парҳези солим
Ғизои солим барои ҳама вазнҳо мувофиқ аст:
Парҳези махсуси пирамидаи ғизоӣ, ки ҷисми шуморо бо тамоми маводи ғизоӣ бидуни маҳрумият таъмин мекунад, ки аз ҷониби доктор Баҳа Ал-Наҷӣ, мушовири табобати фарбеҳӣ дар ҷараёни барномаи Дин ва Ҳаёт пешниҳод шудааст.
Парҳези тобистона Он аз тамоми унсурҳои муфид барои бадан бой аст ва дар маҷмӯъ, ҳатман ҳар рӯз дар меъдаи холӣ 2 пиёла об бинӯшед.
Пеш аз наҳорӣ, мисли гӯшт, бояд дар хона омода карда шавад, то ки равған аз он комилан хориҷ карда шавад.. Дар ин ҷо парҳез барои як моҳ аст.
ҳафтаи аввал
- Субҳона
Як пиёла чой ё Nescafe бо шири равғанин + як пиёла ҷуворимакка бо шири равғанин ё тухми судак + 2 тост
- хӯроки нисфирӯзӣ
Рӯзи аввал: хӯроки кушод
Рӯзи дуюм: 2 бургери гриллӣ + хӯриш + 2 дандон тост.
Рӯзи сеюм: 2 пицца + салат.
Рӯзи чорум: 5 қошуқ шӯрбои наск + хӯриш.
Рӯзи панҷум: 1/4 мурғ + 8 барги ангур вагон + хӯриш.
Рӯзи шашум: 6 қошуқи муссака + салат + нони дандон.
Рӯзи ҳафтум: консерваи тунец + хӯриш + нони дандон.
- Хӯроки шом: як қуттии йогурт + 2 мева.
ҳафтаи дуюм
- Субҳона
Як пиёла чой ё Nescafe бо шири ҷӯшон + як қошуқ мураббои парҳезӣ + як буридаи панири Романо ё як порча панири сафед + 2 дандон тост.
- хӯроки нисфирӯзӣ
Рӯзи аввал: хӯроки кушод
Рӯзи дуюм: 6 дона таваққуф + салат + нон дандон.
Рӯзи сеюм: 2 дона пицца + салат.
Рӯзи чорум: 1/2 кило моҳии гриллӣ + хӯриш.
Рӯзи панҷум: 8 қошуқи кошарӣ + салат.
Рӯзи шашум: 2 дона филе моҳӣ бо картошка дар танӯр + хӯриш.
Рӯзи ҳафтум: 6 қошуқи муссакаи парҳезӣ + хӯриш + нони дандон.
Хӯроки шом: хӯришҳои мевагӣ бо йогурт
ҳафтаи сеюм
- Субҳона
Як пиёла чой ё Nescafe бо шири ҷӯшон + 5 қошуқи лӯбиёи фава ё лӯбиёи фава + нон дандон.
- Хӯроки нисфирӯзӣ
Рӯзи аввал: хӯроки кушод.
Рӯзи дуюм: 1/2 кило моҳӣ пухта + хӯриш + нон дандон.
Рӯзи сеюм: 1/2 кило майгу + хӯриш + нон дандон.
Рӯзи чорум: порчаи Negresco + хӯриш.
Рӯзи панҷум: 1/4 кило моҳӣ + 1/4 кило майгуи гриллӣ + салат + нон дандон.
Рӯзи шашум: 1/2 кило кабоби омехта + салат.
Рӯзи ҳафтум: 1/4 кило моҳӣ + 1/4 кило калмар дар танӯр + салат + нони дандон.
- Хӯроки шом
4 мева
ҳафтаи чорум
- Субҳона
Як пиёла чой ё Nescafe бо шири ҷӯшон + як қошуқ мураббои парҳезӣ + як буридаи панири румӣ ё як порча панири сафед + 3 дандони тост.
- Хӯроки нисфирӯзӣ
Рӯзи аввал: хӯроки кушод.
Рӯзи дуюм: 1/4 кило кофтаи гриль + хӯриш + 2 дандон тост.
Рӯзи сеюм: меваи ҳар миқдор ва ҳар навъ
Рӯзи чорум: 6 дона шиш + хӯриш + нон дандон.
Рӯзи панҷум: як пораи макарон барои танӯр + хӯриш.
Рӯзи шашум: як порча панири сафед + бодиринг + нон дандон + як буридаи тарбуз.
Рӯзи ҳафтум: туна консерва + хӯриш + нони парҳезӣ.
Дар бораи роҳҳои беҳтарини парҳези обӣ барои аз даст додани 25 кило дар 30 рӯз маълумот гиред "Усулҳои парҳези об"
- Хӯроки шом
Як порча панири косибӣ + як қошуқи равғани зайтун + бодиринг + 2 дандони тост
Кӣ гуфт, ки ҳангоми парҳез ширин кардан мумкин нест?
Дорухат барои шўлаи бо мураббо, Diet Vitrack
Компонентҳо:
- Як пиёла ва чоряки равғани хунук, бурида
- Яку ним пиёла орд
- Як ва ним пиёла овёс
- 1 пиёла шакар қаҳваранг
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/4 қошуқи намак
- ½ кӯзаи мураббо Diet Teen Vitrac
Усул:
- Танӯрро пешакӣ гарм кунед ва табақаро бо равған молед
- Дар як косаи калон, овёс ва ордро омехта кунед
- Шакар қаҳваранг, хокаи нонпазӣ ва намак илова кунед ва омехта кунед
- Сипас пораҳои равғанро илова кунед ва лайк монед
- Нисфи миқдори омехтаро дар табақи танӯр гузоред ва онро пахш кунед
- Мураббаро илова кунед ва онро тақсим кунед, сипас қисми дуюми омехтаро илова кунед
- Онро 40 дақиқа пазед, хунук кунед, сипас онро ба чоркунҷаҳо буред
- 1- Хӯрдани хӯрокҳое, ки дар таркибаш дарсади зиёди ҳанут ва ҳанут дорад, махсусан дар вақти саҳарӣ.
- 2- Пас аз наҳорӣ фосилавӣ ба миқдори ками об бихӯред.
- 3- Сабзавот ва меваҳои тару тозаро шабона ва саҳарӣ бихӯред, зеро дар таркибаш миқдори зиёди об ва нах дорад, ки муддати тӯлонӣ дар рӯдаҳо боқӣ мемонад, ки эҳсоси гуруснагӣ ва ташнагӣ коҳиш меёбад.
- 4- Аз хӯрдани таомҳои шӯр ва бодиринг дар саҳарӣ дурӣ ҷӯед, зеро ниёзи баданро ба об зиёд мекунад ва ба ҷои сабзавоти пухта, аз қабили лӯбиё ва каду бартарӣ дорад ва хӯрдани гӯшт дар судак ва ё гӯшт барои осон аст. ҳозима.
- 5- Моеъҳои фаровоне бинӯшед, ки барои рутубат кардани бадан мусоидат мекунад, аз қабили ширинбия, тамарин ва гибискус, зеро онҳо микробҳои зиёдеро дар системаи ҳозима аз байн мебаранд.
- 6- Хӯришро бештар хӯрдан, зеро дар таркибаш маводи таркунанда ва судманди сер аз нах, маъданҳо ва витаминҳо мавҷуд аст, ки баданро нерӯи зинда, фаъолият ва оби заруриро барои он таъмин мекунад.
- 7- Коршиносон таъйид мекунанд, ки тарбуз дар рӯзҳои рӯзадорӣ меваи муфиди тобистонист, зеро он барои даҳҳо навъ сабзавот ва гӯшт ногузир аст, зеро таъсири оромбахши меъдааш дар баробари ғанӣ будани унсурҳои зиёде, ки ниёзи инсонро кофист. об, витаминҳо ва минералҳо дар давоми рӯз, махсусан дар рӯзҳои гарми тобистон.
Барои дарёфти роҳи беҳтарини парҳез тавассути салатҳои бе калория, ин ҷо клик кунед Ҳана
Барои маълумоти шумо.
Маслиҳатҳои солим дар саҳар.
- 1-Нӯшидани оби зиёд дар саҳар ташнагии рӯзи дигарро дар рӯзадорӣ аз байн намебарад, зеро бештари ин об аз ниёзи бадан зиёд аст, аз ин рӯ гурдаҳо пас аз чанд соати истеъмоли он онро хориҷ мекунанд.
- 2- Истеъмоли аз ҳад зиёди моеъ дар моҳи Рамазон, аз қабили афшураҳои гуногун ва оби газдор ба меъда сахт таъсир карда, самаранокии ҳозимаро коҳиш медиҳад ва боиси баъзе иллатҳои ҳозима мегардад.
- 3- Нӯшидани афшураҳое, ки дар таркибаш маводи истеҳсоли саноатӣ ва ранга, ки миқдори зиёди қанд доранд, барои саломатӣ хатарнок аст, зеро табибон таъйид кардаанд, ки онҳо ба саломатӣ ва аллергияи кӯдакон зарар мерасонанд ва тавсия дода мешавад, ки онҳоро бо афшураву меваҳои тару тоза иваз кунанд.
