Чӣ қадар чойи сабз дар як ҳафта вазни худро гум мекунад?

Чӣ қадар гум шудааст? Чойи сабз вазн дар як ҳафта? Ин савол метавонад яке аз саволҳои муҳиме дар зеҳни бисёр одамон бошад, хусусан пас аз он ки мо дар мақолаҳои қаблӣ дар бораи манфиатҳои чойи сабз барои лоғар ва самаранокии сӯхтани чарбҳо фаҳмидем.

Аммо оё онро танҳо бидуни риояи ягон парҳез хӯрдан мумкин аст? Ғизои мувофиқ барои сӯзондани чарбҳо кадом аст? Ин аст он чизе ки мо якҷоя хоҳем донист.

Чӣ қадар чойи сабз дар як ҳафта вазни худро гум мекунад?

• Ҷавоб ба ин савол аз он вобаста аст, ки шумо то чӣ андоза ба парҳези камкалория риоя мекунед ва каме машқҳои сабук мекунед.
• Таҷрибаҳо ва тадқиқотҳо исбот карданд, ки ҳеҷ гуна хӯрок ё нӯшокие вуҷуд надорад, ки ин корро карда метавонад Бо гум кардани вазн Танҳо ва ҳамаи онҳо ёрирасон мебошанд, ки сӯзиши чарбро ҳавасманд мекунанд.
• Аммо ӯ метавонад тавассути усуле, ки мо дар поён ба шумо мефаҳмонем, дар як ҳафта 3 кило гум кунад.

Дар бораи беҳтарин усулҳои парҳези об барои аз даст додани 25 кило дар як моҳ маълумот гиред Усулҳои парҳези об

Парҳези чойи сабз барои аз даст додани 3 кг дар як ҳафта

Азизон, шумо метавонед ин тарзи парҳезиро риоя кунед, то фарбеҳро аз байн баред ва бадани комилу зебо ба даст оред, танҳо бо мо:

чӣ тавр Тайёр кардани чойи сабз Дуруст барои халос шудан аз вазни зиёдатӣ:

1. Як қошуқ барги чойи сабзро бо ним қошуқ зира, чоряк қошуқ пудинагӣ ва чоряк қошуқ занҷабил гузошта банданд.
2. Ба ин омехта як пиёла оби ҷӯшон илова карда, дар канор гузошта мешаванд.
3. Пас аз он бо асали занбӯри асал ширин карда, ним соат пеш аз ҳар хӯрок бихӯранд.

Наҳорӣ тамоми ҳафта

• Шумо метавонед як пиёла чойи сабзро бо 2 себ, ё чоряки нони маҳаллӣ бо тухм ва як табақи хӯриш хӯред.
• Ё чор қошуқи лӯбиёро бидуни илова равган ё намак бо чоряки нон ва як қошуқ панири беравған бихӯред.
• Шавларо бо шири лоғар ҳамчун хӯроки пурраи ғизоӣ истеъмол кардан мумкин аст.

Хӯроки нисфирӯзӣ дар тамоми рӯзҳои ҳафта

Шумо метавонед аз имконоти зерин интихоб кунед:

• Чоряки мурғи гӯштӣ ё судак бе пӯст, як табақи шӯрбои бефарбеҳ, се қошуқи биринҷ, як табақи миёнаи сабзавоти судак.
• Ё ним кило моҳии гриллӣ бо табақи калони хӯриш бидуни нахӯрдани крахмал.
• Бургери гриллӣ, панири гриллӣ, 2 дона тухм ё ягон протеинро бе хӯрдани хӯрокҳои дорои равғанҳо бихӯред.

Хӯроки шом дар рӯзҳои корӣ

• Хӯрдани ҳама гуна карбогидратҳо ҳангоми хӯроки шом, махсусан баъд аз нӯҳ бегоҳ манъ аст.
• Ҳамин тавр, шумо метавонед 2 пиёла йогуртро бо буридаи себ бихӯред ва шумо метавонед як табақи панирро бо хӯриш бихӯред.
• Дар давоми рӯз на камтар аз 2 литр об бинӯшед ва мо ба шумо маслиҳат медиҳем, ки машқҳои оддиро, аз қабили пиёдагард анҷом диҳед.