худ фарқ мекунанд, аммо онҳо ҳадафи таркондани равғани шикам ва ба даст овардани он мебошанд. матоъҳои танг ва зебо ва дар сатрҳои минбаъдаи мақолаи худ мо рецептҳоро барои лоғар кардани шикам пешкаш хоҳем кард, ки бисёриҳо онро санҷидаанд ва натиҷаҳои хуб ба даст овардаанд.

Якум: Рецептҳо барои кам кардани рум бо истифода аз (омехтаи қаҳва).

• Шумо бояд як миқдори қаҳваро тақрибан се қошуқ омода кунед ва онҳоро бо миқдори оби гарм омехта кунед, то консентратсияи ниммоеъ ба даст ояд, пас минтақаи шикам бо об нам карда мешавад ва бо дастмоле тоза ва хушк, ки хуб хушк мешавад.
• Омехта пурра ба шикам гузошта мешавад ва онро бо нармӣ бо ҳаракати давравӣ дар давоми чоряк соат молида, баъд он ҷойро хуб шуста, аз омехтаи қаҳва ва об халос мешаванд ва натиҷаи хуб ба даст меоранд, ин рецепт. бояд дар давоми 60 рӯз ҳар рӯз анҷом дода шавад.
• Ин дорухат яке аз дорухатҳои хеле хуби лоғар кардани руда мебошад, ки бо осонии худ хос аст ва хароҷоти молиявиро талаб намекунад ва барои ба даст овардани натиҷаҳои олӣ, шумо бояд парҳези солимро риоя кунед ва дар баробари нӯшидан машқҳои шикамро риоя кунед. нӯшокиҳое, ки ба сӯзондани равғанҳои дар минтақаи шикам ҷамъшуда мусоидат мекунанд.

Дорчин ва асал омехта:

Барои тайёр кардани ин омехта обро меҷӯшонанд ва як қошуқи дорчинро ба оби қаблан ҷӯшида гузошта, панҷ дақиқа мегузоранд, баъд як қошуқи асали сафедро илова карда, нӯшокиро хуб омехта карда, дар як рӯз ду бор, як бор дар дарун менӯшанд. пагоҳӣ дар холӣ будани меъда ва бори дуюм пеш аз хоб.

Чойи сабз ва нӯшокиҳои лимон:

Чойи сабз манфиатҳои зиёд дорад, аз ҷумла барои аз даст додани вазн мусоидат мекунад, зеро он барои баланд бардоштани самаранокии раванди мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад.Таҳқиқоти илмӣ нишон доданд, ки нӯшидани чойи сабз дар як рӯз чор маротиба боиси аз даст додани вазни зиёдатӣ ва ҳамагӣ ду маротиба аз чарбҳои ҷамъшуда халос мешавад. моҳҳо.

Чӣ тавр тайёр кардани нӯшокӣ:

• Як пиёла оби гарм бо чойи сабз.
• 5 баргҳои райхон ё пудинагӣ ва омехтаро барои 10 дақиқа тарк кунед.
• Сипас омехтаро филтр карда, оби лимӯ ва як қошуқ асали сафедро ба таъм меандозанд.
• Тавсия дода мешавад, ки ин омехтаро дар як рӯз чор маротиба пас аз хӯрок нӯшед.

Дигар дорухатҳо барои гум кардани вазн.

Пеш аз оғози номбар кардани як дорухат барои талафоти вазн, бояд қайд кард, ки шумо метавонед бе парҳези парҳезӣ риоя кунед, ки ин система ба ғайр аз машқҳои шикам бояд комилан аз равғанҳо ва қандҳо озод бошад. ҳар рӯз ё на камтар аз се маротиба дар як ҳафта ва таҳти назорати духтури мутахассис машқ мекунанд.

Парҳез барои аз даст додани вазн

Парҳезҳои зиёде барои аз даст додани руда вуҷуд доранд, аммо онҳо бояд барои муддати тӯлонӣ идома дода шаванд, зеро агар шумо бас кунед ва тарзи ҳаёти муқаррариро риоя кунед, дар ин минтақа чарбҳо дубора пайдо мешаванд ва ин система чунин аст:

Барои субҳона:

Саҳар ба миқдори се пиёла дар холӣ будани меъдаи об бинӯшед ва ин дар давоми ҳафта як одати доимӣ хоҳад буд, пас аз он об як порча меваи ананасро мехӯранд, баъдан субҳона мехӯранд, ки як тухми ҷӯшида бо чорьяк нони қаҳваранг ва як пиёла қаҳва ё чойи бе шакар.

Дар хотир доред (тухми судакро бо миқдори ками лӯбиё ё як порчаи панир иваз кардан мумкин аст).

Барои хуроки нисфирузи:

1. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи аввал як табақи сабзавоти омехтаи буғӣ, бо ду тухм судак ва чоряки нони қаҳваранг, сипас як пиёла чойи сабз бе шакар ё чойи сурх ё қаҳва мувофиқи хоҳиш, аммо беҳтараш сабзро нӯшидан беҳтар аст. Чой Барои хӯроки нисфирӯзӣ Аввалин як пораи гӯшти мурғ пухта ё судак бо чанд сабзӣ ва помидор аст.
2. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи дуюм як табақи хӯришҳои омехтаи меваҷот аст, аммо бояд аз анҷир, хурмо, манго, банан ва ангур ба далели зиёд шудани шакар дар онҳо ва боқимондаи меваҳое, ки қанд дар таркиби онҳо зиёданд, дурӣ ҷӯед. таносуб ба рӯйхат ҳамроҳ мешавад.Дар бораи хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи дуюм бошад, он аз чоряк кило моҳии гриллӣ бо табақ салати сабз, чоряки нони қаҳваранг, сипас як пиёла чойи сабз бе шакар иборат аст.
3. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи сеюм як табақи хӯриш аз меваи омехта аст, дар ҳоле ки хӯроки шом барои рӯзи сеюм як тухми судак бо хӯриши сабз ва чоряки нони қаҳваранг, сипас як пиёла чой ё қаҳва бе шакар аст.
4. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи чорум як пораи гӯшти мурғ бо пораҳои помидор аст, пас пас аз се соат шумо метавонед як грейпфрут бихӯред, дар ҳоле ки хӯроки шом барои рӯзи чорум чоряк кило моҳии гриллӣ бо хӯришҳои сабз ва як чорьяк нони қаҳваранг, баъд як пиёла чойи сабз Бе шакар.
5. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи панҷум ба рӯзи дуюм ва сеюм ва хӯроки шом ҳамон рӯзи сеюм аст.
6. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи шашум аз ду тухми судак бо хӯриши сабз ва чоряки нони қаҳваранг ва хӯроки шом аз чоряк кило гӯшти гӯшти пухта бо салати сабз ва баъд як пиёла чой бе шакар иборат аст.
7. Хӯроки нисфирӯзӣ барои рӯзи ҳафтум ҳамон рӯзи аввал аст ва хӯроки шом ҳамон рӯзи дуюм аст, бо имкони хӯрдани грейпфрут пеш аз хоб.

Ин дорухат бо як дорухат барои аз даст додани тамоми бадан тавсиф карда мешавад, агар ҳама маслиҳатҳо ва дастурҳо оид ба лоғаршавии босуръат дақиқ ва бодиққат риоя карда шаванд, ин дар камтарин вақт вазни зиёдеро аз даст медиҳад.

Дуюм: як дорухат барои лоғар кардани шикам, қафо ва пушти.

Барои риоя кардани дастурҳои лоғар кардани устухон ва ронҳо, риоя кардани баъзе маслиҳатҳо ва тадбирҳое муфид аст, ки барои беҳтар кардани кори рецептҳо ва ноил шудан ба натиҷаҳои хуб кор мекунанд.Ин маслиҳатҳо инҳоянд:

• Гӯшт бояд кам карда шавад ва ҷои онро бо хӯрдани ғалладонагиҳо, аз қабили нахӯд, лӯбиё, наск ва ғайра иваз кард.
• Нӯшидани миқдори зиёди об, зеро миқдори об дар як рӯз набояд аз ду литр кам бошад ва ин кор мекунад, ки гуруснагиро ҳис накунад ва ба ин васила вазни зиёдеро гум кунад.
• Хӯрдани ғизоҳои пур аз нах, аз қабили меваю сабзавот, зеро ин ҳисси сериро зиёд мекунад ва бо афзоиши суръати сӯзиш дар бадан аз равғанҳои ҷамъшуда дар бадан халос мешавад.
• Тамокукашӣ бояд аз сабаби таъсири бади он ба саломатии инсон дар маҷмӯъ худдорӣ кард, илова бар нақши он дар ҷилавгирӣ аз истеҳсоли коллаген ва ба ин васила зиёд шудани фоизи равғани ҷамъшуда дар ронҳо ва дандонҳо.
• Дар сурати риояи ҳама гуна дорухат барои лоғар кардани устухон ё ронҳо бояд риояи парҳези дорои миқдори мутавозини моддаҳои ғизоӣ ва худдорӣ аз хӯрдани гӯшти дорои равғанҳои зиёд бошад.
• Шумо инчунин бояд фоизи эстрогенро дар бадан донед; Дар он ҷо он боиси ҷамъшавии фарбеҳ дар минтақаи поёнии бадан ва нигоҳ доштани об ва моеъҳо мегардад.
• Яке аз маслиҳатҳое, ки бояд ҳангоми риояи як дорухат барои аз даст додани шонаҳо ва ронҳо дар як ҳафта истифода шавад, ин истифодаи шортҳои термикӣ мебошад, ки барои аз даст додани вазн дар минтақаи поён тавассути сӯзондани равғанҳои ҷамъшуда дар ин минтақа кор мекунанд.
• Шумо бояд аз истеъмоли оби газдор комилан худдорӣ кунед, зеро дар таркиби он миқдори зиёди шакар мавҷуд аст, ки дар навбати худ боиси фарбеҳӣ ва афзоиши вазн мегардад.
• Ҳангоми риояи як дорухат барои лоғар кардани думҳо, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки чойи сабзро дар як рӯз чор пиёла бинӯшед, зеро он барои нест кардани чарб ва сӯзондани он самаранок аст.
• Дар як шабонаруз ним соат рох гаштан ва аз лифт истифода набурдан, балки ба зинапоя баромадан эхтиёт кардан лозим аст, ки ин кобилияти баданро барои сухтани чарб зиёд мекунад.

Сеюм: як дорухат барои лоғар кардани шикам ва минтақаи паҳлӯ.

оғоз кардан дар Аз дастурҳои лоғар кардан пайравӣ кунед Зуд, осон ва судманд, ҷудошавии кортизон дар хун бояд кам карда шавад ва барои мубориза бо ин, шумо бояд аломатҳоеро бидонед, ки суръати истеҳсоли кортизон баланд аст ва ин нишонаҳо инҳоянд:

• Афзоиши хоҳиши хӯрокхӯрӣ ва ба таври назаррас зиёд шудани иштиҳо.
• Пайваста бештар шириниҳо бихӯред.
• Дарди сар ва шикоят аз дарди сар.
• Эҳсоси дард дар устухонҳо.
• Муносибат ба депрессия.
• Ихтилоли давраи ҳайз.
• Ихтилоли ҳозима.
• Нохунҳои кафида.

Ва азбаски сабаби асосии ҷамъ шудани чарб дар атрофи узвҳои таносул стресс аст, аз ҳама гуна манбаи изтироб ва стресс комилан канорагирӣ кардан лозим аст.Инчунин ғизои солимро риоя кардан лозим аст, ки бо маводи ғизоӣ мутавозин ва аз қанд холӣ, дар барои нигоҳ доштани сатҳи қанди хун ва пешгирӣ кардани афзоиши гормонҳои кортизон.

лоғар шудани рӯи

Аксари занон фикр мекунанд, ки зебоӣ дар чеҳраи лоғар аст, бинобар ин онҳо роҳҳои лоғар будани рӯи худро меҷӯянд, аз ин рӯ аз контур ва косметика истифода мебаранд, аммо ин усул муваққатӣ аст ва ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд рӯяшонро лоғар кунанд, ҳамеша ин намуди зоҳириро мехоҳанд, бинобар ин онҳо ба дорухатҳои лоғаркунӣ муроҷиат мекунанд, аз ин рӯ мо ба шумо якчанд Рецептҳоро пешниҳод менамоем, ки натиҷаҳои муассир додаанд.

Рецепт барои лоғар кардани рӯй:

Рецепт оби садбарг ва занҷабил.

ҷузъҳо:

• Се қошуқи хокаи занҷабил.
• Ду tablespoons сирко cider себ.
• Як қошуқи оби садбарг.
• Як қошуқи равғани бодоми талх.

Чӣ тавр тайёр кардан:

• Ҳамаи компонентҳои қаблан омодашуда омехта, хуб омехта карда мешаванд ва сипас миқдори мувофиқро ба рӯи рӯи он мемоланд.
• Ниқобро то хушк шуданаш дар рӯи рӯй мемонанд, сипас бо оби гарм никобро хориҷ мекунанд.
• Барои ба даст овардани натиҷаи хуб тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз ин дорухатро то ба даст овардани натиҷаи дилхоҳ такрор кунед.

Паст кардани рӯй дар 7 рӯз:

Шумо метавонед дар давоми ҳафт рӯз бо иҷрои чанд машқҳои оддӣ чеҳраи комил ба даст оред, аз ҷумла:

• Машқҳои рухсораҳо:

Дар он рухсораи ростро 5 сония бо ҳаво пур карда, баъд ҳаворо хориҷ мекунанд ва рухсораи чапро боз 5 сония ҳаво пур мекунанд ва ин амалҳоро такрор мекунанд.Чеҳраи борик мешавад. дар як ҳафта ба даст оварда шудааст.

• Машқи табассум:

Тадқиқотҳои илмӣ собит кардаанд, ки табассум доимӣ барои аз байн бурдани фарбеҳи рӯй ба таври назаррас кӯмак мекунад.

• Машқҳои манаҳ:

Якум: бо пушти даст пахш кардани майдони зери манаҳ, ки яке аз машқҳои осон аст, ки ҳангоми тамошои телевизор хеле содда анҷом дода мешавад.

Дуввум: машқи дароз кардани манаҳ тавассути лабҳо ва ин дар ҳолати нишастан дар ҳоле анҷом дода мешавад, ки сарро ба боло боло нигоҳ дошта, лабҳои поёнро болои лабҳои боло боло мебардоранд ва ҳамин тавр барои минтақаи манаҳ раванди тангшавӣ ба амал меояд. , дар ҳоле ки боварӣ ҳосил кунед, ки ин қадамҳоро ҳадди аққал панҷ маротиба такрор кунед.

• Машқҳои резинӣ:

Он аз 60 дақиқа дар як рӯз аз сақич иборат аст.

Дорухатҳо барои зуд лоғар кардани бе парҳез

Бисёр дорухатҳо мавҷуданд, ки бе парҳез аз даст додани вазн кӯмак мекунанд

• Тартиб аз омехта кардани зираи мулоим бо ду буридаи лимӯ бо пӯсти онҳо, дорчин ва як қошуқи занҷабил маҳин иборат аст ва даҳ дақиқа нигоҳ доред, агар шумо ширинкунанда хоҳед, онро бо асал ширин кардан мумкин аст. Миқдори хуб омода кунед ва як пиёла сеяки соат пеш аз ҳар хӯрок бинӯшед.
• Доруи фенхел, ки се қошуқро дар оби ҷӯшон андохта, як соат монда, филтр карда, ҳар рӯз як пиёла онро бинӯшанд.
• Як дорухате низ ҳаст, ки дар таркиби он растании ромашка, ки маълум аст, барои истироҳат мусоидат мекунад ва гиёҳи шалфей бо мариголдҳои баҳрӣ дорад, ду қошуқи ҳар кадомро ба як деги оби ҷӯшон андохта, дар холӣ будани меъдаи холӣ бинӯшанд.

Рецептҳо барои лоғар кардани Салли Фуад

Бисёр рецептҳоро барои аз даст додани вазн аз ҷониби сарошпази машҳур Салли Фуад пешниҳод карда буд ва ин дорухатҳо ба туфайли риояи даҳ маслиҳат бо дақиқ ва ғамхории беандоза ба бисёр занон муваффақ шуданд, ки дар баробари риояи дастурҳои парҳезии зуд ба натиҷаҳои таъсирбахш оварда расонд.

Даҳ маслиҳати Салли Фуад:

1. Шумо бояд ба хӯрдани шӯрбо ва хӯриш диққат диҳед ва Салли Фуад ба пайравонаш маслиҳат медиҳад, ки тақрибан 60 дақиқа пеш аз хӯроки асосӣ ба хӯриш ва шӯрбо шурӯъ кунанд, зеро ин бар иловаи хӯрдани шӯрбо дар баланд бардоштани эҳсоси серӣ ва нахӯрдан манфиатҳои олиҷаноб дорад. ё шӯрбо, ки ба он чанд қатра шарбати лимӯ илова карда шаванд, самаранокии баданро дар сӯхтан ва халос шудан аз чарбу зиёд мекунад, на танҳо ин, балки баданро бо нах ва маводи ғизоии муфид таъмин мекунад.
2. Диққат ба хӯрдани сафедаҳое, ки дар таркибаш равған ё равған надоранд, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми оғози ҳама гуна дорухат аз Рецептҳо барои лоғар Се соат пеш аз хоб як порча творог ё як пиёла йогурти беравғанро зуд хӯрдан лозим аст, зеро он суръати сӯзишро дар вақти хоб зиёд мекунад ва шарбати лимӯро ба йогурт илова кардан мумкин аст, то он даме ки ин суръати хунро зиёд мекунад. сӯзиши фарбеҳ.
3. Аз хӯрдани хӯрокҳои аз равғанҳои зараровар бой худдорӣ кунед, зеро онҳо дар минтақаҳои гуногуни бадан, аз қабили шикам, дастҳо ва думҳо ҷамъ мешаванд ва халос шуданашон душвор аст ва ин равғанҳо дар гӯшти сурхи ҳайвонот зиёданд ва ғизошинос Салли Фуад маслиҳат медиҳад, ки онҳоро иваз кунанд. хӯрокҳо бо хӯрокҳои аз равғанҳои бой, ки ба бадан фоидаоваранд, аз қабили равғани зайтун, лососҳои моҳӣ ва умуман баҳрӣ.
4. Пас аз шом аз хӯрдан худдорӣ кунед, зеро дар ин вақт кори сӯхтании бадан кам мешавад, аз ин рӯ, мо майл дорем, ки аз хӯрдани шириниву карбогидрат худдорӣ кунем, ба хусус аз он ки хӯрдани ин навъи ғизо сӯхта намешавад, ки боиси зиёд шудани вазн мегардад.
5. Аз хӯрдани шириниҳо ва хӯрокҳои аз қанд ва карбогидрат бой худдорӣ кунед.Аз ҳар чизе, ки ранги сафед дорад, дур бошед ва онро бо орди қаҳваранг ва биринҷи қаҳваранг иваз кунед.
6. Дар давоми рӯз шумо бояд миқдори кофии об бинӯшед ва он дар як рӯз набояд аз ҳашт стакан камтар бошад, зеро об дар беҳтар кардани равандҳои мубодилаи моддаҳо, хориҷ кардани токсинҳо аз бадан нақши муҳим дорад ва мо мушоҳида хоҳем кард, ки ҳама рецептҳо барои хеле лоғаршавии зуд дар давоми рӯз оби нӯшокии зиёдро талаб мекунад.
7. Муоинаи ғадуди сипаршакл ва таҳлили аллергия бояд гузаронида шавад, зеро барои кам кардани вазн дорухат мавҷуд аст, ки хӯрдани хӯроки муайянро талаб мекунад ва ин намуд метавонад барои худи шахс мувофиқ набошад, аз ин рӯ муоинаҳои зарурӣ бояд гузаронида шаванд. иҷро карда шавад.
8. Эҳтиёт бошед, ки аз рӯзи ҷудогонае, ки дар он ғизо ба миқдори кам хӯрда мешавад, озодтар истифода баред, зеро ин рӯзро (рӯзи ройгон) меноманд, шумо як порча қанд ё гӯшти сурх ё як пораи карбогидратҳоро мехӯред. Ҳисоб кунед, ки онро барзиёд иҷро накунед, зеро ин рӯзи ҷудокунӣ барои баланд бардоштани самаранокии бадан оид ба сӯхтани равған кор мекунад.

Парҳези Салли Фуад:

Тавассути ин система мумкин аст, ки дар як муддати кутох, ки аз се руз зиёд набошад, вазни худро гум кунед ва ин парҳез бо комилан солим будан хос аст ва ба бадан зиён намерасонад ва боиси фишори равонӣ ва инкишофи бадан намегардад. ҳама гуна мушкилоти саломатӣ.

Аввал: субҳона.

Пеш аз наҳорӣ, як пиёла оби гарм бинӯшед, ки ба он қатраҳои асал ва лимӯ илова карда мешаванд.

Бо назардошти он, ки қошуқи асал бо як қошуқи чӯб ё пластикӣ гузошта мешавад ва шарбати лимӯро бо сиркои себ иваз кардан мумкин аст, пас ба он 6 қатра витамини С илова кунед ва омехтаро хуб омехта кунед ва сипас онро бихӯред.

Ду тухми судак бо меваи як ё ду бодиринг ва як порчаи хурди творбо, бо назардошти хӯрдани субҳона чоряки соат пас аз нӯшидани об ва асал.

Дуюм: хӯроки нисфирӯзӣ.

Хӯришҳои сабзе, ки танҳо аз салат ва обдор иборат аст ё бо илова кардани шалғамча ва бодиринг Намак ё равған илова кардан лозим нест, бо тунеци бе равған дар намакоб гузошташуда.

Эзоҳ: нӯшидани як пиёла қаҳва бо шир, бо иловашуда ё бе шакари парҳезӣ иҷозат дода мешавад.

Сеюм: хӯроки шом.

Як пиёла йогурт бо афшураи ним лимӯ, ё 6 қатра витамини С.

Маслиҳатҳое, ки барои муваффақияти парҳези Салли Фуад бояд риоя шаванд

• Ин парҳез барои занони ҳомила ё ширдеҳ мувофиқ нест.
• Шумо бояд аз илова кардани шакар ба қаҳва ё чой комилан худдорӣ кунед.
• Шумо набояд як пиёла ширро пур кунед, аммо шумо бояд танҳо аз се ду ҳиссаи як пиёла шир бихӯред.
• Шумо бояд аз нӯшидани чой бо шир худдорӣ кунед, зеро он яке аз сабабҳои вазни зиёдатӣ мебошад.
• Дар як рӯз на камтар аз ду литр ё якуним литр об бинӯшед.