Парҳези солим барои бартараф кардани иштиҳо
Роҳи пурқуввати раҳоӣ аз иштиҳои кушод он чизест, ки мо ба шумо дар Шабакаи Саломатӣ ва Парҳез барои лоғар кардан ва омехтаҳои табиӣ асосёфтаро пешниҳод мекунем, ки танҳо дар маҷаллаи Diet ба шумо зарар намерасонанд, аввалин араб дар соҳаи фитнес ва лоғаршавии табиӣ.
Гуруснагии эҳсосӣ ва гуруснагии воқеӣ
Аввалан, мо бояд донем, ки эҳсоси гуруснагии мо метавонад воқеӣ бошад ё дурӯғ ва қалбакӣ бошад ва инро гуруснагии эҳсосӣ меноманд.
Гуруснагии эмотсионалӣ аст
- Агар шумо эҳсос кунед, ки иштиҳо ногаҳон кушода шавад
- Агар шумо хоҳед, ки ғизои мушаххас дошта бошед, на чизе, ки гуруснагиро пур мекунад.
- Агар баробари тамом шудани хӯрдан шумо худро гунаҳкор ҳис кунед, ман ҳангоми гуруснагӣ чӣ гуна рафтор мекунам?Аввалин чизе, ки як дақиқа оҳиста нафас кашед.Ду-се пиёла об нӯшед ва интизор шавед.Агар ҳисси гуруснагӣ дур шавад, пас ин маънои онро дорад, ки шумо ташна будед, аммо ҳушдорҳо ба майна ҳатто дар ҳолати ташнагӣ эҳсоси гуруснагӣ медиҳанд.
Чӣ тавр ҳангоми хӯрокхӯрӣ иштиҳо ва серии худро назорат кунам
Панҷ дақиқа пеш аз хӯрок хӯрдан ду пиёла оби оддӣ ё бо буридаи лимӯ бинӯшед
Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз 3 то 5 дона себ бихӯред, зеро ин табиист, ки меъдаи шуморо хурдтар мекунад.
Ғизои хеле солим
Дорухатҳои табиӣ барои пур кардани иштиҳо
Аввалин рецепт
Мо хокаи дорчинро бо асали табии омехта карда, лавҳаҳои хурдеро ташкил мекунем, ки дар яхдон нигоҳ медорем.Яктоашро дар холӣ будани меъда ва як дона пеш аз хоб мехӯрем.
рецепти дуюм
Як қошуқи тухми зағирро майда карда, ба як қуттии йогурти табиӣ бо як қошуқ овёс илова кунед ва субҳ дар холӣ будани меъда бихӯред.
Рецепт сеюм
Як пиёла оби гарм бо як қошуқи асал дар меъдаи холӣ.
Рецепт чорум
Ҳар 5 чормағз ё бодом дар субҳ
Рецепт панҷум
Як пиёла какао хом гарм
Тавсифи шашум
Обро бо қатраҳои лимӯ напазед
Рецепт ҳафтум
Ва беҳтарин чизе, ки иштиҳоро пахш мекунад, даст кашидан аз хӯрдани шакари сафед дар ҳама ҳолат аст.Агар шумо аз истифода ва хӯрдани он худдорӣ кунед, хоҳ ба сифати илова ба нӯшокиҳо ва хоҳ дар афшураю шириниҳои саноатӣ омехта, ҳеҷ гоҳ гурусна намешавед. .
===========================================
Барои ҳар касе, ки мехоҳад фарбеҳро аз даст диҳад ва аз вазни зиёдатӣ халос шавад, дар ин мақола, танҳо дар шабакаи саломатӣ ва парҳезӣ, аввалин дар ҷаҳони фитнес, саломатӣ ва зебоӣ, дар бораи парҳези зира барои аз даст додани 7 кило вазни зиёдатӣ маълумот гиред
Парҳези зира барои аз даст додани 7 кило
Дар аввал, растании зираро ҳамчун растании алафӣ (солона) муайян кардан мумкин аст, яъне он дар давоми сол намерӯяд. Дарозии растанӣ аз 30 то 40 см аст, яъне баландии он маҳдуд аст.
Баргҳои растанӣ сабзи тира, мураккаб ва борик мебошанд.
Ниҳол гулҳои хурди сафеду бунафш доранд.
Ин дар бораи растанӣ меравад.Дар бораи меваҳо бошад, растанӣ меваҳои зайтуну сабзи шаклаш дарозрӯя дорад, ки бо бӯи хушбӯй ва таъми талхи худ хос аст.Зира манфиатҳои зиёде дорад, ки онро аз дигар гиёҳҳо ва гиёҳҳо фарқ мекунад, зеро исбот шудааст. ки барои ба анчом расондани процесси хазмкунй ёрии калон расонад.
Он инчунин ба табобати қабзият ва мушкилоти колик мусоидат мекунад ва баданро аз газҳо халос мекунад.
Дар мавриди ғояи парҳези зира, ин аз он иборат аст, ки зира барои беҳтар кардани раванди ҳозима ва азхудкунии дурусти мавод ва маводи ғизоӣ кор мекунад.
Ин барои мубориза бо нигоҳдории равғанҳо ва равғанҳо дар бадан кор мекунад.
Парҳези зира нақши бузургтарини худро мебозад, зеро он парҳези зудтаринест, ки барои коҳиш додани руда кор мекунад, зеро он гиёҳи бехатар аст, ки барои ҳама синну сол мувофиқ аст ва барои сӯзондани чарбҳо аз бадан, махсусан дар ҷойҳое, ки чарб бештар ҷамъ мешавад, кӯмак мекунад. бадан, ки рукам ва думба аз ҳама муҳимтар аст.
Ин дуввумин хушбӯй дар ҷаҳон аст, ки ҳамчун тухми пурра ё ҳамчун хока фурӯхта мешавад.Ин манбаи бойи оҳан, ҷузъи муҳими системаи ҳозима, ферментҳои мубодилаи моддаҳо ва гемоглобин мебошад.
Ҳамин тариқ, истеъмоли зира дар ҳозима, таъмини оксиген ба бофтаҳои бадан, истеҳсоли энергия ва баланд бардоштани системаи масуният кӯмак мекунад.
Зира инчунин хосиятҳои зидди саратон дорад ва пажӯҳишҳо нишон доданд, ки он ба пешгирии саратони меъда ва ҷигар дар ҳайвонот мусоидат мекунад.
Ферментҳои гадуди зери меъда, ки барои ҳазм ва азхудкунии маводи ғизоӣ заруранд ва детоксикация аз истеъмоли зира ҳавасманд карда мешаванд.
Он инчунин барои беморони астма, артрит ва беморони гирифтори бемории гурда муфид аст.
Зира ҳарорати баданро баланд мекунад ва ба ин васила суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан зиёд мекунад. Вақте ки метаболизми шумо самараноктар аст, он метавонад ба аз даст додани вазн мусоидат кунад. Он як сӯзиши табиии фарбеҳ аст ва барои сӯзондани равған аз минтақаи шикам бо суръати тез кор мекунад.
Аммо ҳатто агар шахс махсусан вазни худро гум кардан намехоҳад, вай метавонад ба парҳези зира муроҷиат кунад, то вазни худро гум кунад, фарбеҳро сӯзонад ва вазни номатлубро аз бадан дар маҷмӯъ гум кунад. Он чизе, ки онро фарқ мекунад, на танҳо дар он аст, ки он парҳези солим аст, балки он аст, ки ғизои солимтаринест, ки онро ҳама синну соли ҳарду ҷинс пайравӣ кардан мумкин аст.
Парҳези зира бераҳмӣ ё маҳрумият аз ғизоро талаб намекунад ва парҳези ягонае надорад, ки бояд риоя карда шавад. Муҳим он аст, ки мо як ё ду пиёла сиркои зираро пеш аз хӯроки асосӣ бо назардошти ислоҳ ё тағир додани парҳези ғизоӣ менӯшем.
Парҳези мувофиқро метавон тарҳрезӣ кард, ба шарте ки вақти хӯрок мунтазам бошад ва пеш аз ҳар хӯрок як пиёла зира гирифта шавад.
Манфиатҳои саломатии ҷисмонии зира:
Зира манбаи бойи оҳан аст ва он ҷузъи муҳими системаи ҳозима, ферментҳои мубодилаи моддаҳо ва гемоглобин мебошад.
Ҳамин тариқ, истеъмоли зира дар ҳозима, таъмини оксиген ба бофтаҳои бадан, истеҳсоли энергия ва баланд бардоштани системаи масуният кӯмак мекунад.
Зира инчунин хосиятҳои зидди саратон дорад ва пажӯҳишҳо нишон доданд, ки он ба пешгирии саратони меъда ва ҷигар дар ҳайвонот мусоидат мекунад.
Ферментҳои гадуди зери меъда, ки барои ҳазм ва азхудкунии маводи ғизоӣ заруранд ва детоксикация аз истеъмоли зира ҳавасманд карда мешаванд.
Он инчунин барои беморони астма, артрит ва беморони гирифтори бемории гурда муфид аст.
Манфиатҳои солимии равонии зира:
Зира барои мустаҳкам кардани хотира кӯмак мекунад, сатҳи тамаркузро беҳтар мекунад ва махсусан барои одамони гирифтори бехобӣ муфид аст.
Зира ва аз даст додани вазн:
Зира ҳарорати баданро баланд мекунад ва ба ин васила суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан зиёд мекунад. Вақте ки метаболизм самараноктар мешавад,
Он метавонад барои аз даст додани вазн кӯмак кунад. Зира инчунин дар баробари дигар ҳанутҳо, аз қабили қаламфури сиёҳ, занҷабил, хокаи турмерик ва фенугрек дар пухтупази ҳиндӣ истифода мешавад ва ҳамчун кумак дар кори системаи ҳозима амал мекунад. Он инчунин раванди ҳозимаро беҳтар мекунад, ки ба беҳтар азхудкунӣ ва азхудкунии маводи ғизоӣ аз ҷониби бадан оварда мерасонад.
Ва барои донистани парҳези беҳтар ва маълумот дар бораи Парҳези зуд Ба мавзӯи мо ташриф оред Ҳана
Ин ба нигоҳ доштани равған дар бадан халал мерасонад ва боиси кам шудани вазн мегардад.
- Зиёд кардани зира ва фарбеҳ: Зира як агенти мубориза бо фарбеҳ аст ва барои сӯзондани чарбҳо аз минтақаи шикам бо суръати тез кор мекунад. Дарвоқеъ, зира метавонад қобилияти баданро барои сӯзондани чарбу 25 дарсад беҳтар кунад.
- Дар баробари ин, ба ҳозима мусоидат мекунад ва баданро аз бемориҳо муҳофизат мекунад. Он бояд дар якҷоягӣ бо ҳанутҳои дигар, ба монанди fennel, anis, занҷабил ва хардал барои ҳадди аксар дар барномаи аз даст додани вазн гирифта шавад.
- Зира инчунин раванди хориҷшавиро тақвият медиҳад ва суръати хориҷ шудани партовҳоро аз бадан зиёд мекунад.
- Азбаски ҳангоми истеъмоли зира ғизои ҳазмнашуда ҷамъ намешавад, аз сабаби қобилияти зира барои беҳтар кардани ҳозима ва ҷамъ нашудани наҷосат, он метавонад барои аз даст додани вазн мусоидат кунад.
- Зира бояд ба ғизои ҳаррӯзаи худ дохил карда шавад, зеро он системаи масуниятро мустаҳкам мекунад, суръати мубодилаи моддаҳоро дар бадан баланд мебардорад, чарбҳоро тезтар сӯхта, барои хориҷ кардани токсинҳо аз бадан мусоидат мекунад. Бартарии дигар дар он аст, ки зира ягон таъсири номатлуб надорад ва онро одамони тамоми синну сол ва онҳое, ки гирифтори бемориҳои гуногуни тиббӣ ҳастанд, бехатар истеъмол кардан мумкин аст.
Парҳези зира барои аз даст додани 7 кило
Чӣ тавр омехтаи зираро барои истифода дар парҳез омода кардан мумкин аст:
Як пиёла оби гармро бо афшураи ним лимӯ, як қошуқи зира ва ним қошуқ занҷабил омехта карда, гарм шавад ва каме пеш аз ҳар хӯрок бихӯранд.
Намунаи парҳезе, ки онро бо парҳези зира риоя кардан мумкин аст:
Аввал: субҳона.
Беҳтар аст, ки ин хӯрок аз як табақи сабзавот ва меваҳо иборат бошад.
Дуюм: хӯроки нисфирӯзӣ.
Тавассути ин хӯрок, мо бояд сафедаҳоро ба даст орем, ки онҳоро тавассути мурғ, моҳӣ ё гӯшт ба даст овардан мумкин аст.
Сеюм: хӯроки шом.
Мақсади ин хӯрок ба даст овардани калсий мебошад, ки дар шир ва маҳсулоти ширӣ фаровон мавҷуд аст.Ин хӯрок метавонад чунин бошад:
Як пиёла шири лоғар + ҷуворимакка (пораҳои ҷуворимакка) + як қуттии йогурт.
Чаҳорум: газак.
Дар ин таом, шумо метавонед як буридаи вудкои қаҳваранг ё ним нони маҳаллӣ бо картошка грилл ё судак бихӯред.
Қайдҳои муҳим ҳангоми риояи парҳези зира:
Хӯрок бояд дар вақтҳои муқаррарӣ гирифта шавад.
Ҳатман пеш аз ҳар хӯрок як пиёла омехтаи зира бинӯшед.
Шумо бояд дар як рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед.
Ба хамин тарик, аз хуроки зира бештар истифода бурдан мумкин аст, зеро онро барои сухтани чарб, лоғар кардани бадан ва аз даст додани руда (шиками) тезтарин парҳез меноманд.
