Парҳези об
Парҳези обӣ яке аз усулҳое аст, ки бисёриҳо барои раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ пайравӣ мекунанд ва дар миёни усулҳои мухталифе, ки барои аз даст додани вазн паҳн мешаванд, аммо бо афзоиши огоҳӣ аввалин ҳадафи мардум раҳоӣ аз вазни зиёдатӣ дар як роҳе, ки саломатии бадан ва узвҳои даруниро нигоҳ медорад ва ин кор ба ҷуз аз риояи парҳезе, ки дар таркибаш аст, анҷом нахоҳад шуд, дар таркибаш ғизоҳое ҳастанд, ки баданро бо тамоми маводи ғизоӣ таъмин мекунанд, ки баданро бо чизҳои зарурӣ таъмин мекунанд ва ба раванди аз даст додани вазн таъсири манфӣ намерасонад.
Фоидаи об барои организм
Об ба организм фоидаи калон дорад, зеро дар бадани инсон 60% об мавҷуд аст ва об дар фаъолияти узвҳои дарунии бадани инсон аҳамияти бузург ва нақши бузург дорад ва ин неъматҳо дар зерин ифода мешаванд:
- Об ба танзими ҳарорати бадани инсон мусоидат мекунад.
- Об унсурҳои минералӣ ва витаминҳоеро, ки ба бадан ворид мешаванд, ҳал мекунад ва пас аз обшавӣ онҳо ба тамоми системаҳо ва узвҳо интиқол дода мешаванд ва аз ин рӯ об барои ба даст овардани фоидаи бештар аз ғизо фоидаи калон дорад.
- Об самаранокии баданро дар истеҳсоли коллаген зиёд мекунад, ки пӯстро тару тоза ва солим мегардонад.
- Нигоҳ доштани кофии об дар давоми рӯз, баданро аз инкишофи қабзият ва фишори баланд пешгирӣ мекунад ва инчунин эҳтимолияти инкишофи артритро коҳиш медиҳад, зеро об ба буғумҳо, бофтаҳо ва ҳароммағз нармӣ барои фаъолияти хуб лозим аст.
- Оби нӯшокӣ саломатии даҳонро нигоҳ медорад, зеро об яке аз унсурҳои асосиест, ки даҳон, ферментҳо, луоб ва ғайраро ташкил медиҳад, ки барои ҳазм кардани ғизо ва муассиртар ва тезтар шикастани он кор мекунад.
- Он барои халос шудан аз вазни зиёдатӣ тавассути баланд бардоштани самаранокии бадан дар сӯхтани калорияҳо самаранок кор мекунад, аммо он танҳо кор намекунад, аммо бояд барои хӯрдани хӯрокҳои аз моеъ ва нахҳои бой, аз қабили меваю сабзавот эҳтиёткор бошад.
- Нӯшидани оби кофӣ барои нигоҳ доштани таносуби мутавозини моеъ дар бадани инсон кӯмак мекунад, ки раванди азхудкуниро беҳтар мекунад ва гардиши хунро дар дохили бадан беҳтар мекунад.
- Оби нўшокї саломатии гурдањоро нигоњ медорад, зеро раванди њалшавии моддањои ѓизої ва шикастани онњоро бењтар мегардонад, илова бар он, ки токсинњо ва партовњоро аз бадан дар шакли пешоб берун мекунад, ки барои поксозии гурдањо амал мекунад ва ин боиси њифзи гурдањо мегардад. баданро аз санги гурда, дигар бемориҳои гурда ва сироятҳои роҳҳои пешоб.
Мувофики манфиатхои дар боло зикршудаи об одам бояд дар давоми руз ба микдори зарурй об нушад ва микдори об низ вобаста ба ҷинс, синну сол ва фаъолияти ҷисмонӣ фарқ мекунад.2.7 литр об дар як шабонарӯз (бо назардошти оби бештар нӯшидан, агар шумо дар ҷойҳои гарм зиндагӣ кунед ё ҳангоми машқ).
Парҳези об чӣ гуна аст?
Об (0) калория дорад ва аз ин рӯ, он вазнро тамоман зиёд намекунад, аммо он барои баланд бардоштани самаранокии бадан дар ҳал кардани равғанҳои дар дохили бадан нигоҳ дошташуда кӯмак мекунад, илова бар ин, он барои баланд бардоштани ҳисси серӣ, ки ба зиёд шудани сершавӣ мусоидат мекунад, мусоидат мекунад. аз ҳад зиёд хӯрок мехӯранд ва ба ин васила вазн мегиранд.
Парҳези обӣ ҳамчун як системаи қатъӣ тавсиф карда мешавад, ки дар он хӯрдани ҳама гуна хӯрокҳо ба ҷуз об манъ аст, то пас аз он ки воқеан аз даст додани вазн оғоз шавад, дар ин ҳолат мумкин аст, ки ба ворид кардани хӯрокҳои аз моеъ бой ба монанди меваю сабзавот ва дар байни хӯрокҳо оғоз кунед. мевахое, ки ба гайр аз об хурданашон ичозат дода шудааст, себ мебошанд.
Парҳези обӣ тавассути оғоз кардани нӯшидани як миқдор стакан об аз 2 пиёла то 4 пиёла субҳ пас аз бедоршавӣ ва бидуни хӯрдани чизе ғайр аз об дар тӯли 30 дақиқа амалӣ карда мешавад.
Механизми парҳези обӣ танҳо аз пур кардани меъда бо об вобаста аст, то шахс сериро ҳис кунад ва майли хӯрданро эҳсос накунад ва ин барои пешгирӣ аз ҷамъшавии бештари равған дар бадан хеле муфид аст, балки барои он кор мекунад. бештар равганро сӯзонда, берун аз бадан хориҷ мекунад.
Тибқи таҳқиқоти илмӣ, одамони гирифтори фарбеҳӣ дар баданашон миқдори камтари об доранд ва ҳамин тавр фоизи намӣ камтар аст, аммо вақте ки дарсади зиёди об ба бадан ворид мешавад, ин суръати намӣ дар баданро зиёд мекунад, ва аз ин рӯ табибон ҳамеша тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз на камтар аз ду литр об истеъмол кунанд.
Об ва парҳез
Барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳи парҳез, баъзе шартҳо бояд риоя карда шаванд, ки инҳоянд:
- Субҳ дар меъдаи холӣ аз ду то чор пиёла об бинӯшед.
- То ним соат пас аз нӯшидани об наҳорӣ нахӯред.
- Хӯрдани се хӯрокро пурра нигоҳ доред, эҳтиёт кунед, ки аз ҳад зиёд нахӯред ва боварӣ ҳосил кунед, ки ғизои мутавозинро аз ҳар гуна равған бихӯред.
- Эҳтиёт бошед, ки дар байни ҳар як хӯрок ва дигар хӯрок нахӯред.
- Агар шумо хоҳед, ки бештар об бинӯшед, боварӣ ҳосил кунед, ки он ним соат пеш аз хӯрок хӯрдан аст.
- Аз хӯрокҳои калориянок худдорӣ кунед.
- Агар як рӯз ба миқдори муқарраршуда об нахӯред, рӯзи дигар эҳтиёт кунед.
Бисёре аз таҷрибаҳо собит кардаанд, ки парҳези обӣ вазни зиёдатиро дар 10 рӯз бо суръати аз 5:10 кило нест мекунад.
Нақшаи парҳези об
Рӯзи аввал:
Дарҳол пас аз бедор шудан як пиёла оби гарм бинӯшед, баъд ним соат интизор шавед.
наҳорӣИн тухми судак бо нони қаҳваранг аст.
Ним соат пеш аз хӯрок нӯшидани 2 пиёла об афзалтар аст.
Хӯроки нисфирӯзӣЧоряк кило моҳии гӯштӣ бо як табақи хӯриш сабз ва миқдори ками биринҷ.
2 пиёла обро ним соат пеш аз хӯроки шом бинӯшед.
Хӯроки шом: Ин себ бо як қуттии йогурт аст.
рӯзи дуюм:
Дарҳол пас аз бедор шудан ду пиёла оби гарм нӯшидан беҳтар аст.
наҳорӣОн бояд ним соат пас аз нӯшидани оби нӯшокӣ гирифта шавад, ки як пиёла қаҳва бо шири бе шакар бо як нон нони қаҳваранг аст.
Ним соат пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ ду стакан об бинӯшед.
Хӯроки нисфирӯзӣ: Он мурғро гӯшзад ё ҷӯшонида, бе равған, бо табақ шӯрбои мурғ ва табақ хӯришҳои сабз мепазанд.
Ним соат пеш аз хӯроки шом ду стакан об бинӯшед.
Хӯроки шомЯк қуттии йогурт бо як шиша шарбати афлесун.
рӯзи сеюм:
Дар аввали рӯз дар холӣ будани меъдаи ду пиёла об бинӯшанд ва оби гарм ё ширгарм бошад ва пас аз ним соат субҳона мехӯранд.
наҳорӣОн аз чорьяки нони қаҳваранг, ё як буридаи вудко бо як порчаи панир бе равған ва як пиёла чойи ширӣ бе шакар иборат аст.
Ним соат пеш аз хӯрок ду стакан об бинӯшед.
хӯроки нисфирӯзӣОн аз ду буридаи гӯшти гриллӣ бо табақи хӯриш сабз ва як пиёла шарбати себ иборат аст.
2 пиёла обро ним соат пеш аз хӯроки шом бинӯшед.
Хӯроки шомОн аз нони қаҳваранг бо ду буридаи панири бефарбеҳ ва як шиша шарбати афлесун иборат аст.
Дар интернет усулҳои гуногун паҳн шудаанд, ки барои аз даст додани вазн истифода мешаванд ва ин асосан бо такя ба об анҷом дода мешавад, зеро таҷрибаҳои зиёди парҳези об вуҷуд дорад, механизми парҳези об танҳо бидуни хӯрок, парҳези оби 5 рӯз. , усули парҳези обӣ дар давоми 7 рӯз ва бисёр дигарон.. Парҳези обӣ танҳо бидуни хӯрок ва бисёр усулҳои дигар, ки мо онҳоро шарҳ медиҳем, ки барҷастатарини онҳо усули парҳези об аст.
рӯзи чорум:
Дарҳол пас аз бедор шудан ду пиёла оби гарм ё ширгарм бинӯшед ва пас аз 30 дақиқа субҳона бихӯред.
субҳонаОн аз нони қаҳваранг (балади), бо лӯбиё бо лимӯ ва тухми судак иборат аст.
Ним соат пеш аз хӯрдан, шумо бояд ду стакан оби гарм ё оби ширгарм бинӯшед.
Хӯроки нисфирӯзӣИн чоряки мурғи гӯштӣ бо табақи хӯриш сабз ва миқдори ками биринҷ аст.
30 дақиқа пеш аз хӯроки шом се пиёла оби гарм ё ширгарм бинӯшед.
Хӯроки шомГап дар бораи нушидани як стакан шири гарм бе равган меравад.
Рӯзи панҷум:
Дарҳол пас аз бедор шудан 2 пиёла оби ширгарм ё гарм бинӯшед, ним соат интизор шавед ва баъд субҳона бихӯред.
Наҳорӣ: Ин нони махаллй бо як порча панири сафеди бе равган ва як пиёла кахва бо шир ё чой бо шири бе шакар аст.
Ним соат пеш аз хӯрок се стакан об бинӯшед.
Хӯроки нисфирӯзӣОн аз ду дона мурғи гӯшти пухта ё судак бо миқдори ками биринҷ ва як шиша шарбати афлесун иборат аст.
Пеш аз хӯроки шом се стакан оби гарм ё ширгарм бинӯшед.
Хӯроки шомОн аз як буридаи вудкои қаҳваранг бо тухми судак ва як қуттии йогурти бефарбеҳ иборат аст.
рӯзи шашум:
Дарҳол пас аз бедор шудан, шумо бояд се пиёла оби ширгарм ё гарм бинӯшед.
наҳорӣПас аз ним соат оби нӯшиданӣ, панҷ қошуқи лӯбиёи фаваро бо лимӯ, бо як пора нони қаҳваранг ва як пиёла шири хушк бихӯред.
Се пиёла оби гармро ним соат пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ бинӯшед.
Хӯроки нисфирӯзӣ: Панҷ дона ҷигари grilled бо як буридаи вудкои Браун ва як табақи хӯриш сабз.
Се пиёла оби ширгарм ё гармро ним соат пеш аз хӯроки шом бинӯшед.
Хӯроки шомОн аз як буридаи вудкои қаҳваранг бо як порчаи панири бефарбеҳ ва як шиша шарбати себ иборат аст.
рӯзи ҳафтум:
Дарҳол пас аз бедор шудан се пиёла оби ширгарм ё гарм бинӯшед.
наҳорӣИн нони қаҳваранг бо миқдори лӯбиё бо лимӯ аст.
Се пиёла оби ширгарм ё гармро ним соат пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ бинӯшед.
Хӯроки нисфирӯзӣИн як қабати хӯриш сабз бо се дона гӯшти гриллӣ ва як буридаи тост ё нони қаҳваранг аст.
Пеш аз хӯроки шом се пиёла оби ширгарм ё гарм бинӯшед.
Хӯроки шомЯк қуттии йогурти бефарбеҳ.
Бисёр одамон дар бораи намуди парҳези об саволҳо доранд, танҳо чӣ қадар об дар як ҳафта талаф мешавад?
Дар сурати риоя кардани парҳези обӣ бо ғизои дар боло зикршуда, бо дақиқӣ ва тартиби ниҳоят фарбеҳ метавонад аз 5 кило халос шавад, зеро парҳези оби гарм дар меъдаи холӣ барои сӯхтани чарбҳо хеле муассир аст.
Муайян карда шуд, ки парҳези обӣ танҳо барои 3 рӯз бо парҳези холӣ аз хӯрокҳои калориянок ва ин система парҳези об номида мешавад, ки дар як рӯз 2 кило вазнро коҳиш медиҳад, зеро оби нӯшокӣ танҳо барои 3 рӯз барои халос шудан кӯмак мекунад. 2 килограмм ва бештар аз он.
Усулҳои парҳези об
Якум: усули парҳези танҳо об
Яке аз усулҳои собитшудаи парҳези об ин система аст, ки дар сатрҳои минбаъдаи мақола оварда мешавад, ки бо риояи парҳези об танҳо дар давоми як ҳафта метавонад вазни ба таври назаррас коҳиш ёбад ва аз равғанҳои ҷамъшуда халос шавад.
- Рӯзи аввал:
Об бояд дар рӯзи аввали (парҳези об дар як ҳафта), бо меъёри оби нӯшокӣ ҳар ду соат, дар ҳоле ки боварӣ ҳосил кунед, ки ин масъала тадриҷан аст.
- рӯзи дуюм:
Обро мисли рӯзи аввал, балки дар шакли нӯшокӣ (чойи сабз) менӯшанд, дар ҳоле ки ҳатман чор пиёла чойи сабзро дар давоми рӯз менӯшанд, зеро фоидаи аҷиби чойи сабз дар сӯзондан ва об кардан равганхо.
- рӯзи сеюм:
Боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз об бинӯшед, то об дарҳол пас аз бедоршавӣ бинӯшад ва шумо бояд ҳар соат як миқдор об бинӯшед.
- рӯзи чорум:
Шумо бояд ҳамон системаеро, ки дар рӯзҳои қаблии парҳези обӣ риоя карда шуда буд, риоя кунед ва эҳтиёт кунед, ки як ё ду пиёла обро 30 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшед.
- Рӯзи панҷум:
Дар рӯзи панҷуми усули парҳези обӣ шӯрбо ҳамчун хӯроки асосӣ ҷорӣ карда мешавад, ки дар он шӯрбо бояд дар давоми рӯз аз 4 то 5 маротиба истеъмол карда шавад ва шӯрбо бояд аз маводи ғизоии муфид (сафеда ва витаминҳо) бой бошад.
- рӯзи шашум:
Дар ин рӯз шумо бояд ба ҷорӣ намудани афшураҳои гуногун шурӯъ кунед.Об бояд дар шакли афшураҳое гирифта шавад, ки организмро бо маводи ғизоӣ барои организм солим таъмин мекунанд.
- рӯзи ҳафтум:
Шумо метавонед оби ширинро бо миқдори ками намак бинӯшед, зеро ин барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан ва нигоҳ доштани фишори хун хеле муфид аст.
- Рӯзи ҳаштум:
Дар ин рӯз бояд оби гарм ё гарм истифода шавад, зеро ин боиси аз даст додани миқдори зиёди равған бо суръати тезтар мешавад, илова бар он, ки оби гарм барои коҳиш додани пайдоиши селлюлит фоидаи калон дорад.
- Рӯзи нӯҳум:
Шумо бояд ба ҷорӣ намудани гиёҳҳо ва нӯшидани нӯшокиҳои муфиди гиёҳӣ шурӯъ кунед, ки ба ғайр аз аз даст додани вазн ва сӯхтани чарбҳо барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кор мекунанд.
- Рӯзи XNUMX:
Дар ин рӯз бояд ба об шарбати лимӯ илова карда шавад, бо имкони илова кардани асали сафед, зеро он парҳези оби лимӯиро барои аз даст додани 4 кило дар як ҳафта бидуни парҳез кор мекунад.
Саволе, ки дар бораи ин парҳез аксар вақт дода мешавад, парҳези танҳо об барои як ҳафта аст, чӣ қадар талаф мешавад? Ё ба ибораи дигар, парҳези танҳо об Дар як ҳафта чӣ қадар гум мешавад?
Бисёр таҷрибаҳо нишон доданд, ки майл ба татбиқи ин система бо тамоми ҷузъиёти он, бо назардошти вақти нӯшидани оби нӯшокӣ барои парҳез, ин боиси кам шудани вазн дар як ҳафта 5 килограмм мегардад.
Дуюм: ѓизои об дар Рамазон
Парҳези оби рӯза дар Рамазон бо он фарқ мекунад, ки он ба натиҷаҳои аҷоиб ноил мегардад, зеро хеле табиист, ки дар натиҷаи рӯзадорӣ, организм аз ҳазми ғизо ва кӯшише, ки дар ин раванд сарф мешавад, танаффус мегирад ва ҳамчун дар натиҷа, ин энергия барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан равона карда мешавад ва онро аз заҳрҳо тоза мекунад.
Аз фоидаҳои парҳези об дар Рамазон:
- Муолиҷаи дарди сар, назорат ва танзими фишори хун ва об бо рӯзадорӣ тамоми вокунишҳои ҳаётан муҳим дар баданро ба танзим медарорад, илова бар он ки умри бофтаҳо ва ҳуҷайраҳоро дароз мекунад.
- Кор кунед, ки чарбу тезтар об шавад ва аз он хеле самаранок халос шавад, дар айни замон ба чамъ шудани равганхои нав рох надихед.
Сеюм: парҳези об ва лимон аз ҷониби Салли Фуад
Парҳези об ва лимӯ аз як ҳафта то 10 рӯзро дар бар мегирад ва ба се марҳила тақсим мешавад, яъне:
- Марҳилаи пешакӣ:
Он се рӯз давом мекунад ва бадан барои оғози парҳези об-лиму омода аст.
Рӯзи аввал Дар он хӯрокҳои гуногунро танҳо аз сабзавот ва ғалладонагӣ мехӯранд.
рӯзи дуюм Шарбатҳои табииро аз шӯрбои меваю сабзавот истеъмол кардан лозим аст.
рӯзи сеюм Танҳо шарбати афлесун истеъмол карда мешавад.
- оғоз:
Дар ин марҳила як миқдор лимуи тару тоза харида, тоза ва шуста, баъд лимӯро фишурда, пӯсти лимӯро нест кардан лозим нест, балки онро бо ҷӯшонидани пӯсти лиму дар об истифода бурда, онро филтр карда нигоҳ медоранд. об.
Оби пӯсти лимӯро ба шарбати лимӯи қаблан омодашуда илова карда, дар шишаи мувофиқ мегузоранд ва баъд то истифода бурдан дар яхдон мегузоранд.
Саҳар ва пеш аз ҳар хӯрок як пиёла шарбати лимӯро дар меъдаи холӣ бинӯшед.
Тавсия дода мешавад, ки ин қадамҳоро ҳар рӯз иҷро кунед, то натиҷаҳои беҳтарин ба даст оред.
- сатҳи ниҳоӣ:
Дар он муқаддима барои хотима додани парҳези об ва лимӯ сохта шудааст ва ин марҳила дар тӯли се рӯз сурат мегирад:
Рӯзи аввал Танҳо шарбати афлесун бинӯшед.
рӯзи дуюм Дар он афшураҳои меваи табииро бо шӯрбои сабзавотӣ истеъмол мекунанд, бо назардошти он, ки афшураҳо бе шакар мебошанд.
рӯзи сеюм Сабзавот ва меваю сабзавоти пухта истеъмол карда мешавад.
Ин система хеле самарабахш аст, зеро вай дар давоми 4 руз вазнро ба андозаи 9:10 кило кам мекунад.
Чорум: ѓизои об ва хурмо
Парҳези хурмо ва об яке аз маъруфтарин навъҳои парҳез дар интернет буда, гуфта мешавад, ки он хеле идеалӣ буда, дар муддати кӯтоҳ вазни зиёдеро аз даст медиҳад ва ин аст он чизе ки мо баррасӣ хоҳем кард муфассал дар сатрҳои оянда.
Парҳези хурмо ва об чӣ гуна аст?
Ин парҳезест, ки ба об ва хурмо асос ёфтааст, бо риояи дақиқи сана ва ҷадвали парҳези об, ва ин ҷадвал иборат аст аз:
ҷадвал дар давоми рӯз
Субҳона як пиёла об бо ҳафт хурмо аст.
Хӯроки нисфирӯзӣ як пиёла об бо панҷ хурмо аст.
Хӯроки шом як пиёла об бо 5 хурмо аст.
Хурмо як манбаи хеле муҳими карбогидратҳо ба ҳисоб меравад, зеро фоизи карбогидратҳо дар хурмо ба 57% элементҳои дар таркиби хурмо мавҷудбуда, ва дар баробари ғанӣ будани нах, ба ғайр аз дигар ҷузъҳои дигар, фоизи об то 12% аст. унсурҳои муҳим ба монанди калий, ки барои муҳофизат кардани бадан аз фишори хун кор мекунад.
Об барои бадани инсон низ ногузир буда, дар тамоми реаксияхое, ки дар дохили бадан ба амал меоянд, сахми муассир мегузорад.Инчунин метавон парҳезеро риоя кард, ки бо такя ба хурмо вазнро кам кунад, аммо ин дафъа бо шир.
Аммо парҳези хурмо ва об таҷрибаҳое дорад, ки собит кардаанд, ки хурмо ва об якҷоя дар рафъи вазни зиёдатӣ нисбат ба хурмо ва шир муассиртаранд, зеро хурмо ва об калорияи камтар доранд.
Парҳези хурмо ва об дар миёни мардум бисёр санҷида мешавад ва он аз нӯшидани як пиёла об бо 7 дона хурмо ба ҷои ҳар хӯроки асосӣ иборат аст, ки имкони гирифтани миқдори онро ду бор гирифтан мумкин аст ва ҳангоми риояи ин низом тавсия мешавад, ки бештар нӯшед. об.
Ғизои хурмо ва об чӣ қадар паст мешавад?
Ин система вазнро дар як ҳафта 4 кило кам мекунад.
Панҷум: парҳези себ ва об
Парҳези себи сабз ва об парҳезест, ки яке аз реҷаҳои қатъӣ тасниф шудааст, ки барои аз даст додани вазн тавассути ин режим аз шахс нерӯи зиёди иродаро талаб мекунад, бо назардошти он, ки ин режим то танҳо пас аз 6 моҳ такрор намешавад. вакти кор.
Барои иҷрои ин система, шумо бояд эҳтиёт бошед, ки дар давоми рӯз миқдори кофии об, то 12 пиёла об нӯшед, дар ҳоле ки хоби хубро нигоҳ доред, ҳаррӯза машқ кунед ва аз хӯрокҳои бой аз калорияҳо ва равғанҳо комилан дур бошед.
Парҳези себ ва об танҳо чӣ қадар коҳиш меёбад?
Мо ба он ҷавоб медиҳем, аммо пас аз муҳокимаи системаи себ ва об ба таври муфассал.
Рӯзи аввал:
субҳона: Дар холӣ будани меъдаи об нӯшед, баъд себ бихӯред.
Хӯроки нисфирӯзӣДу стакан об, сипас себ гиред.
Хӯроки шомДу стакан об, сипас себ гиред.
Шумо бояд ҳар рӯз 12 пиёла об бинӯшед.
рӯзи дуюм:
Обро дар меъдаи холӣ бинӯшед, то дар давоми рӯз ҳадди аққал ду литр об бинӯшед.
Субҳона: себ.
Хӯроки нисфирӯзӣСалат бо лимӯ, бо як порчаи панир ва намак каме.
Хӯроки шом: себ.
рӯзи сеюм:
Дарҳол пас аз бедоршавӣ об нӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз ҳадди аққал 2 литр об бинӯшед.
СубҳонаИн як буридаи нон бо себ ва як буридаи гӯшт аст.
Хӯроки нисфирӯзӣИн салат бо пиёз ва сабзӣ мебошад.
Хӯроки шом: хӯрдани себ.
рӯзи чорум:
Ҳангоми бедор шудан об бинӯшед ва дар давоми рӯз ҳадди аққал ду литр об бинӯшед.
наҳорӣИн як буридаи нон бо як буридаи гӯшти гӯсола ва себ аст.
Хӯроки нисфирӯзӣИн тунец бо лимӯ, хӯриш сабзавот ва чанд картошка аст.
Хӯроки шом: Ғалладонагӣ бо шири бе равған.
Рӯзи панҷум:
Дарҳол пас аз бедор шудан об бинӯшед ва боварӣ ҳосил кунед, ки дар давоми рӯз 12 пиёла об бинӯшед.
СубҳонаСеб бо як порча нон ва тухми пухта.
Хӯроки нисфирӯзӣХӯришҳои сабзавотро бо як пораи гӯшти грилл дар танӯр бихӯред.
Хӯроки шом: себ бихӯред.
Рӯзи шашум ва ҳафтум:
Тартиби дар рӯзи якум риояшуда ва рӯзи дуюм такрор карда мешавад.
Ҳоло вақти посух додан ба саволе аст, ки қаблан дода шуда буд, ки мо хуб медонем, ки он тафаккури бисёре аз онҳоеро, ки ба парҳези себ-обӣ рағбат доранд, ба худ ҷалб мекунад.Ин система, агар бодиққат риоя карда, ҳама маслиҳату дастурҳоро амалӣ созад. барои дар зарфи 5 руз 7 килограмм кам кардани вазни зиёдатй кор мекунад.
Шашум: парҳези қаҳва ва об
Азизам, шумо метавонед тавассути парҳези қаҳва дар давоми се рӯз аз вазни зиёдатӣ халос шавед.Фикр мекунам, ки ин хабар барои бисёриҳо хеле хуб аст, махсусан онҳое, ки духтари сиёҳро дӯст медоранд (қаҳва) ва қаҳва аз антиоксидантҳо бой аст, ки чарбҳоро месузонад ва пешгирии беморӣ.
Фақат итминон ҳосил кунед, азизам, калорияҳоеро, ки ба баданатон ворид мешаванд, кам кунед, дар ҳоле ки ҳатман машқ кунед, ҳар рӯз машқ кунед ва парҳези аз маводи ғизоии зарурӣ бойро риоя кунед, бидуни хӯрокхӯрӣ ва аз ҳад зиёд хӯрдан.
Шумо инчунин бояд пас аз ҳар хӯрок як пиёла қаҳва нӯшед ва нӯшокии қаҳва бояд бидуни шакар бошад, бо назардошти нӯшидани миқдори об, ки дар як рӯз на камтар аз ду литр об бошад.
Ҳафтум: Парҳези танҳо бодиринг ва об, чӣ қадар талаф мешавад?
Азизон, тавассути парҳези бодиринг ва об, шумо метавонед дар муддати на бештар аз 10 рӯз вазни 15 килоро гум кунед ва ин система парҳези фаронсавӣ номида мешавад ва он дар кишварҳои аврупоӣ васеъ истифода мешавад, ки:
субҳонаОн аз 2 тухми судак бо як порчаи тост ва салати йогурти бодиринг бо як пиёла чойи бидуни шакар иборат аст.
Дар байни наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ду себ мехӯранд.
Хӯроки нисфирӯзӣИн як синаи мурғ grilled бо хӯриш бодиринг аст.
Хӯроки шомХӯриш йогурт бо бодиринг.
Ин система бояд танҳо дар давоми 14 рӯз (ду ҳафта) риоя карда шавад ва тавсия дода намешавад, ки то гузаштани як сол ба он баргарданд.Шумо инчунин бояд дар давоми рӯз ду литр обро эҳтиёт кунед ва аз хӯрокҳо комилан дур бошед. аз равғанҳо бой аст, дар ҳоле ки боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар рӯз 30 дақиқа роҳ равед.
Зарари парҳези об
- Парҳези обӣ чарбуи дар бадан ҷамъшударо нест намекунад, аммо вазни зиёдатӣ тавассути аз даст додани об ва мушакҳо дар бадан, инчунин карбогидратҳо хориҷ карда мешавад.
- Одам дар натиҷаи нахӯрдани оби кофӣ аломатҳое ба монанди дарди сар ва паст шудани фишори хунро эҳсос мекунад ва ин модда метавонад ба беобшавӣ табдил ёбад.
- Парҳези оби гарм барои одамони гирифтори подагра ва беморони гурда хатар дорад ва инчунин зарари гурдаҳоро зиёд мекунад - Худо накунад - бинобар ин ҳангоми гирифтани дастур ва машварати мутахассисон эҳтиёткор будан лозим аст.
