Парҳези хурмо ва шир метавонад ба шумо дар муддати кӯтоҳ аз вазни зиёдатӣ халос шавед ва баъзеҳо онро (парҳези таъҷилӣ) меноманд, ки тавассути он шумо метавонед аз чанд кило вазн, ки дар як ҳафта метавонад ба панҷ кило мерасад, халос шавед.
Ғизои хурмо ва шир аз нахӯрдани чизе дар давоми рӯз ба ҷуз хурмо ва шир ё йогурт вобаста аст, дар ҳоле ки боварӣ ҳосил кардан лозим аст, ки дар як рӯз ҳадди аққал се литр оби фаровон бинӯшед ва баъзан сабзавот ё меваҳои крахмал илова карда мешаванд. ба онхо.
Хурмо ва ширро дар панҷ хӯриш дар давоми рӯз аз рӯи зерин тақсим мекунанд:
- Наҳорӣ: Панҷ хурморо бо як пиёла шир, ё йогурти камравған ё бефарбеҳ бихӯред.
- Газак: Нисфирӯзӣ се хурморо бо як пиёла шир, ё йогурти камравған ё беравған бихӯред.
- хӯроки нисфирӯзӣ: Панҷ хурморо бо як пиёла шир, ё йогурти камравған ё бефарбеҳ бихӯред.
- Газак: Се меваи хурморо бо як пиёла шир, ё йогурти камравған ё бефарбеҳ бихӯред.
- Хӯроки шом: Панҷ хурморо бо як пиёла шир, ё йогурти камравған ё бефарбеҳ бихӯред.
Санҷишҳои парҳезӣ ва шир
Ниҳол:
Ниҳол мегӯяд, пас аз вохӯрӣ бо рыцари орзуҳояш орзуи пӯшидани либоси арӯсии модарашро дошт, зеро модараш ҳамеша бути ӯ буд ва аксҳои арӯсии модараш арӯсии комиле буд, ки ӯ мехост, ба хусус либоси гулдӯзии дастӣ, ки ҳама тафсилоти аҷибе, ки ҳар як арӯси ояндаро шод мегардонад.
Ниҳол Фарес орзуҳои худро ёфт, аммо либоси модараш ба баданаш мувофиқ набуд.
Мехост бо рыцари орзуҳояш хонадор шавад, ки мехост маросими арӯсиро тезонад, то якҷоя барои кор ба хориҷа сафар кунанд, аммо либоси модараш дар тарозуи баданаш набуд, чун лозим буд, ки вазни худро кам кунад.
Роҳи ҳалли он дар парҳези хурмо ва шир буд, ки ба ӯ имкон дод, ки дар як ҳафта панҷ кило вазн карда, қувваи пурраи худро нигоҳ дорад, зеро дар таркиби он маводи ғизоии асосии бадан зарур аст.
Рузи туй Нихол хушбахттарин одами дунё буд, ки рыцари орзухоро ёфта буд, туйи орзу дошт ва либоси дилхохи ба бар кардан дошт.
Марави мегуяд
Ҳар парҳезе, ки кӯшиш мекард, боиси чарх задани сараш ва хастагии ӯ мешуд ва аз ин рӯ, то вазни зиёд шуданаш аз парҳез парҳез мекард ва ба саломатиаш таъсир мерасонад.Пас аз шунидани парҳези хурмо ва шир, Марва тасмим гирифт, ки онро бихӯрад ва Марва тасдиқ мекунад, ки ӯ онро бе хисси чарх задан ва гуруснагй машк кард, бинобар ин вай худро сер ва рохат хис кард.
Вай дар як ҳафта чор рӯз дар болои он қадам мезанад, ду рӯз онро қатъ мекунад ва дар ин муддат ғизоҳои гуногуни солим мехӯрад ва баъд ба он бармегардад.Ба ин васила Марва ҳамагӣ дар як моҳ тавонист 16 кило вазн кунад.
Дар мавриди Фотима
Вай мегӯяд, ки дар умраш парҳез кардани парҳезро насанҷидааст, вале бори аввал бо парҳези ширӣ ва хурмо оғоз кард ва тавонист вазни худро ба таври қобили мулоҳиза кам кунад ва инчунин тавонист вазни навашро, ки пас аз қатъ кардан орзу дошт, нигоҳ дорад. парҳези хурмо ва шир.
Ва барои Марям
Вай мегӯяд, ки дар як рӯз 21 дона хурмо мехӯрд, дар давоми рӯз панҷ вақт хӯрок мехӯрд, илова бар он се банка шири камравған медод.
Саҳар панҷ мева бо шир, нисфирӯзӣ ду ҳаб ва барои хӯроки нисфирӯзӣ бо шир панҷ то ҳафт хурмо мехӯрд.
Нимаи дуюми рӯз шумо ду ҳаб мегиред ва боқимондаашро барои хӯроки шом бо шир мегузоред ва ҳамин тавр ман тавонистам дар давоми чор рӯз аз 2 кило халос шавам.
Таҷрибаи ман бо парҳези шир ва хурмо дар як ҳафта
Пас аз таваллуди духтарам вазнам зиёд шуда, ба 85 кило расид, ки маро сахт изтироб кард ва аз атрофиёнам суханони номатлуб шунидам, бинобар ин ман тасмим гирифтам, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавам ва дарёфтам, ки парҳези хурмо ва шир дорои моддаҳои муҳими ғизоӣ, ки барои бадан лозим аст, Шир аз сафедаҳо, витаминҳо ва минералҳо бой аст, инчунин хурмо фоизи баланди нах, қанди фоиданок ва намакҳои минералӣ дорад.
Пас аз як ҳафта дар ин парҳез ман тавонистам вазнамро панҷ кило кам кунам, ки ин маро маҷбур кард, ки чанд рӯз бозистам, баъдан як ҳафта боз онро давом диҳам ва вазни ман ҳоло ба 78 кило расид ва ман беҳтар ҳаракат кардам ва худро бештар ҳис кардам. аз пештара пурқувват.
Ва ман ин парҳезро то ба вазни мувофиқи солим расидан идома медиҳам.Муҳимтар аз ҳама бо ин парҳез ин аст, ки бе ягон чизи дигар танҳо хурмо ва шир бихӯред ва дар як рӯз миқдори зиёди обро аз 3 то 5 литр нӯшед.Шумо. инчунин бояд бо варзиши оддӣ, аз қабили роҳ рафтан, ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин.
Хурмо ва парҳези шир барои 3 рӯз
Агар шумо қаблан бо хурмо ва парҳези ширӣ машқ накарда бошед, метавонед онро се рӯз бисанҷед, ки натиҷаашро худатон бубинед, зеро шумо метавонед ба осонӣ ва солим 2-3 килоро аз даст диҳед.
Метавонед се рӯз парҳези хурмо ва ширро иҷро кунед, пас онро як ҳафта қатъ кунед, дар давоми ҳафта ғизои солим бихӯред ва пас аз се рӯз боз ба он баргардед.
Барои натиҷаҳои беҳтарин, ин дастурҳоро иҷро кунед:
субҳона
Се хурмо бо як пиёла шири камравѓан ё ѓизо.
хӯроки нисфирӯзӣ
Ду пиёла шири камравған ё равғани равған бо ҳафт хурмо ва барои ширин кардан ба шир асал илова кардан мумкин аст.
хӯроки шом
Як пиёла шири камравған ё равғани серғизо бо се хурмо.
Дар сурати дар байни хӯрок гурусна будан, се хурморо бо як стакан шири камравған ё равғани зайтун бихӯред, то байни ҳар хӯрок тақрибан 4 соат вақт бошад.
Хурмоҳои парҳезӣ ва шир бо роҳ рафтан
Барои парҳези хурмо ва шир бо роҳ рафтан, шумо бояд дар се рӯзи аввал бо парҳезе роҳ равед, ки танҳо хурмо ва шири кам ва ё бефарбеҳро дар бар мегирад, бидуни илова чизе ба парҳези худ.
Дар се рӯзи оянда, шумо метавонед баъзе хӯрокҳои дигарро ба парҳези худ ворид кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо хӯрокҳои камкалория доранд, ба монанди сабзавот.
Шумо метавонед тақрибан се соат пеш аз хоб хӯрок нахӯред ва то ҳадди имкон шабона аз хӯрок хӯрдан худдорӣ кунед.
Шумо метавонед ним соат саҳар пиёда ё давидан ва ним соати дигар дар шаб ба натиҷаҳои беҳтарин ноил шавед ва шумо метавонед бо ҳар гуна варзиш, аз қабили аэробика ё шиноварӣ машғул шавед.
Парҳез хеле фоиданок аст, агар шумо хоҳед, ки зуд вазни худро гум кунед ва он набояд барои муддати тӯлонӣ идома ёбад.
Хурмои парҳезӣ ва шир дар моҳи Рамазон
Барои тайёр кардани парҳез аз хурмо ва шир дар моҳи Рамазон шумо метавонед дастурҳои зеринро иҷро кунед:
Сухор
Ҳафт хурмо дар саҳар бо як пиёла калони шири бефарбеҳ ё камравған бихӯред ва боварӣ ҳосил кунед, ки саҳар пеш аз рӯзадорӣ, дар даврае бошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки хӯроки сабзавотро бидуни иловаҳо бихӯред ва бимонед. дур аз сабзавотҳои крахмал ба монанди картошка, нахӯд ва ҷуворимакка.
субҳона
Ҳафт хурморо бо як пиёла шири камравған ё равған ва табақ хӯришҳои сабз бихӯред.
Пас аз се соати наҳорӣ, ҳафт хурморо бо як пиёла шири камравған ё камравған бихӯред ва шумо метавонед як табақи хӯришҳои сабзро бо як пора нони қаҳваранг бихӯред.
Шумо метавонед чой ё анисро бе шакар нӯшед ва оби фаровон бинӯшед, то ки хушк нашавед.
Аз идомаи парҳези хурмо ва шир зиёда аз даҳ рӯз парҳез кунед ва аз ин навъи парҳез барои беморони диабети қанд ва занони ҳомила ва ширдеҳ парҳез кардан лозим аст.
Таҷрибаи ман бо парҳези хурмо ва шир дар моҳи Рамазон
Дар моҳи Рамазони гузашта ман тавонистам дар давоми ду ҳафта вазнамро 8 кило кам кунам, бидуни таъсири манфии номатлуб, дар ҳоле ки вазнро устувор гардонам.
Ва шумо ин корро кардед:
Сухор
Ҳафт хурмо бо йогурти ҷӯшон ё шири равған, як тухми судак ва ду пиёла об.
субҳона
Ҳафт хурмо бо йогурт ё шири камравған ё бефарбеҳ, панҷ қошуқ шӯрбои мурғ ва сабзавот бо ду пиёла об.
хӯроки иловагӣ
Тақрибан соати даҳ ҳафт хурморо бо як пиёла йогурт, шири камравған ё беравған, як мева ва ду пиёла об мехӯрам.
Ҳар шаб аз ним соат то як соат роҳ равед.
Хурмо ва парҳези йогурт
Йогурт як ғизои хуб барои саломатии системаи ҳозима аст, зеро он дорои пробиотикҳо ё бактерияҳои муфид аст, ки системаи ҳозимаро мувозинат мекунанд ва ҳозимаро беҳтар мекунанд.
Илова бар ин, он аз сафедаҳо, калсий ва витаминҳо бой аст ва бо хурмо онҳо метавонанд ғизои беҳтарин барои парҳези солим ва муассир бидуни таъсири тараф бошанд.
Шумо метавонед дар як рӯз 21 дона хурморо бо панҷ пиёла йогурти камравған ё беравған дар тӯли се хӯрок бихӯред ё онҳоро ба панҷ хӯрок тақсим кунед, то дар соатҳои рӯз гурусна нашавед.
Манфиатҳои шир ва хурмо барои парҳез
- Парҳези ба осонӣ риояшаванда, ки арзон аст ва дорои компонентҳои ба осонӣ дастрас аст.
- Шир ба ҷуз аз калсий, фосфор ва дигар маводи ғизоии зарурӣ, аз қабили сафедаҳо, витамини А, витамини В ва витамини C дорад.
- Нахи дар таркиби хурмо мавҷудбуда ба организм барои муддати тӯлонӣ серӣ ҳис мекунад.
- Он баданро бо калорияҳои зарурӣ бидуни якбора баланд шудани сатҳи қанди хун таъмин мекунад, зеро онро дар муддати тӯлонӣ дар сатҳи бехатар нигоҳ медорад.
- Шир ҳозимаро тавассути зиёд кардани миқдори микробҳои фоиданок, ки ба микробҳои зараровар муқовимат мекунанд, шумораи онҳоро кам мекунанд ва саломатии системаи ҳозимаро муҳофизат мекунанд, беҳтар мекунад.
- Ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро зуд аз даст диҳед ва детокс кунед
- Дар омехтаи хурмо ва шир ферментҳо мавҷуданд, ки барои аз даст додани вазни зиёдатӣ мусоидат мекунанд.
- Холестиринро коҳиш медиҳад ва сатҳи қандро танзим мекунад.
Зарар ба парҳези хурмо ва шир
- Он барои занони ҳомиладор ва ширдеҳ ва кӯдакон истифода намешавад.
- Муддати дароз истифода нашудааст.
- Истифодаи он ҳангоми бемориҳои музмин, ба монанди диабет тавсия дода намешавад.
- Аз сабаби паст будани калорияи он метавонад хастагӣ ва хастагӣ гардад.
- Он метавонад норасоии сафедаҳоро ба вуҷуд орад ва массаи мушакҳоро коҳиш диҳад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онро дар фосилаҳои фосилавӣ риоя кунед ва дар давраи пайгирии он машқ кунед.
Хурмои парҳезӣ ва шир чӣ қадар коҳиш меёбад؟
Агар шумо ба дастурҳои хурмо ва парҳези шир риоя кунед, шумо метавонед дар як рӯз тақрибан як кило гум кунед.
Санаҳои парҳезӣ ва шир чӣ қадар дар як ҳафта؟
Пас аз риояи дастурҳо, шумо метавонед дар як ҳафта тақрибан 3-5 килограмм вазни худро аз даст диҳед.
Парҳези шир ва хурмо барои як моҳ, чӣ қадар меафтад؟
Агар дар давоми як моҳ чор рӯз парҳези хурмо ва ширро риоя кунед, аз 10-15 кило халос шудан мумкин аст.
Хурмоҳои парҳезӣ, шир ва меваҳо
Татбиқи парҳези хурмо, шир ва меваҳо дар давоми як ҳафта чунин аст:
субҳона: Панҷ хурмо бо як ё ду пиёла шири камравған ё равған ва як мева.
Корро дар хӯроки нисфирӯзӣ ва шом такрор кунед.
Шумо метавонед меваҳоро ҳамчун газак байни хӯрокҳои асосӣ ба ҷои хӯроки асосӣ бихӯред, то эҳсоси гуруснагӣ дар давоми рӯз коҳиш ёбад.
Калорияҳо дар хурмо бо шир
Калорияҳое, ки аз хурмо дар як хӯрок гирифта мешаванд, ба 250 калория баробар аст, дар ҳоле ки як пиёла шири лоғар тақрибан 100 калория дорад.
Огоҳӣ оид ба риояи парҳези хурмо ва шир
Ба категорияҳои зерин риоя кардани хурмо ва парҳези ширӣ манъ аст:
- ҳомиладор.
- Занони ширмак.
- кӯдакон.
- Одамони гирифтори диабет.
- Одамони гирифтори бемориҳои музмин.
- Беморони дилу раг.
- Одамони гирифтори мушкилоти иммунӣ.
- Инчунин дар муддати тӯлонӣ истифода бурдани он манъ аст.
Аз ин рӯ, барои аз даст додани вазн дар саломатӣ ва беҳбудӣ бо ғизои хурмову шир бояд ба таври фосилавӣ машқ кунед ва мутмаин бошед, ки саломатии шумо имкон медиҳад, ки он машқ шавад ва дар ин муддат бо варзишҳои сабук, аз қабили сайру гашт машғул шавед.
